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        養(yǎng)生資訊

        2016-06-30 18:33:32
        中外書摘 2016年6期
        關(guān)鍵詞:溫開水山藥枸杞

        “想長壽嗎?那就吃慢點吧”。在以長壽著稱的地中海地區(qū),人們一頓晚餐可以吃三四個小時。一般來說,每口食物咀嚼15—20次,一餐飯不少于20分鐘,有助消化,避免發(fā)胖,還能緩解緊張、焦慮的情緒。

        ——4月28日《環(huán)球網(wǎng)》

        降低飯量可以更長壽,還可以減少包括癌癥等疾病的發(fā)生。節(jié)制飲食,建議多吃蔬菜和水果,適度吃魚,使用橄欖油,適度地飲用葡萄酒。

        ——4月28日《人民網(wǎng)》

        百歲壽星、經(jīng)濟學(xué)家陳翰笙博士的養(yǎng)生秘訣:每天飲食堅持“三個一”:早上吃一個雞蛋,晚上喝一杯奶,每天吃一個蘋果,而且一日三餐多吃素、少吃肉。

        ——4月22日《中國廣播網(wǎng)》

        五類人吃山藥養(yǎng)生效果好:脾胃虛弱的人、糖尿病患者、心腦血管病患者、想要減肥的人、肺虛咳嗽者。

        ——4月28日《海南日報》

        研究結(jié)果表明,一周吃三次以上堅果(每次攝取量28克),因心臟病或罹癌死亡的風(fēng)險分別可降低55%或40%。

        ——4月28日《新華網(wǎng)》

        荸薺有地下雪梨的稱號,每100克荸薺里有68mg磷,能促進兒童牙齒骨骼發(fā)育。還有清肺化痰、生津止渴、抗菌、潤腸通便、利尿、抗癌、退燒等作用。

        ——4月28日《包頭日報》

        每天一斤果蔬,降低早死風(fēng)險。發(fā)表在《美國流行病學(xué)雜志》的一項研究表明,蔬菜和水果中含有的大量抗氧化物,可延緩由酒精、煙草、肥胖帶來的氧化壓力。經(jīng)常喝酒吸煙的人,每天多吃水果和蔬菜也可延長壽命,如果每日食用超過560克蔬菜和水果,可降低3%的死亡風(fēng)險。

        ——4月22日《中衛(wèi)日報》

        春天日照時間較長,多曬太陽能增加維生素D的產(chǎn)生,有利于骨骼健康。春天百花齊開,為出游的好時光,在享受大自然美景之時,心情自然愉悅,有利于身心健康。

        ——4月16日《北京晚報》

        溫開水養(yǎng)生功效:溫開水漱口清潔口腔、溫開水刷牙保護牙齦;早起一杯,早餐好吸收;噎住了,趕緊喝點溫開水;解酒效果佳。

        ——4月15日《中國日報》

        枸杞和菊花是絕配。枸杞可以提高皮膚吸收氧分的能力,菊花可清肝明目。兩者配合在一起,一清一補,對眼睛特別有好處。上班族經(jīng)常熬夜、疲勞,喝枸杞菊花茶能神清氣爽。

        ——4月15日《經(jīng)濟參考報》

        降血脂飲食謹(jǐn)防進入四大誤區(qū):(1)主食過多,大量的碳水化合物轉(zhuǎn)化生成甘油三酯,時間長了會造成高血脂。(2)選擇不當(dāng),雖然戒了葷腥,但很多人喜歡吃零食,這些食物有的脂肪含量高。(3)總量超標(biāo)。(4)只吃素食,可能造成代謝紊亂,進一步升高血脂。

        ——4月18日《家庭醫(yī)生在線》

        澄清關(guān)于雞蛋的誤傳:誤傳1:紅殼蛋比白殼蛋有營養(yǎng)。檢測表明,蛋殼的顏色與營養(yǎng)無關(guān)。誤傳2:農(nóng)家蛋更營養(yǎng)。檢測表明,農(nóng)家蛋的各個營養(yǎng)素含量并不比普通雞蛋更高。誤傳3:雞蛋不宜和豆?jié){一起吃。大豆制成豆?jié){后,胰蛋白酶抑制物在加熱的過程中被破壞,和雞蛋一起吃沒有任何問題。

        ——4月25日《揚子晚報》

        吃番茄有六大禁忌:不宜和青瓜同食;服用肝素、雙香豆素等抗凝血藥物時不宜食;空腹時不宜食用;不宜食用未成熟的番茄;不宜長久加熱烹制后食用;服用新斯的明或加蘭他敏時禁食。

        ——4月28日《光明網(wǎng)》

        要想瘦,多吃土豆和山藥。土豆入脾經(jīng)和胃經(jīng),能夠很好地補充脾胃之氣;山藥性味平和,適合氣虛的人吃。另外,紅薯、香菇、牛肉、泥鰍、兔肉、糯米、韭菜、蜂蜜等也非常適合氣虛的人食用。這對于改善肥胖者“痰、濕、虛”的狀態(tài)非常有益。

        ——4月28日《沈陽晚報》

        哪些癌癥是吃出來的?腸癌,飲食習(xí)慣:高脂肪高蛋白低纖維;胰腺癌,生活習(xí)慣:吸煙酗酒高油高脂;胃癌,幽門螺桿菌感染飲食。

        ——4月28日《沈陽日報》

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