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簡單易行的養(yǎng)生小妙招

遛狗2個月，等于健身1年英國一項調(diào)查發(fā)現(xiàn)，養(yǎng)狗的人鍛煉時間比健身房會員還要多。這份資料采集了5000多人的數(shù)據(jù)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，狗主人平均每天會帶著愛寵出去溜達(dá)48分鐘，一周下來，散步時間可達(dá)5小時38分鐘。他們每周至少會帶著寵物進(jìn)行3次長距離的行走，又增加了2小時33分鐘的鍛煉時間。算下來，遛狗兩個月，運(yùn)動效果就相當(dāng)于健身一年。傅春勝說，人都有惰性，運(yùn)動計劃容易半途而廢，而養(yǎng)狗的人不得不滿足寵物外出的需求，無形中增加了鍛煉積極性。據(jù)統(tǒng)計，若將一只寵物犬從小養(yǎng)到老，主人遛狗的里程可超過2.3萬英里（約合3.7萬公里），約等于徒步環(huán)繞地球一周。養(yǎng)狗還能讓人們和愛犬建立依戀關(guān)系，實(shí)現(xiàn)情感交流，結(jié)識更多朋友，感受到自我價值。

每天穿休閑裝，助你多走500步美國威斯康星大學(xué)研究顯示，穿休閑裝上班可以使活動量提高8%，相當(dāng)于每天多走500步，一年堅持下來可減掉0.8公斤體重。陸一帆指出，服裝的舒適度往往會影響到人們的運(yùn)動欲望，人在最舒服的狀態(tài)下容易舒展筋骨，更愿意參加運(yùn)動。身著西裝革履雖然有氣度，但會在無形中拘束身體，過于合身的衣服一般少有“舒適”的。因此，平時多穿一些版型寬松、面料舒適的衣服，能增強(qiáng)運(yùn)動意愿。

（《生命時報》）