含含

對(duì)新媽媽來(lái)說(shuō)，趕在夏天生孩子，最犯怵的事就是坐月子了。炎炎夏日，普通人都覺(jué)得很難過(guò)，何況剛生完寶寶的新媽媽。難道新媽媽就得捂著一身的汗臭味熬過(guò)月子嗎？

熱天坐月子的困擾

新媽媽夏天坐月子，估計(jì)最大的困擾不是天氣多熱，而是要和中國(guó)各種坐月子的傳統(tǒng)風(fēng)俗做抗?fàn)帲翰荒芟搭^、不能洗澡、不能吹風(fēng)、不能穿太短的衣服，胳膊腿得遮蓋著……各種“不能”，如果不遵守，老一輩的人會(huì)說(shuō)以后會(huì)落下月子病。大多數(shù)新媽媽都是第一次坐月子，也沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)，對(duì)老一輩說(shuō)的話半信半疑的，如果嚴(yán)格遵守吧，這活活把人捂著，是多么痛苦不堪的經(jīng)歷。咱能不能在大熱天舒舒服服地坐完月子，娘好兒好，大家都好，有沒(méi)有這種兩全其美的科學(xué)健康方法呢？相信要在大熱天里坐月子的新媽媽一定有很多問(wèn)題需要得到專業(yè)的解答。

能否吹空調(diào)？

首先要說(shuō)的是，月子里要保暖是肯定的，所謂的保暖就是不能涼著，太涼快了，也就達(dá)不到保暖的目的。因此，在月子里，即便是夏天，也最好穿著長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲，如不遮蓋是很容易著涼的。如果天氣實(shí)在太熱，可以開(kāi)空調(diào)，但空調(diào)的溫度不能調(diào)得太低，最好是開(kāi)到26℃，室內(nèi)和室外的溫度不要相差太大?？照{(diào)的風(fēng)口要遠(yuǎn)離新媽媽，也就是不能讓風(fēng)吹在身上。由于開(kāi)著空調(diào)室內(nèi)空氣流動(dòng)不佳，因此，在早晚一定要通風(fēng)換氣。如有電風(fēng)扇最好，風(fēng)扇直吹地面，起到很好的降溫作用。雖然保暖很重要，但是夏天切忌蓋著被子捂著。不冷不熱的狀態(tài)最適宜身體的康復(fù)。

可以吃涼東西嗎？

傳統(tǒng)理念中，涼東西是產(chǎn)婦的禁忌，一點(diǎn)都不能吃。我們不能理解西方人生完孩子喝冰水，難道不怕落下病根？我們不但不能吃涼的，還要每天喝熱乎乎的湯水，這讓很多新媽媽無(wú)法忍受，有的實(shí)在饞得不行就想吃口冰淇淋。其實(shí)月子里吃涼東西也不是完全禁止的，要因人而異。如果產(chǎn)前習(xí)慣于吃涼食物、喝冷飲，腸胃能夠適應(yīng)良好，那坐月子時(shí)也可以適量地少食一些。但一定要注意衛(wèi)生，不要貪吃過(guò)多，以免影響消化功能。有的新媽媽本身產(chǎn)前對(duì)涼東西就不是很感興趣，那么月子里最好也別吃了。但室溫下新鮮的蔬菜、水果還是可以多吃一些的，比如黃瓜、西紅柿、西瓜等。

可以每天洗澡嗎？

老一輩的人都說(shuō)月子里如果洗澡會(huì)落下病根，但大夏天的不洗澡很不現(xiàn)實(shí)。月子里是可以洗澡的，洗澡的原則可以以出汗為準(zhǔn)，如果出汗太多就洗洗，注意水溫不要太低，洗完后立刻擦干頭發(fā)和身上，不要讓自己著涼。盡量不要天天洗頭，二三天洗一次頭發(fā)就可以。浴室內(nèi)保持基本舒適的溫度，約26℃左右是產(chǎn)婦感覺(jué)比較舒適的溫度，不要受穿堂風(fēng)，洗完澡回臥室也是同樣舒適的溫度就行。

要注意的是，產(chǎn)婦不能坐浴，要淋浴，洗澡的時(shí)間也不要太長(zhǎng)，15分鐘內(nèi)即可。

可以吃水果嗎？

新鮮的水果似乎是生冷食物，很多新媽媽不敢吃，但是，水果含豐富的維生素、礦物質(zhì)、纖維素、果膠和有機(jī)酸等營(yíng)養(yǎng)成分。坐月子期間適當(dāng)吃些水果，可以補(bǔ)充身體所需的維生素及礦物質(zhì)。此外，水果不僅可增加食欲，預(yù)防便秘，還可以促進(jìn)泌乳。蘋果、香蕉、木瓜都是不錯(cuò)的水果。新媽媽注意不要吃剛從冰箱拿出來(lái)的水果；如果實(shí)在怕涼，可吃熱水泡過(guò)或煮過(guò)的。

喝什么水？

即便是普通人，夏天也是出汗很多。何況新媽媽產(chǎn)后身體虛弱，即使是寒冬臘月也會(huì)出許多汗，更不要說(shuō)夏天了，出的汗更多。為了及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)水分，一定要多喝白開(kāi)水，這樣也更容易散熱、排毒。

新媽媽還可以適當(dāng)喝一些紅糖水，紅糖中鐵含量高，還有多種微量元素和礦物質(zhì)，能夠促進(jìn)惡露的排出。不過(guò)，喝得過(guò)多，會(huì)導(dǎo)致食欲下降，熱量攝入過(guò)多，所以，喝紅糖水要適量，一天兩杯就好，一般在產(chǎn)后一周內(nèi)喝。

越早進(jìn)補(bǔ)越好嗎？

很多新媽媽著急補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，于是產(chǎn)后即補(bǔ)各種肉湯，但此時(shí)乳腺管不一定全部暢通，而新媽媽又喝了許多湯，那么分泌出的乳汁就會(huì)被堵在乳腺管內(nèi)，可能會(huì)引起新媽媽乳腺炎。

所以，產(chǎn)后一定要讓寶寶盡早吮吸新媽媽的乳頭，促進(jìn)乳腺管的暢通，前3天喝清淡的小米粥、雞蛋湯等，3天后，再喝肉湯，這樣就不易造成乳腺管堵塞了。

準(zhǔn)媽媽應(yīng)對(duì)熱天坐月子有妙招

多喝湯湯水水

王麗麗 公司職員 寶寶6個(gè)月

我趕上了夏天生寶寶，坐月子的時(shí)候我選擇住在北面的房間，這個(gè)房間比向陽(yáng)的房間舒適不少，沒(méi)有陽(yáng)光直射，不會(huì)感覺(jué)燥熱。坐月子時(shí)我出了好多汗，但我查書說(shuō)新媽媽本身就愛(ài)出汗。我一直開(kāi)窗子，晚上才關(guān)，怕夜里受風(fēng)。沒(méi)怎么吹空調(diào)，但記得我每天都要喝很多湯湯水水，豆?jié){、雞湯、魚湯、牛奶等等，不過(guò)不喝很熱的那種，都是喝溫的，感覺(jué)喝了那么多湯水，我現(xiàn)在的身體才恢復(fù)得這么好。

夏天也用溫水刷牙

羅欣 公司會(huì)計(jì) 寶寶10個(gè)月

我生完寶寶是夏天，依然堅(jiān)持每天刷牙洗澡，但非常注意水溫和室內(nèi)的溫度。我刷牙用溫水，洗澡水的溫度也是39℃左右，而且洗的時(shí)間不長(zhǎng)，十幾分鐘。晚上我起來(lái)喂奶穿的是長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲。平時(shí)只是中午的時(shí)候熱得不行了開(kāi)一會(huì)兒空調(diào)，整個(gè)月子坐完，感覺(jué)還好。身體恢復(fù)得也很好。

一定要預(yù)防感冒

胡軍文 全職媽媽 寶寶5個(gè)月

我在夏天坐月子的時(shí)候，由于貪涼，空調(diào)的溫度開(kāi)得很低，結(jié)果被吹感冒了。月子里還跑到醫(yī)院去看病，真的是很難受。后悔自己沒(méi)有注意，就因?yàn)樽约焊忻傲顺粤藥滋斓乃?，奶也回去了，寶寶才吃了幾天的奶。所以，新媽媽最?yīng)該注意月子期間不要讓自己感冒生病。夏天吹空調(diào)要適可而止，尤其是剛洗完澡不要馬上到空調(diào)房，每天多喝水補(bǔ)充體內(nèi)的水分有利于身體出汗降溫。

羅欣 公司會(huì)計(jì) 寶寶10個(gè)月

我生完寶寶是夏天，依然堅(jiān)持每天刷牙洗澡，但非常注意水溫和室內(nèi)的溫度。我刷牙用溫水，洗澡水的溫度也是39℃左右，而且洗的時(shí)間不長(zhǎng)，十幾分鐘。晚上我起來(lái)喂奶穿的是長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲。平時(shí)只是中午的時(shí)候熱得不行了開(kāi)一會(huì)兒空調(diào)，整個(gè)月子坐完，感覺(jué)還好。身體恢復(fù)得也很好。