亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        用美食呵護寶寶的眼睛

        2016-06-03 15:40:14慧琳
        母子健康 2016年6期

        慧琳

        寶寶的生長發(fā)育最快,對營養(yǎng)素的需求也很高。眼睛的發(fā)育也一樣,必須各種營養(yǎng)供應充足,寶寶的眼睛才能又黑又亮,神采奕奕。那么,眼睛最愛什么美食呢?

        眼睛少不了6種關(guān)鍵營養(yǎng)素

        眼睛對營養(yǎng)素是比較挑剔的,和身體健康對營養(yǎng)素的需求有明顯的不同,小寶寶的眼睛更是如此啦,必須保證所需的營養(yǎng)素供應充足,寶寶的雙眼才能神采奕奕,烏黑迷人。都需要哪些營養(yǎng)素呢?

        抗氧化的“太陽鏡”——葉黃素

        葉黃素對眼睛的作用非常重要,相當于一副高效的太陽鏡,同時還有很強的抗氧化作用。葉黃素濾掉能量密度高的藍光,降低色相差,使視力更精準;保護晶體蛋白免受自由基的傷害;修復視網(wǎng)膜所受到的自由基傷害;避免視網(wǎng)膜色素變性。富含葉黃素的食材有獼猴桃、玉米、雞蛋、胡蘿卜等,此外,建議為寶寶挑選富含葉黃素的配方奶粉。

        雙目為什么敏銳 ——DHA

        DHA不僅是寶寶智力發(fā)育的重要營養(yǎng),還是組成視網(wǎng)膜細胞的重要成分,攝取足量DHA的寶寶,視力更加敏銳,感光細胞將訊息傳遞到大腦的速度更快。DHA的良好來源有:母乳、添加DHA的配方奶粉、深海魚類、蛋黃以及堅果類(核桃、杏仁、花生等)等。

        “夜視鏡”——維生素A

        維生素A是廣為人知的護眼營養(yǎng)素,可以直接攝取,也可由胡蘿卜素轉(zhuǎn)換而來。缺乏維生素A,眼睛對黑暗環(huán)境的適應能力就會減弱,嚴重時易患夜盲癥。此外,維生素A也是黏膜細胞分化的必要成分,倘若黏液分泌不足,眼睛就容易干澀、疲勞、充血。富含維生素A及胡蘿卜素的食物有動物肝臟、蛋黃、牛奶與奶制品,以及花椰菜、南瓜、胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、紅薯、芒果等黃綠色蔬果。小提醒:富含維生素A的食物要用油煸炒,或與肉類同煮,因為維生素A是脂溶性的。

        抗氧化高手 ——維生素C

        維生素C的主要功能在于其抗氧化性,不僅有利于身體健康,還可以保護視網(wǎng)膜免受紫外線傷害,此外,還能增強眼球細小血管的韌性,保障眼球健康。富含維生素C的果蔬有:獼猴桃、西紅柿、菜花、黃瓜、鮮棗、番石榴、草莓、葡萄柚等,寶寶大多愛吃。

        活力功臣 ——B族維生素

        B族維生素是個大家族,維持著視神經(jīng)系統(tǒng)健康,參與人體能量正常運作、神經(jīng)傳導。由于食物越來越精,而維生素B2在粗糧中含量較高,因此更易缺乏,引發(fā)眼睛干燥、眼瞼發(fā)炎、結(jié)膜炎等癥。富含B族維生素的食材有:動物內(nèi)臟,如肝、腎、心等維生素B2的含量較高,其次是奶及其制品,禽蛋類、豆類及其制品、谷類,黃豆中含有豐富的維生素B2,黃豆發(fā)芽后其含量又可增加2~4倍。

        可減少近視的發(fā)生 ——鈣

        缺鈣會使發(fā)育中的鞏膜的彈性降低,晶狀體內(nèi)壓上升,導致近視的發(fā)生。補鈣要給寶寶吃足量的奶制品、豆制品、蝦皮、海帶、芝麻醬、深綠色蔬菜、紫菜等,并保證足夠的日曬及適量的魚肝油補充,讓維生素D為鈣的吸收加油。

        護眼食材聰明選

        雙冠王——獼猴桃

        獼猴桃富含對眼睛有益的維生素C和葉黃素,其維生素C含量是柑橘的10倍以上,比蘋果高數(shù)十倍,此外還富含其他多種營養(yǎng)成分,且美味多汁,寶寶很愛吃。

        高效食用

        最好是在寶寶8個月后適量添加獼猴桃泥,周歲之后就可以吃整個獼猴桃了。

        護眼好保姆——黃玉米

        黃玉米富含葉黃素、維生素B和玉米黃質(zhì)(胡蘿卜素的一種),營養(yǎng)素全面且含量高,是護眼的好保姆。黃玉米對促進寶寶智力發(fā)育也有好處。黃玉米質(zhì)地柔軟,味道清甜,很受寶寶的歡迎。

        高效食用

        把玉米煮熟再一粒粒剝下來榨出汁給寶寶喝,或者做成雞蛋玉米羹。當寶寶長大,有一定咀嚼能力后,家長就可以喂寶寶吃整根的黃玉米了。要注意觀察寶寶是否過敏。

        視力智力雙促進——三文魚

        三文魚中富含α-亞麻酸(ALA)、EPA和DHA,能促進寶寶大腦、眼睛及神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育,其中DHA更能促進視網(wǎng)膜感光細胞的發(fā)育;此外,三文魚還富含維生素A、B、D、E,以及鈣、鐵、鋅、鎂、磷等礦物質(zhì)。

        高效食用

        可采用蒸、煮、燉、煎等方式烹飪?nèi)聂~,也可以做成魚丸給寶寶食用,1歲以內(nèi)寶寶的食物,不要加鹽等各種調(diào)味料。

        增強夜視力——胡蘿卜

        胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素,此外,胡蘿卜還具有健脾化滯、清涼降熱、潤腸通便、增進食欲等功效,非常適合寶寶食用。

        高效食用

        因胡蘿卜素為脂溶性,食用胡蘿卜時要用油煸炒,或與肉類同煮。有些寶寶不喜歡胡蘿卜的味道,可以把胡蘿卜剁成碎末做成包子、餃子。

        抗氧化高手——藍莓

        藍莓富含花青素和維生素C,在水果中其抗氧化性排名榜首,被稱為“美瞳之果”?;ㄇ嗨睾途S生素C一樣有很強的抗氧化能力,可提高視力敏銳度,減輕用眼的疲勞感。

        高效食用

        不到1周歲的小寶寶,將藍莓榨成汁或做成果醬喂食;寶寶稍大以后,可以直接吃藍莓啦,可將藍莓拌沙拉,或加入麥片粥、蛋糕、冰激凌等甜點上。新鮮藍莓要放入冰箱冷藏室保存,存放不要超過7日。

        变态调教一区二区三区女同| 夜夜添夜夜添夜夜摸夜夜摸 | 久久久亚洲av午夜精品| 日韩大片高清播放器大全| 亚洲午夜成人精品无码色欲| 国产精品亚洲二区在线观看 | 午夜一区欧美二区高清三区| 亚洲专区路线一路线二天美| 一本久道视频无线视频试看| 日本免费精品一区二区三区视频| 久久久99精品成人片| 韩国无码av片在线观看网站| 久热香蕉精品视频在线播放| 国产黄色三级三级三级看三级| 区一区二区三区四视频在线观看 | 成 人色 网 站 欧美大片在线观看| 国产大陆亚洲精品国产| 中文字幕人成人乱码亚洲| 亚洲精品中文字幕一二| 99无码精品二区在线视频| 亚洲国产精品va在线看黑人| 国产啪精品视频网站丝袜| 国产av区亚洲av毛片| 国产在线视频一区二区天美蜜桃| 亚洲av日韩综合一区在线观看| 亚洲欧美日韩国产综合久| 男女搞基视频免费网站| 色佬精品免费在线视频| 俄罗斯老熟妇色xxxx| 神马不卡一区二区三级| 亚洲av熟女少妇一区二区三区| 无遮挡18禁啪啪羞羞漫画| 精品88久久久久88久久久| 亚洲精品天堂av免费看| 丝袜美腿诱惑区在线播放| 国产强被迫伦姧在线观看无码 | 欧性猛交ⅹxxx乱大交| 四虎成人精品国产一区a| 国产亚洲一区二区精品| 好紧好爽免费午夜视频| 五月天综合在线|