高峰

冬春季節(jié)，室內(nèi)空氣干燥，眼睛容易干澀酸脹。再加上春節(jié)期間，很多人會熬夜刷微博、玩游戲，眼睛很容易出現(xiàn)疲勞干澀。

眼睛出現(xiàn)疲勞干澀時(shí)，人們往往會滴兩滴滴眼液來緩解癥狀。但滴眼液治標(biāo)不治本，這里，推薦一款食療方——枸杞黃精湯，能有效緩解眼睛疲勞干澀，您不妨一試。

枸杞黃精湯

需要材料：枸杞子15克，黃精10克，豬瘦肉100克，生姜3片，大蔥、食鹽、料酒少量。

具體做法：先將枸杞子、黃精洗凈，加水800毫升，浸泡15分鐘；然后武火燒開5分鐘后加入整塊瘦豬肉，武火燒開10分鐘轉(zhuǎn)小火，15分鐘燉熟，加入蔥花、食鹽、料酒；最后撈肉切碎片，食肉喝湯。

近年來，眼科病人中，眼睛干澀、疲勞的患者越來越多。中老年人淚液分泌功能減退，眼睛容易干澀；年輕人經(jīng)?？措娔X、電視，眨眼的頻率減少，淚膜蒸發(fā)的時(shí)間延長，也會導(dǎo)致眼睛干澀。尤其是一些上班族天天盯著電腦屏幕，眼睛長期處于緊張狀態(tài)，電腦屏幕對眼睛也有較強(qiáng)的刺激，讓人眼睛干澀、視力減退、頭暈?zāi)X脹。

中醫(yī)認(rèn)為，在這種狀態(tài)下，人容易肝火旺盛，“肝開竅于目”，肝火旺則容易出現(xiàn)目赤腫痛、視物昏暗等癥狀。

枸杞黃精湯將中藥材融入到食材中，口感佳，對視疲勞也有很好的治療效果。枸杞味甘、性平，能補(bǔ)肝益腎?！侗静菥V目》中說其“久服堅(jiān)筋骨，輕身不老，耐寒暑”。中醫(yī)常用它來治療肝腎陰虧、頭暈、健忘、目眩、目昏等病癥。

現(xiàn)代研究也認(rèn)為，枸杞對人體的免疫有促進(jìn)、調(diào)節(jié)作用；對造血功能有促進(jìn)作用；還有抗衰老、抗突變、抗腫瘤、降血脂、保肝、降血糖、血壓的作用。

黃精，味甘，性平，入脾、肺二經(jīng)，具有補(bǔ)脾潤肺、養(yǎng)陰生津、強(qiáng)壯筋骨等功效，可用于脾胃氣虛、倦怠乏力、病后虛弱、筋骨軟弱、風(fēng)濕疼痛等。古籍中也記載其能“補(bǔ)中益氣，除風(fēng)濕，安五臟”，享有“血?dú)怆p補(bǔ)之王”的美稱。黃精單用或與蔓荊子等混用，可補(bǔ)肝明目，延年益壽。

如何預(yù)防肝火過旺、眼睛疲勞干澀呢？

生活中要減少用電腦、看電視的時(shí)間，多飲水、少飲酒，多吃清淡、少吃辛辣，這些都有助減輕肝火、保護(hù)眼睛。睡眠質(zhì)量會影響肝的功能，長期睡眠時(shí)間不足的人，也容易導(dǎo)致肝火上升。晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)的這段時(shí)間，血液會流經(jīng)肝臟，身體應(yīng)處于完全的休息狀態(tài)，肝臟的代謝和修復(fù)才能順利進(jìn)行。