張芳

每個人都想知道自己能活多久，雖然影響人壽命的因素很多，但美國研究人員發(fā)現(xiàn)，如果能將血脂、血壓、血糖控制理想，并保證不吸煙，就有希望活到90歲以上。不妨根據(jù)這四個因素做個估算，看看你大概能活到多少歲？

四大指標(biāo)算出你的壽命

根據(jù)世界衛(wèi)生組織（WHO）公布的數(shù)據(jù)，近年來，心腦血管疾病一直是全球第一大致死疾病。而以缺血性心腦血管疾病為主要表現(xiàn)的動脈粥樣硬化血栓則是導(dǎo)致死亡的首位疾病，約為22.3%，遠(yuǎn)高于第二位的感染性疾?。?9.1%）和第三位的腫瘤（12.5%）。因此，一個人患動脈粥樣硬化疾病風(fēng)險(xiǎn)的高低，在極大程度上決定了其生存期（壽命）的長短。

發(fā)表在美國《循環(huán)》雜志上的這項(xiàng)研究匯總了美國弗明漢心臟病研究（FHS）中，近萬例50歲人群超過30年的數(shù)據(jù)，最終找出了影響人群壽命的4個主要危險(xiǎn)因素：血液總膽固醇水平、血壓水平、是否患有糖尿病、是否吸煙。

如果一個50歲的人，所有因素都處于理想水平，應(yīng)該可以活到90歲以上;以上因素是良好水平，則男性預(yù)期壽命為86歲，女性為89歲;其中一個以上因素為較高水平，男性的預(yù)期壽命為85歲;出現(xiàn)一個危險(xiǎn)水平因素，男性預(yù)期壽命將縮短為80歲;兩個以上危險(xiǎn)因素，男性則只能活到78歲，女性為81歲。

盡管上述結(jié)論是基于50歲人群研究得出的，但四大因素對動脈粥樣硬化疾病及人們壽命的影響是適用于所有人群的。無論哪個年齡，出現(xiàn)危險(xiǎn)因素不加控制都可能導(dǎo)致減壽的后果。相反，如果能夠通過生活方式調(diào)整和藥物治療將其控制達(dá)標(biāo)，就可以按照理想水平計(jì)算。

控不住血脂是最大問題

這四大危險(xiǎn)因素中，人們對高血壓、糖尿病和吸煙的危害均有相當(dāng)程度的認(rèn)識，總體控制水平雖然還是很不理想，但相比群體血脂管理水平要好很多。1984年-1999年的一項(xiàng)大型流行病學(xué)調(diào)查對中國疾病譜進(jìn)行了研究，調(diào)查的結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在導(dǎo)致冠心病患病率明顯增加的多個因素中，血脂的影響占到77%，糖尿病為19%，1%為吸煙。

然而不幸的是，血脂問題還沒有獲得足夠的重視，血脂異常的治療率同樣偏低。根據(jù)臨床估算，真正應(yīng)該進(jìn)行降脂治療的國人應(yīng)在2億左右。究其原因，一是患者對血脂異常的危害了解不清;二是對降脂藥物他汀存在誤解，認(rèn)為其會導(dǎo)致嚴(yán)重肝損傷。史旭波說，臨床上，因服用他汀造成肝臟損傷的比例僅為一百萬分之一。

血脂水平和體重一樣重要

史旭波認(rèn)為，應(yīng)該像了解自己的體重一樣了解身體的各項(xiàng)指標(biāo)，針對危險(xiǎn)因素做出調(diào)整就能夠助長壽。

首先，不吸煙。很多人對吸煙有誤解，認(rèn)為只要不多抽，幾根應(yīng)該問題不大。但實(shí)際情況是，只要抽煙，即使是每天一兩根，已經(jīng)足以產(chǎn)生明顯的促動脈粥樣硬化作用。

其次，降血壓。從上世紀(jì)八九十年代開始，通過不斷的呼吁和教育，無論是老百姓的認(rèn)知，還是高血壓整體的防治，我們都取得了不小的進(jìn)步。限制鹽攝入、積極監(jiān)測血壓等方法已經(jīng)被越來越多的人所接受。

再次，控血糖?！吨袊难懿?bào)告2014》顯示，我國成年人糖尿病患病率達(dá)11.6%，但糖尿病患者中，只有30.1%知道自己患病。因此，堅(jiān)持每年體檢，盡早發(fā)現(xiàn)糖尿病征兆。

最后，調(diào)血脂。為了提高血脂異常的發(fā)現(xiàn)率，史旭波建議，20歲以上成年人在所有指標(biāo)達(dá)到理想水平的前提下，至少保證每5年查一次血脂;若有家族史或發(fā)現(xiàn)異常，則應(yīng)增加檢查頻率;年齡越大，越應(yīng)縮減檢查間隔，四五十歲后最好保證一年一次。一旦出現(xiàn)血脂異常，則應(yīng)注意避免以下誤區(qū)：

誤區(qū)一：降血脂就吃素，不吃肉。通常認(rèn)為，素食對血脂控制有幫助;肉食中瘦肉以蛋白質(zhì)為主，影響并不很大;肥肉含熱量高，應(yīng)該慎食;食用油攝入多也是國人血脂升高的原因之一。但由于個人體質(zhì)不同，飲食控制也不能一概而論。

誤區(qū)二：體檢正常就沒事了。血脂是否正常，根據(jù)個人將來發(fā)生動脈粥樣硬化的危險(xiǎn)程度決定?；?yàn)單上所謂的正常值，針對的是沒有疾病的健康人。由于年齡、合并疾病和家族史不同，會導(dǎo)致個人血脂水平也有差異。采用藥物調(diào)脂后，切不可擅自停藥，一般來說，調(diào)脂藥都需要長期服用，是否需要減量必須由醫(yī)生決定。

誤區(qū)三：降血脂應(yīng)該越低越好。膽固醇和甘油三酯都是人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)，太多不好，太少也可不行。因此，根據(jù)個體情況達(dá)標(biāo)即可。