每天一萬步，早亡風(fēng)險(xiǎn)低
2016-05-30 19:40:06
晚晴 2016年2期
英國牛津大學(xué)流行病學(xué)家發(fā)現(xiàn)一種簡單方法可顯著降低生病與死亡風(fēng)險(xiǎn)，即每天步行1萬步。增加步行數(shù)，不必局限于健身房，把走路融入日常生活反而更利于堅(jiān)持，如帶寵物散步，每天在小區(qū)逛逛或午休時(shí)散步等。
這項(xiàng)為期15年的追蹤調(diào)查選取了3000名男女參與者，他們?cè)谘芯恐醯钠骄挲g為58.8歲。他們?cè)谏砩蠑y帶了計(jì)步器，以收集每天的步行數(shù)據(jù)。分析結(jié)果顯示：長期久坐的人如果每天步行數(shù)增至1萬步，他們因?yàn)楦鞣N原因而死亡的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)下降46%。即使步行數(shù)不到1萬，身體也受益。每天步行數(shù)增至3000步，每周5天，也會(huì)讓疾病死亡率下降12%。在研究期內(nèi)，步行數(shù)越少死亡率越高，而步行數(shù)增加，死亡率會(huì)逐級(jí)下降。
發(fā)表在《公共科學(xué)圖書館期刊·綜合》上的這項(xiàng)研究表明：多走路能讓人活得更長且能預(yù)防疾病，運(yùn)動(dòng)應(yīng)被視為延長壽命的有益方式。（王萌）
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