[日]宮佃豐

肌肉是如細(xì)絲般的纖維（肌纖維）的集成，這些細(xì)絲自出生直至死亡數(shù)量不會(huì)改變?！板憻捈∪狻辈⒉皇窃黾蛹?xì)絲的數(shù)量，而是將細(xì)絲變粗。

肌纖維隨著人的成長(zhǎng)逐漸變粗，生長(zhǎng)期停止后開始老化并逐漸變細(xì)。這有些類似我們的頭發(fā)。但與頭發(fā)不同的是，肌纖維經(jīng)常使用，可維持粗的狀態(tài)不變細(xì)。不使用，肌肉就會(huì)萎縮；適當(dāng)使用，就會(huì)變得強(qiáng)壯。

從專業(yè)角度來(lái)說(shuō)，用進(jìn)廢退，這個(gè)規(guī)則很對(duì)。平日不怎么運(yùn)動(dòng)的人，肌肉一點(diǎn)點(diǎn)地變細(xì)下去。使用肌肉少的人，肌肉變細(xì)速度快。最容易讓人明白的例子就是腳骨折時(shí)，用石膏固定住腳，由于不使用肌肉的原因，我們會(huì)眼看著肢體逐漸瘦弱，這正是“不使用，肌肉就萎縮”的表現(xiàn)。

令我們欣慰的是，這個(gè)規(guī)則無(wú)論對(duì)于專業(yè)運(yùn)動(dòng)員還是一般人來(lái)說(shuō)都是一樣的，沒有年齡限制。無(wú)論你多大歲數(shù)，只要堅(jiān)持體力訓(xùn)練，都能夠擁有有力的肌肉。

我主辦的體力訓(xùn)練教室中，有近九十歲的高齡者來(lái)參加。就體育運(yùn)動(dòng)而言，要想提高水平，在年齡上受到一定的限制，而只有肌肉是有發(fā)展余地的?？偠灾?，運(yùn)動(dòng)同年齡無(wú)關(guān)，做或不做，是大不一樣的。

來(lái)自英國(guó)的報(bào)道說(shuō)，有位100歲的老人要增強(qiáng)肌肉力量，開始體力訓(xùn)練。想想人家，60歲、70歲還是發(fā)展的好時(shí)期呢。不管從多少歲開始，既能鍛煉身體，又能體驗(yàn)體力訓(xùn)練的樂趣，何樂而不為呢？