安雪飛

【摘要】自由式摔跤不僅需要運(yùn)動(dòng)員具備良好的體力和心理素質(zhì)，同時(shí)還要能夠充分的運(yùn)用技戰(zhàn)術(shù)，通過(guò)技戰(zhàn)術(shù)的有效運(yùn)用，從而獲得良好的效果。在實(shí)踐自由式摔跤比賽中，需要在傳統(tǒng)技戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)上進(jìn)行不斷創(chuàng)新，提高攻防能力，做到先發(fā)制人，從而獲取比賽的勝利。文中對(duì)自由式摔跤基本技戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行了概述，并進(jìn)一步對(duì)自由式摔跤技戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用及訓(xùn)練培養(yǎng)要點(diǎn)進(jìn)行了具體的闡述。

【關(guān)鍵詞】自由式摔跤；技戰(zhàn)術(shù)；連貫技術(shù)；技巧；戰(zhàn)術(shù)意識(shí)；身體素質(zhì)

自由式摔跤比賽作為對(duì)抗性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，以兩名運(yùn)動(dòng)員徒手對(duì)抗為主，在短時(shí)間內(nèi)運(yùn)動(dòng)員需要與對(duì)手在速度、力量、耐力、靈敏度、意志力等方面進(jìn)行較量，具有時(shí)間短、節(jié)奏快及激烈的特點(diǎn)。特別是目前在自由式摔跤比賽中，隨著比賽規(guī)則及比賽時(shí)間的縮短，比賽過(guò)程中更具激烈性，對(duì)于比賽的勝負(fù)技戰(zhàn)術(shù)在其中發(fā)揮著主導(dǎo)的作用。因此需要對(duì)自由式摔跤的技戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行了解，從而更好的對(duì)其進(jìn)行應(yīng)用，并在日常訓(xùn)練過(guò)程中加強(qiáng)對(duì)要點(diǎn)的培養(yǎng)，從而使運(yùn)動(dòng)員在比賽中能夠掌握主動(dòng)，最終在比賽中獲得勝利。

一、自由式摔跤基本技戰(zhàn)術(shù)概述

（一）連貫技術(shù)。連貫技術(shù)，是指連續(xù)使用兩個(gè)或兩個(gè)以上動(dòng)作方法，來(lái)取得得分效果的技術(shù)，它是建立在基本技術(shù)正確、全面、熟練掌握的基礎(chǔ)上，保證實(shí)施的。連貫技術(shù)的良好運(yùn)用，保證了運(yùn)動(dòng)員賽場(chǎng)上的技術(shù)發(fā)揮，是運(yùn)動(dòng)員身體興奮度的體現(xiàn)，也是取勝的關(guān)鍵?，F(xiàn)代國(guó)際式摔跤連貫技術(shù)，大致包括以下幾種基本形式：站立接跪撐、一個(gè)站立動(dòng)作轉(zhuǎn)入使用另一個(gè)站立技術(shù)、跪撐角斗時(shí)連續(xù)跪撐動(dòng)作接站立動(dòng)作。

（二）真動(dòng)作和假動(dòng)作結(jié)合。在賽場(chǎng)上通過(guò)將真動(dòng)作和假動(dòng)作有效的進(jìn)行結(jié)合，有效的運(yùn)用真假動(dòng)作，從而為掌握比賽的主動(dòng)權(quán)創(chuàng)造條件和機(jī)會(huì)。在做真動(dòng)作時(shí)可以變成假動(dòng)作，假動(dòng)作時(shí)也可以變成真動(dòng)作，需要運(yùn)動(dòng)員根據(jù)賽場(chǎng)的實(shí)際情況下及自身具備的自動(dòng)化戰(zhàn)術(shù)意識(shí)，從而及時(shí)、迅速及準(zhǔn)確的做出反應(yīng)，確保攻防、進(jìn)退、真假、快慢及虛實(shí)之間的有效轉(zhuǎn)換，確保各個(gè)環(huán)節(jié)的有效銜接，使動(dòng)作保持良好的連貫性。通過(guò)有效的運(yùn)用真假動(dòng)作，可能在賽場(chǎng)上掌握主動(dòng)權(quán)，做到入守自如和靈活，從而擊敗對(duì)手贏得勝利。

（三）加強(qiáng)防守和反攻。連貫技術(shù)正是在相互進(jìn)攻和反攻防守、爭(zhēng)奪與反爭(zhēng)奪的不斷強(qiáng)化練習(xí)中形成的。也是取得比賽勝利的主要保障。防守是兵來(lái)將擋，那么反攻正是虛晃一槍后的真槍實(shí)彈，運(yùn)用兵不厭詐的戰(zhàn)術(shù)，一定能收到暗度陳倉(cāng)的理想效果。沒(méi)有高水平的反攻，也就不可能有高水平的爭(zhēng)奪，反攻技術(shù)好壞直接關(guān)系到比賽中的戰(zhàn)術(shù)成功與否，

（四）運(yùn)用“絕招”保證臨場(chǎng)發(fā)揮。每個(gè)運(yùn)動(dòng)員都有自己的“絕招”動(dòng)作，“絕招”在關(guān)鍵時(shí)刻的運(yùn)用，需要運(yùn)動(dòng)員體能的配合，技戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用恰到好處，在進(jìn)行比賽的時(shí)候應(yīng)重視結(jié)合運(yùn)動(dòng)員個(gè)人的具體情況，尤其應(yīng)緊密?chē)@其“絕招”動(dòng)作進(jìn)行發(fā)揮，加強(qiáng)前后動(dòng)作的緊密配合，手法和步法積極的配合，使個(gè)人的技術(shù)動(dòng)作得到更加全面爆發(fā)的效果。豐富的比賽經(jīng)驗(yàn)給運(yùn)動(dòng)員更多的機(jī)會(huì)運(yùn)用技戰(zhàn)術(shù)技巧，將平時(shí)的訓(xùn)練水平發(fā)揮到極致，在比賽中運(yùn)動(dòng)員可以學(xué)會(huì)如何更好的運(yùn)用技戰(zhàn)術(shù)來(lái)應(yīng)對(duì)對(duì)手的挑戰(zhàn)。

二、自由式摔跤技戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用和訓(xùn)練培養(yǎng)要點(diǎn)

（一）賽前教練員布置技戰(zhàn)術(shù)的技巧。在自由式摔跤比賽前，教練員需要準(zhǔn)確的了解運(yùn)動(dòng)員的體能和心理素質(zhì)，同時(shí)還要掌握比賽對(duì)手的能力和反應(yīng)。做好運(yùn)動(dòng)員上場(chǎng)前斗志和必勝?zèng)Q定的動(dòng)員工作。根據(jù)運(yùn)動(dòng)員上場(chǎng)前的狀態(tài)，隨時(shí)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的賽前心理進(jìn)行調(diào)整，激發(fā)運(yùn)動(dòng)員的斗志和必勝?zèng)Q心，同時(shí)選擇更為適宜的技戰(zhàn)術(shù)打法，從而為比賽中占據(jù)優(yōu)勢(shì)打下良好的基礎(chǔ)。

（二）訓(xùn)練中良好戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的培養(yǎng)。良好的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)，是在訓(xùn)練和實(shí)戰(zhàn)中逐漸培養(yǎng)起來(lái)的，訓(xùn)練中的對(duì)抗訓(xùn)練，不但可以提高運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)水平，而且可以增加他們的實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)，還可以增加他們快速適應(yīng)對(duì)手，并且快速了解對(duì)手的能力。在賽場(chǎng)上，更快的了解對(duì)手并且制服對(duì)手，需要敏銳的分析和判斷，快速拿出應(yīng)對(duì)措施，采用哪個(gè)套路和“絕招”，更是運(yùn)動(dòng)員鍛煉臨場(chǎng)發(fā)揮的極好時(shí)機(jī)。

（三）良好的身體和心理素質(zhì)。（1）較好的身體素質(zhì)條件。自由式摔跤作為徒手進(jìn)行的對(duì)抗性項(xiàng)目，這就需要運(yùn)動(dòng)員要具備良好的體能、耐力、靈敏度和意志力，只有具備這些基本的素質(zhì)，摔跤運(yùn)動(dòng)員才能在激烈的比賽中占據(jù)優(yōu)勢(shì)。特別是目前自由式摔跤比賽中不僅時(shí)間短，而且節(jié)奏快，比賽較為激烈，在這種情況下，就更需要一名摔跤運(yùn)動(dòng)員要具備良好的身體素質(zhì)，只有這樣，才能有效的提高自身的攻守能力，在對(duì)抗中占據(jù)優(yōu)勢(shì)。（2）保持良好的心理狀態(tài)。在具體對(duì)抗訓(xùn)練過(guò)程中，教練員需要采取積極有效的方法和手段來(lái)強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)訓(xùn)練，使運(yùn)動(dòng)員具有不怕苦、不怕累的精神。而且在實(shí)戰(zhàn)練習(xí)中，可以為運(yùn)動(dòng)員挑選一些實(shí)力相差較大的運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行對(duì)抗，這樣不僅可以避免優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生驕傲的情緒，而且對(duì)于水平相對(duì)較差的運(yùn)動(dòng)員也能夠敢于拼搏及競(jìng)爭(zhēng)，從而擁有一個(gè)良好的心態(tài)，使運(yùn)動(dòng)員在任何情況下都能夠保持良好的心理狀態(tài)。

（四）意志品質(zhì)的培養(yǎng)，可以后發(fā)制人。不拋棄不放棄不僅是體育精神的精髓所在，而且也是運(yùn)動(dòng)員意志品質(zhì)的重要表現(xiàn)，特別是在賽場(chǎng)中比分落后的情況下，運(yùn)動(dòng)員比拼的是體力和毅力，在這種情況下，對(duì)運(yùn)動(dòng)員體能、耐力和心理素質(zhì)都帶來(lái)了嚴(yán)竣的考驗(yàn)。這就需要在日常訓(xùn)練過(guò)程中需要加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員意志品質(zhì)的培養(yǎng)。部分比賽中，運(yùn)動(dòng)員面對(duì)比自己高大的對(duì)手，容易在心理上怯場(chǎng)，因此需要具有頑強(qiáng)拼搏的精神，從而在對(duì)手猛攻中運(yùn)行有效技戰(zhàn)術(shù)來(lái)取得對(duì)抗中的優(yōu)勢(shì)。運(yùn)動(dòng)員意志品質(zhì)的培養(yǎng)產(chǎn)一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程中，需要在日常訓(xùn)練中加以重視。

三、結(jié)束語(yǔ)

在日常訓(xùn)練和實(shí)戰(zhàn)過(guò)程中，需要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員技戰(zhàn)術(shù)的培養(yǎng)，使運(yùn)動(dòng)員能夠通過(guò)練習(xí)不斷的進(jìn)行揣摩，從而形成自己獨(dú)特的能力，在賽場(chǎng)上通過(guò)良好的運(yùn)用技戰(zhàn)術(shù)從而來(lái)取得對(duì)抗中的優(yōu)勢(shì)。同時(shí)還要做好技戰(zhàn)術(shù)創(chuàng)新工作，通過(guò)在訓(xùn)練實(shí)踐中對(duì)技戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行不斷創(chuàng)新和改進(jìn)，不斷的總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，在比賽中有效的運(yùn)用并取得最終的勝利。

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