丁嵐

近日，筆者專程拜訪了百歲老人張玉華，他1916年11月出生于山東省文登縣，身經(jīng)百戰(zhàn)，戎馬一生，曾任原中央委員、湖北省委書記、武漢軍區(qū)副政委、南京軍區(qū)副政委等要職。

談到養(yǎng)生之道，這位身板硬朗的老人笑著說：“長壽是要‘經(jīng)營的。”

日常生活中，張玉華非常注重自己的生活品質(zhì)，每天堅持鍛煉，他說：自己能夠健康地活到百歲，秘訣就是懂得“經(jīng)營”自己的身體，主要體現(xiàn)在健腦、健肺、健肌、健骨等四個方面。

所謂健腦，就是每天堅持讀書、看報、寫文章，這樣可以最大程度地活動大腦；而健肺，就是每天堅持做10次深呼吸，每次堅持憋氣30秒鐘，同時堅持每天唱歌，以此鍛煉自己的肺活量；健肌，則是每天從頭到腳按照穴位順序，使用不同手法自我按摩，早晚各一遍；健骨是經(jīng)常主動參與家務勞動。

至于飲食，張玉華說，他這么多年從不挑食，但每餐只吃8成飽。交談中，老人詳細地介紹了他的一日三餐：早餐一瓶牛奶、一個雞蛋加一勺雜糧，大棗、小棗和枸杞子；午餐通常吃一個葷菜、兩個素菜；晚餐基本是吃水餃或者面條。與他人不同的是，老人每餐飯后都吃一塊用黃酒調(diào)的山楂糕。

有些老年人為了延緩衰老，往往故意加大自己的運動量，張玉華對此卻不以為然。他告訴筆者，他70歲以前喜歡散步，平均每天要散步一小時，70歲以后因為行動不太方便就很少散步了，而是改為在家里“就此取材”進行鍛煉。采訪當天，老人還為大家進行了現(xiàn)場示范，或雙手撐在沙發(fā)扶手上，靠雙手力量讓身體懸空，雙腳互相擊打；或平躺在沙發(fā)上，抬起雙腳到豎直位置，進行“倒騎自行車”。老人說：“這些練習我經(jīng)常做做，但從不強求，偶爾幾天不練也沒有關系?！边@樣的長期堅持，使得張玉華即使到了百歲高齡，依然血壓不高、血糖正常。

作為一名多次立過赫赫戰(zhàn)功的百歲老人，張玉華參加了2015年9月3日在北京舉行的紀念中國人民抗日戰(zhàn)爭暨世界反法西斯戰(zhàn)爭勝利70周年閱兵式。那天，全國人民都記住了這位在抗戰(zhàn)老兵乘車方隊中，顫顫巍巍地舉起右手向天安門城樓敬禮的張玉華。央視的直播給了老人一個大大的特寫鏡頭，一位觀眾給央視寫信說：“這個老爺爺是真正的男神??！”

猴年春晚，在小品《將軍與士兵》最后，當文登籍老將軍張玉華攜手三軍儀仗隊登臺，當坐在輪椅上的他被攙扶著站起來面向全場敬軍禮時，觀眾瞬間被感動，這一幕也成為節(jié)目最大的亮點。在接到央視2016年春晚現(xiàn)場的邀請后，張玉華起初還有一點小緊張，生怕自己記不住導演組給的臺詞。但老人很快就告訴身邊的人：“以前那么多困難我都能克服，這一點點臺詞應該難不倒我?！本瓦@樣，張玉華坐著輪椅上了春晚，一句“看到你們都健康長大了真好，無悔我為此戰(zhàn)斗過”，令大家感動不已。

（責編：辛婭）