為什么您總是越吃越胖，而別人卻怎么吃都還是個瘦子？原因不是您吃得太多，而是您吃的不對，這些食物看似健康美味，但其實個個都是“高能”食物！

1個漢堡=5碗米飯

很多人沒時間吃飯，經常買個漢堡解決肚子問題，殊不知，一份漢堡的能量等于5碗米飯！

根據《中國食物成分表》中的權威數據，用每碗2兩的米飯的能量（116千卡）為標準，發(fā)現一個雞腿漢堡（200克）的能量相當于5碗米飯，1袋中包的薯條（115克）相當于3碗米飯！

2兩瓜子=1兩油

瓜子等堅果類油脂含量很高，像瓜子，幾乎一半都是油脂，吃了二兩瓜子，就相當于喝了一兩油啊。如果是50ml的杯子，那就是滿滿一小杯，不長胖才怪呢！

半個西瓜=3碗米飯

夏天很多人用西瓜代替晚飯，覺得既健康又減肥。每100克西瓜的能量為25千卡至34千卡，吃下半個西瓜，便相當于吃下了3碗米飯。這種節(jié)食減肥的方法，讓人在不知不覺中就胖起來了。

6個栗子=1碗米飯

很多人喜歡吃糖炒栗子，味道雖美，但熱量太高，吃6個栗子等于一碗米飯。根據《中國食物成分表》數據，6個栗子約50克，那么6個栗子的熱量就是107kcal，而二兩米飯約174kcal，再加上糖炒栗子中的糖、油，6個糖炒栗子遠遠超過了1碗米飯的熱量。

5瓶啤酒=10個饅頭

啤酒是很多人最愛，但啤酒也被稱為“液體面包”，熱量很高！一瓶瓶裝啤酒為600ml，熱量約為228大卡，相當于200克米飯或100克饅頭的能量，也就是說如果喝5瓶這樣的啤酒，就相當于吃了一斤饅頭（10個饅頭），或者2斤米飯！而喝進去五瓶啤酒也是一件很尋常的事。

9個湯圓=半兩油

最近有種說法，“吃3個湯圓相當于攝入一盤炒菜的油量”。這讓許多人產生疑惑，看起來白白凈凈的湯圓，真的含有那么多油嗎？

湯圓的含油量非常高，每100克湯圓含13.6克脂肪，3個湯圓，則約含8克油，確實抵得上一盤炒菜的含油量。如果一頓吃掉9個湯圓，約攝入25克油脂（約半兩），抵上國人一天的油攝入量了。

1片桃酥=2個饅頭

桃酥吃起來口感酥酥的，很多人愛吃，可一片桃酥的熱量相當于2個饅頭！桃酥主要是由面粉、油、糖、雞蛋、小蘇打做成，其中面粉、油和糖的比例能達到2∶1∶1，計算下來，一小片桃酥產生能量205千卡，相當于吃2個拳頭大的饅頭所產生的能量，所以還是少吃為妙。

1個小月餅=3碗米飯

中秋佳節(jié)，家家吃月餅，可大家并不知道的是1塊100克重的小月餅，蘊含的熱量卻相當于3碗米飯。糖尿病人、肥胖癥患者、嬰幼兒和老年人非常不建議過多食用。而吃1塊100克的小月餅，需要游泳半小時或步行76.2分鐘才能將熱量消耗掉。

1袋沙拉醬=1袋油

沙拉醬大家并不陌生，拌沙拉、漢堡、三明治里都有，但其實沙拉醬幾乎都是油。實驗顯示，將買來的沙拉醬，倒入碗里放到微波爐里加熱，半分鐘后淡黃色的沙拉醬也變成了一碗熱氣騰騰的油。