房慧君

香椿又名香椿芽、香樁頭、大紅椿樹、椿天等。俗話說“三月八，吃椿芽”，農(nóng)歷的“三月八”，一般也就是谷雨前后，這個(gè)時(shí)節(jié)不吃香椿，那就錯(cuò)過了吃香椿的最佳時(shí)期。抓緊在這一年中難得的幾天里，一飽香椿的美味吧。

了不起的“樹上蔬菜”

香椿也被稱為“樹上蔬菜”，意思是香椿樹的嫩芽。香椿的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值遠(yuǎn)高于其它蔬菜，除了含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物外，鉀、鈣、鎂元素，維生素B族的含量在蔬菜中也是名列前茅，所含的磷、胡蘿卜素、鐵、維生素C等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)還有助于增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，是保健美容的良好食品。香椿不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，且有較高的藥用價(jià)值?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，香椿具有養(yǎng)顏、抗菌功效，用鮮香椿芽搗取汁液抹面，可治療面疾、滋潤(rùn)肌膚。香椿對(duì)于預(yù)防慢性疾病還有所幫助，一些研究顯示它含有抑制多種致病菌的成分，以及幫助抗腫瘤、降血脂和降血糖的成分。

文人墨士竟好這一口

中國(guó)人食用香椿久已成習(xí)，中國(guó)是世界上唯一以香椿嫩芽葉入饌的國(guó)家。漢代，香椿就遍布大江南北，并作為貢品，奉獻(xiàn)給皇親國(guó)戚享用。很多文人的著述里都有香椿的記載，清代的顧仲還詳細(xì)介紹了香椿的吃法。在他的《養(yǎng)小錄》中這樣描述：“香椿切細(xì)，烈日曬干，磨粉，煎腐入一撮。不見椿而香。”著名散文家汪曾祺也是極愛吃香椿的，在他的散文《豆腐》里面就詳細(xì)地介紹了香椿拌豆腐制作過程?！叭腴_水稍燙，梗葉轉(zhuǎn)為碧綠，撈出，揉以細(xì)鹽，候冷，切為碎末，與豆腐同拌（以南豆腐為佳），下香油數(shù)滴。一箸入口，三春不忘?！?/p>

香椿和臭椿，你可分得清？

眼下，正是香椿上市的時(shí)節(jié)，和香椿外貌相似卻不能食用的臭椿，也趁機(jī)混跡在菜市場(chǎng)。中藥文獻(xiàn)記載，臭椿有“小毒”，只供煎湯外洗使用，吃了臭椿雖無大礙，但最好還是不吃。最簡(jiǎn)單的辨別香椿和臭椿的方法就是聞、看、嘗。香椿有一股濃郁的香氣，而臭椿的氣味怪異，有點(diǎn)發(fā)臭?？搭伾脑?，香椿葉顏色深，呈紅色，甚至有些發(fā)紫，而臭椿的葉子則以綠色為主，稍微有一點(diǎn)紅色；香椿的葉和莖的表層特別光滑，其莖部以綠色為主，而臭椿的葉和莖的表層則是毛茸茸的，莖部以紅色為主；就葉子之間的葉間距來說，香椿的葉子之間的葉間距很大，而臭椿的葉間距較小。品嘗的時(shí)候，香椿吃起來比較香，而臭椿吃起來則發(fā)澀、苦，舌頭發(fā)麻。

關(guān)鍵的一個(gè)步驟——焯燙

香椿雖好吃，可它所含的硝酸鹽和亞硝酸鹽高于一般蔬菜，怎樣吃才安全又營(yíng)養(yǎng)呢？最好的辦法是焯燙。無論是涼拌、炒菜、腌制還是炸香椿魚，烹調(diào)前都要焯燙一下。焯燙1分鐘左右可以除去2/3以上的亞硝酸鹽和硝酸鹽。由于能吃到香椿的季節(jié)很短，喜愛者常會(huì)多買一些凍起來。那凍藏之前是否也要焯呢？答案是肯定的。研究數(shù)據(jù)表明，焯燙50秒鐘之后再密封凍藏，不僅能大大提高其安全性，而且維生素C也能減少一半的損失。即使儲(chǔ)存1個(gè)月甚至更長(zhǎng)時(shí)間，也能保持其嫩綠和芳香。如果不焯就保存，不僅營(yíng)養(yǎng)和香氣流失更多，也更容易變質(zhì)。

Tips：葉子一碰就掉的香椿不要吃

三四月份吃香椿，需要提醒的是，一定要吃新鮮的！這不僅關(guān)乎營(yíng)養(yǎng)和口感，更和食品安全有關(guān)。香椿芽越嫩，硝酸鹽含量越低，在儲(chǔ)存運(yùn)輸過程中產(chǎn)生的亞硝酸鹽含量越低。市場(chǎng)上買到的香椿芽經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)輸，如果香椿芽葉子一碰就掉，說明其中的亞硝酸鹽含量已經(jīng)很高了，不要購(gòu)買。

食譜：鍋塌香椿豆腐

1. 豆腐洗凈后切成片放在盤中，均勻地撒上鹽、雞精、料酒、蔥花，腌制10分鐘；

2.香椿洗凈后放入開水中焯燙一下，切成碎末備用；

3.將腌制好的豆腐蘸上面粉，放入雞蛋液中沾上蛋液，逐塊放入油鍋，炸至金黃色撈出；

4.鍋中留少許底油，放入蔥花炒香，再放入豆腐，淋1匙料酒，加少許清水，放入香椿翻炒；

5.最后加少許鹽、雞精調(diào)味，淋少許香油即可出鍋。