糖果

寶寶入睡難是許多媽媽焦慮的事，其實(shí)哄寶寶睡覺(jué)需要媽媽多動(dòng)些腦筋，只要方法用得對(duì)，再難哄睡的寶寶也可輕松入眠。

媽媽困惑：寶寶無(wú)視睡前程序怎么辦？

生活中，媽媽們對(duì)培養(yǎng)寶寶睡前習(xí)慣都頗有心得，比如幫寶寶制定一張睡眠時(shí)間表，按計(jì)劃在寶寶睡覺(jué)前幫他洗澡，給他講睡前故事，之后調(diào)暗燈光，輕拍寶寶直到他進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。可現(xiàn)實(shí)生活卻是，寶寶們根本不聽(tīng)指揮，無(wú)論怎樣哄睡都哭鬧不休。對(duì)于較難哄睡的寶寶，媽媽又該怎么做呢？

利用夢(mèng)中哺乳

吮吸對(duì)寶寶來(lái)說(shuō)是強(qiáng)有力的安撫辦法。特別是寶寶入睡后醒來(lái)，無(wú)論媽媽怎樣回應(yīng)都無(wú)濟(jì)于事時(shí)不妨嘗試下“夢(mèng)中哺乳”，讓寶寶在夢(mèng)中吮吸可以讓寶寶立刻安穩(wěn)下來(lái)，并再度進(jìn)入睡夢(mèng)。只是需要提醒媽媽們注意：“夢(mèng)中哺乳”要逐漸減少夜間哺乳的次數(shù)，延長(zhǎng)兩次哺乳的間隔。只要媽媽們堅(jiān)守“夢(mèng)中哺乳”原則，進(jìn)行“夢(mèng)中哺乳”的寶寶，不但晚上吃奶次數(shù)會(huì)減少，晚上睡眠時(shí)間也會(huì)明顯變長(zhǎng)。

利用有效動(dòng)作

有節(jié)奏的動(dòng)作同樣是安撫寶寶最重要的方法之一。把寶寶放在搖籃里、搖椅上輕輕搖晃，可以讓寶寶很快平靜下來(lái)。有節(jié)奏的動(dòng)作有助寶寶回想起在媽媽子宮里的日子，并因此獲得安全感，有助慢慢進(jìn)入睡眠狀態(tài)。此外，媽媽還可以借由按摩讓寶寶安靜下來(lái)，特別是寶寶哭鬧不休不肯入睡時(shí)，媽媽可以一邊為寶寶按摩，一邊沖著寶寶微笑，不但有助寶寶安靜下來(lái)，還有助媽媽避免過(guò)度焦慮和煩躁。

利用“小叫醒”

當(dāng)寶寶微微有些睡意時(shí)，媽媽們恨不得他一秒鐘就能進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，可許多寶寶只是淺睡，稍有動(dòng)靜就會(huì)驚醒。此時(shí)，媽媽們不妨試試“小叫醒”。在寶寶有睡意時(shí)，媽媽可輕拍寶寶，或是撓撓他的小腳丫，讓他稍稍清醒一下，此時(shí)寶寶若有哭鬧，媽媽也不必?fù)?dān)心，只需要輕輕搖晃到他有睡意時(shí)再把他放入小床。研究發(fā)現(xiàn)，這短短幾秒鐘的“小叫醒”，可以讓寶寶學(xué)會(huì)自我安撫、自己入睡，只需要幾周，媽媽們就會(huì)發(fā)現(xiàn)，只要不是寶寶因?yàn)轲I了、尿濕、身體不適等原因醒來(lái)，他可以在醒后重新入睡。

利用安撫工具

襁褓是很好的哄睡工具。

3個(gè)月前的寶寶：媽媽在哄睡時(shí)可以用襁褓把他包起來(lái)，此時(shí)，寶寶會(huì)找到類似于在媽媽子宮內(nèi)被包裹的安全感，可以讓寶寶睡得更安穩(wěn)。

稍大的寶寶：當(dāng)寶寶總是一驚一乍、睡不安穩(wěn)時(shí)，媽媽可以給寶寶準(zhǔn)備一個(gè)小抱枕，讓他抱著側(cè)睡，如此一來(lái)，寶寶既能調(diào)整睡姿睡得更舒服，又能減少驚醒，但需要注意：側(cè)睡時(shí)一定要有人看護(hù)寶寶，避免翻轉(zhuǎn)不慎導(dǎo)致窒息等危險(xiǎn)發(fā)生。

利用特別的聲音

1.媽媽的心跳聲

寶寶在媽媽子宮里時(shí)，是媽媽的心跳聲每天陪伴著他們，這可是他最熟悉的伙伴。哄睡時(shí)若能讓寶寶聽(tīng)到媽媽的心跳聲，他自然會(huì)因獲得安全感而停止哭鬧。哄寶寶入睡時(shí)，媽媽可以像喂奶那樣把寶寶抱在懷里，或干脆讓寶寶趴在自己的胸口上，以便寶寶更清楚地聽(tīng)到媽媽的心跳聲。此時(shí)，媽媽只需輕輕拍拍寶寶的身體，寶寶便會(huì)停止哭鬧慢慢入眠。

2.白色噪聲

所謂白色噪聲是指功率譜密度在整個(gè)頻域內(nèi)均勻分布的噪聲。聽(tīng)上去像下雨的聲音，或者像海浪拍打巖石的聲音，總之，白色噪聲是一種和諧的聲音。居家生活中，洗衣機(jī)、吸塵器、吹風(fēng)機(jī)等機(jī)器運(yùn)行所發(fā)生的聲音也屬于白色噪聲。哄寶寶入睡時(shí)，媽媽可以打開(kāi)吸塵器的低音檔，或是將收音機(jī)調(diào)到?jīng)]有信號(hào)的頻道，這些連續(xù)的均勻的“白色噪音”，能模擬出寶寶在媽媽子宮里聽(tīng)到的聲音。這種美好的回憶有助于寶寶立刻安靜下來(lái)，并慢慢進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

3.羊水的聲音

胎寶寶在媽媽子宮里一直都是被羊水包圍著的。所以，他們天生對(duì)水流有無(wú)比的親切感。哄睡覺(jué)時(shí)，媽媽可以將寶寶抱到廚房或洗手間，將水龍頭打開(kāi)，細(xì)細(xì)的水流聲有助寶寶入眠，但為免浪費(fèi)，水龍頭下面媽媽記得接個(gè)水盆喲！此外，如果家中有魚(yú)缸，媽媽哄寶寶睡覺(jué)時(shí)，可以將魚(yú)缸中的給氧裝置打開(kāi)，均勻的冒氣泡聲也有助寶寶入睡。

4.“睡眠誘導(dǎo)”唱片

寶寶們除了熟悉媽媽子宮環(huán)境中的聲響外，一些“睡眠誘導(dǎo)”唱片是哄睡的好幫手。媽媽可選擇3/4拍或慢四拍的搖籃曲，這類曲調(diào)溫柔平緩的旋律有助寶寶輕松入睡。

溫馨提示：

寶寶不怕聲

許多媽媽在哄寶寶睡覺(jué)時(shí)恨不得房間里鴉雀無(wú)聲，生怕有聲響影響寶寶入睡，其實(shí)寶寶并不怕聲。在媽媽肚子里時(shí)，他們?cè)缫蚜?xí)慣各種“嘈雜”的聲音了，比如媽媽的血流聲，心臟的跳動(dòng)聲等等。日常生活中，只是室內(nèi)不要有太尖銳的聲音，比如重物落地的聲響便不會(huì)影響寶寶睡眠質(zhì)量。

晝夜要有區(qū)分

還要注意的是，寶寶出生后要逐漸適應(yīng)正常的生活環(huán)境，即白天光線亮且相對(duì)嘈雜；晚上暗且相對(duì)安靜。所以媽媽們要記得，白天哄睡時(shí)不要為寶寶拉窗簾；晚上哄睡時(shí)不要開(kāi)著燈，這些錯(cuò)誤的生活方式不利培養(yǎng)寶寶健康的睡覺(jué)習(xí)慣。