楊彥

還記得在春晚上敬禮的百歲將軍張玉華嗎？去年的“勝利日大閱兵”上，他就以一個(gè)軍禮感動(dòng)了人們。別看春晚上被攙扶起身，實(shí)際上老人的身子骨比大家想象得要硬朗。

上春晚有點(diǎn)小緊張

張玉華將軍生于1915年，23歲時(shí)參加膠東抗日第一仗——雷神廟戰(zhàn)斗，打下日軍一架飛機(jī)。1986年退休后，他成了“慈善將軍”，將大半離休金用于慈善活動(dòng)，給社區(qū)群眾送米送油，還幫助家庭困難的學(xué)生。

張玉華接到春晚的邀請(qǐng)時(shí)還有些“小緊張”，負(fù)責(zé)老將軍日常健康保健的南京總醫(yī)院保健科潘士勇主任說(shuō)，張玉華將軍沒(méi)有高血壓、糖尿病等基礎(chǔ)疾病，思維清晰也挺硬朗，但是畢竟年紀(jì)不饒人。

由于上春晚要記一些詞，老將軍會(huì)擔(dān)心自己記不住；此外他坐著輪椅上春晚，也擔(dān)心會(huì)有突發(fā)的身體狀況。直到圓滿完成任務(wù)后，他的一顆心才放下來(lái)。

85歲時(shí)登臺(tái)唱戲扮“小姑娘”

老將軍愛(ài)唱歌，這不是個(gè)秘密。張玉華還留著一張十幾年前的“劇照”，劇照中他一身素雅的旦角裝扮，演的是《鳳還巢》，完全看不出來(lái)已到耄耋之年。

現(xiàn)在，老將軍仍能隨口唱《沙家浜》中的阿慶嫂、《紅燈記》中的李鐵梅、《蘇三起解》等選段，男聲女聲切換自如?！俺獞蜻€跟唱歌不同，聲音有輕重，還得注意氣息，不是那么好唱的！”對(duì)自己的唱功，老將軍挺得意。

運(yùn)動(dòng)健身四者缺一不可 張玉華的運(yùn)動(dòng)健身，講究的是健腦運(yùn)動(dòng)、健肺運(yùn)動(dòng)、健肌膚運(yùn)動(dòng)、健筋骨運(yùn)動(dòng)，四者缺一不可。

他說(shuō)，自己喜歡唱歌不止是愛(ài)好那么簡(jiǎn)單，也是健腦運(yùn)動(dòng)的一環(huán)。讀書、看報(bào)、寫文章運(yùn)動(dòng)左腦，音樂(lè)、美術(shù)、公益等運(yùn)動(dòng)右腦，腦的左右兩半都運(yùn)動(dòng)到，才能防止腦萎縮。

健肺運(yùn)動(dòng)要多練深呼吸，以提高肺活量，推遲肺功能衰退。健肌膚運(yùn)動(dòng)，是從頭到腳，按照穴位順序，使用不同手法，自我按摩，早晚各一遍。健筋骨，形式可以多樣，比如跑步、體操、散步、太極拳等等。張玉華主要靠日常生活的自理和主動(dòng)參加家務(wù)勞動(dòng)，以及養(yǎng)花、種菜、管理花果樹(shù)木等來(lái)鍛煉。

“在70歲以前我喜歡散步，70歲以后行動(dòng)不太方便散步就少了，但可以改變鍛煉方式，在家、在輪椅上都能進(jìn)行鍛煉?！崩蠈④娛痉读艘幌拢p手撐在沙發(fā)扶手上，僅靠雙手力量讓身體懸空，雙腳互相擊打。平躺在沙發(fā)上，抬起雙腳到豎直位置，來(lái)一段“倒騎自行車”，也不在話下。“這些練習(xí)要經(jīng)常做做，但也不強(qiáng)求，偶爾一天不練也沒(méi)有關(guān)系。”

飯前一口養(yǎng)生酒，飯后吃點(diǎn)山楂糕

張玉華對(duì)飲食并沒(méi)有那么多禁忌，但他從不挑食，雖然吃的量少，可質(zhì)量好營(yíng)養(yǎng)高，每頓大約七分飽，一天吃5餐左右。

他每天早上習(xí)慣吃一碗健康粥：用一瓶牛奶、一個(gè)雞蛋加一勺雜糧，大棗、小棗和枸杞子熬成。枸杞子洗好蒸熟后放在冰箱里，每天早上熱一熱就不用現(xiàn)煮了，很方便又好消化。他還習(xí)慣每頓飯前抿一口“養(yǎng)生酒”，養(yǎng)生酒是普通的高粱酒，加上主料枸杞和紅棗、輔料西洋參，自家泡出來(lái)的，也不貪多，就一口。飯后則是用黃酒調(diào)開(kāi)一點(diǎn)山楂糕，吃下助消化。晚飯多是吃水餃或面條，也同樣不貪多。

張玉華從來(lái)沒(méi)吃過(guò)一片安眠藥，累了就休息，每天基本保證八小時(shí)左右的睡眠。老將軍還說(shuō)，自己從來(lái)沒(méi)吸過(guò)氧，沒(méi)輸過(guò)液，也沒(méi)因病動(dòng)過(guò)手術(shù)，沒(méi)注射過(guò)抗生素，靠的就是自己的健身體會(huì)。但也提醒大家，健身之道，各有一套，不能照搬硬套哦！