楊彥
還記得在春晚上敬禮的百歲將軍張玉華嗎?去年的“勝利日大閱兵”上,他就以一個(gè)軍禮感動(dòng)了人們。別看春晚上被攙扶起身,實(shí)際上老人的身子骨比大家想象得要硬朗。
上春晚有點(diǎn)小緊張
張玉華將軍生于1915年,23歲時(shí)參加膠東抗日第一仗——雷神廟戰(zhàn)斗,打下日軍一架飛機(jī)。1986年退休后,他成了“慈善將軍”,將大半離休金用于慈善活動(dòng),給社區(qū)群眾送米送油,還幫助家庭困難的學(xué)生。
張玉華接到春晚的邀請(qǐng)時(shí)還有些“小緊張”,負(fù)責(zé)老將軍日常健康保健的南京總醫(yī)院保健科潘士勇主任說(shuō),張玉華將軍沒(méi)有高血壓、糖尿病等基礎(chǔ)疾病,思維清晰也挺硬朗,但是畢竟年紀(jì)不饒人。
由于上春晚要記一些詞,老將軍會(huì)擔(dān)心自己記不住;此外他坐著輪椅上春晚,也擔(dān)心會(huì)有突發(fā)的身體狀況。直到圓滿完成任務(wù)后,他的一顆心才放下來(lái)。
85歲時(shí)登臺(tái)唱戲扮“小姑娘”
老將軍愛(ài)唱歌,這不是個(gè)秘密。張玉華還留著一張十幾年前的“劇照”,劇照中他一身素雅的旦角裝扮,演的是《鳳還巢》,完全看不出來(lái)已到耄耋之年。
現(xiàn)在,老將軍仍能隨口唱《沙家浜》中的阿慶嫂、《紅燈記》中的李鐵梅、《蘇三起解》等選段,男聲女聲切換自如?!俺獞蜻€跟唱歌不同,聲音有輕重,還得注意氣息,不是那么好唱的!”對(duì)自己的唱功,老將軍挺得意。
運(yùn)動(dòng)健身四者缺一不可 張玉華的運(yùn)動(dòng)健身,講究的是健腦運(yùn)動(dòng)、健肺運(yùn)動(dòng)、健肌膚運(yùn)動(dòng)、健筋骨運(yùn)動(dòng),四者缺一不可。
他說(shuō),自己喜歡唱歌不止是愛(ài)好那么簡(jiǎn)單,也是健腦運(yùn)動(dòng)的一環(huán)。讀書、看報(bào)、寫文章運(yùn)動(dòng)左腦,音樂(lè)、美術(shù)、公益等運(yùn)動(dòng)右腦,腦的左右兩半都運(yùn)動(dòng)到,才能防止腦萎縮。
健肺運(yùn)動(dòng)要多練深呼吸,以提高肺活量,推遲肺功能衰退。健肌膚運(yùn)動(dòng),是從頭到腳,按照穴位順序,使用不同手法,自我按摩,早晚各一遍。健筋骨,形式可以多樣,比如跑步、體操、散步、太極拳等等。張玉華主要靠日常生活的自理和主動(dòng)參加家務(wù)勞動(dòng),以及養(yǎng)花、種菜、管理花果樹(shù)木等來(lái)鍛煉。
“在70歲以前我喜歡散步,70歲以后行動(dòng)不太方便散步就少了,但可以改變鍛煉方式,在家、在輪椅上都能進(jìn)行鍛煉?!崩蠈④娛痉读艘幌拢p手撐在沙發(fā)扶手上,僅靠雙手力量讓身體懸空,雙腳互相擊打。平躺在沙發(fā)上,抬起雙腳到豎直位置,來(lái)一段“倒騎自行車”,也不在話下。“這些練習(xí)要經(jīng)常做做,但也不強(qiáng)求,偶爾一天不練也沒(méi)有關(guān)系。”
飯前一口養(yǎng)生酒,飯后吃點(diǎn)山楂糕
張玉華對(duì)飲食并沒(méi)有那么多禁忌,但他從不挑食,雖然吃的量少,可質(zhì)量好營(yíng)養(yǎng)高,每頓大約七分飽,一天吃5餐左右。
他每天早上習(xí)慣吃一碗健康粥:用一瓶牛奶、一個(gè)雞蛋加一勺雜糧,大棗、小棗和枸杞子熬成。枸杞子洗好蒸熟后放在冰箱里,每天早上熱一熱就不用現(xiàn)煮了,很方便又好消化。他還習(xí)慣每頓飯前抿一口“養(yǎng)生酒”,養(yǎng)生酒是普通的高粱酒,加上主料枸杞和紅棗、輔料西洋參,自家泡出來(lái)的,也不貪多,就一口。飯后則是用黃酒調(diào)開(kāi)一點(diǎn)山楂糕,吃下助消化。晚飯多是吃水餃或面條,也同樣不貪多。
張玉華從來(lái)沒(méi)吃過(guò)一片安眠藥,累了就休息,每天基本保證八小時(shí)左右的睡眠。老將軍還說(shuō),自己從來(lái)沒(méi)吸過(guò)氧,沒(méi)輸過(guò)液,也沒(méi)因病動(dòng)過(guò)手術(shù),沒(méi)注射過(guò)抗生素,靠的就是自己的健身體會(huì)。但也提醒大家,健身之道,各有一套,不能照搬硬套哦!