古馳生物

2002年4月8日舉行的“世紀(jì)中國(guó)亞健康市場(chǎng)學(xué)術(shù)成果研討會(huì)”的相關(guān)統(tǒng)計(jì)資料顯示，我國(guó)健康人群約為15%，非健康人群約為15%，而亞健康人群約為70%，其總數(shù)超過9億。目前全國(guó)處于亞健康狀態(tài)的青少年有3000萬，而擺脫亞健康的主要手段并非靠醫(yī)藥，要從生活習(xí)慣、心理狀態(tài)和提高自身的身體和心理素質(zhì)來實(shí)現(xiàn)。

首先，強(qiáng)健的體魄是預(yù)防亞健康的基礎(chǔ)。青少年課業(yè)負(fù)擔(dān)重，往往忽略體能的鍛煉與提高。規(guī)律和適度的體能鍛煉不僅能提高身體素質(zhì)，緩解精神壓力、調(diào)節(jié)精神狀態(tài)，也是提高學(xué)習(xí)效率和學(xué)習(xí)成績(jī)的好方法。

其次，保持良好的心理狀態(tài)至關(guān)重要。學(xué)校老師與家長(zhǎng)應(yīng)給予積極正確的引導(dǎo)，青少年應(yīng)加強(qiáng)與父母、老師和同學(xué)、朋友的交流與溝通，拓展自己的學(xué)習(xí)和生活空間，及時(shí)排解不良情緒，學(xué)習(xí)之余不妨看些怡情養(yǎng)性的書籍，多參加課外活動(dòng)，有效緩解精神壓力、保持身心健康。

再次，規(guī)律的生活是健康的重要保障。規(guī)律作息時(shí)間、健康飲食，繁重的學(xué)習(xí)之余安排適當(dāng)?shù)膴蕵坊顒?dòng)會(huì)使枯燥無味的學(xué)習(xí)生活變得充實(shí)、豐富而富有樂趣。

第四，社會(huì)、學(xué)校和家庭應(yīng)積極關(guān)注青少年的全面發(fā)展，主動(dòng)為青少年減壓。學(xué)校應(yīng)根據(jù)學(xué)生的不同階段加強(qiáng)生理和心理衛(wèi)生教育，鼓勵(lì)學(xué)生樹立遠(yuǎn)大理想；寬松、自由的家庭環(huán)境對(duì)孩子的成長(zhǎng)至關(guān)重要，學(xué)會(huì)與這一特殊年齡段的孩子溝通是當(dāng)今家長(zhǎng)的必修課。避免孩子受到外界不良風(fēng)氣的影響，成為問題少年。

（責(zé)編 懸塔塔）