雷切爾·凱利

排在你新年許愿榜單第一位的是什么？多做運動？吃得更好？與孩子相處更多的時間？讓自己的職業(yè)生涯更輝煌？如何才能心想事成，在新的一年里收獲美好生活呢？

令人無奈的是，喜悅是等不來的，它通常是人類行動和思想的衍生物。好消息是，如果我們能做出下面這些看上去很小的改變，也能幫助我們加速走向快樂的國度。

1.為生活減速

世界運轉得如此瘋狂，我們很容易忘記自己是人而非機器。請留出一晚的時間，放空自己。如果你不刷社交網(wǎng)絡，不排滿每天的日程表就會焦慮不安，那你可以換個角度去思考這個夜晚的意義，將它設想為醫(yī)生命令你在忙碌生活中保持控制權的一種策略。

2.全心享受生活之美

打造“心享”時刻。忙碌的一天中，就算你只在一件事上慢一些——哪怕是洗手的過程——也可以讓自己享受一種生活的儀式。慢下來時，全身心投入到你正在做的事情上，很快，你就會學會欣賞生活中寧謐細小的時光。

3.遵從“60%原則"

完美是一種幻想，追求它的過程卻是真實的，可能讓你產(chǎn)生實實在在的挫敗感。因此，調(diào)整對待事物的方式吧。如果一段友誼、一段感情、一項工作，只要是60%的程度就會令你滿意，那就接受它。你一定要記得，完美主義的密友包括：全盤推翻的武斷做法，無法自拔的工作狂，害怕失敗的謹小慎微的心理，它們會讓你緊閉心房，無法走入他人的世界。

4.滋養(yǎng)你的身體

一個公認的事實是，我們每天吃的食物能對情緒和激素水平產(chǎn)生直接影響。新的一年，讓你的環(huán)境充斥著更多健康食品吧：綠葉蔬菜、益生菌、桂皮以及黑巧克力。

5.關掉電子設備

手機的背光強烈刺眼，不利于深度睡眠。請試著逐步縮短睡前擺弄手機的時間，盡量選擇在睡前關機充電。不管利用什么方法，讓身體盡量放松，迅速進入深度睡眠最重要。

6.“斷舍離"

做掃除不僅能增強你對生活的控制感，還能讓你擁有更多自己的地盤。定期清掃居室和院子，是一種簡單有效的去除生活雜質(zhì)的方法。藉此，你可以確定什么是你真正需要的物品，而不是任其與其他東兩堆在一起閑置。

7.特別的呼吸方式

手頭事情太多的時候，不妨用一只手指堵住鼻子的一個孔，只用另一邊呼吸。呼吸頻率減半有助于降低血壓，并引發(fā)身體的放松反應。情緒激動時，這樣做能幫你快速恢復平靜。

8，重新定義失敗

如果你把失敗視為人生中寶貴的必修課，絆腳石也能成為墊腳石。不要因為害怕失敗就止步不前，否則，你永遠不知道前方有什么在等待著你。我的辦公室里就掛著一幅卡通畫，上面寫著：“我犯了很多錯誤，也增長了許多見識，就讓我的視野更開闊一些吧?！?/p>

9.運動不息

鍛煉到大汗淋漓，通常是一天完美的開端。早上充分釋放內(nèi)啡肽，可以確定此后l2小時積極向上的基調(diào)。缺乏鍛煉則會令你昏昏欲睡、呆滯乏力。讓娃精彩的一天從日出開始！

10.大聲讀誦一首詩

當你將深情融人詩歌，感受語言帶來的韻律之美，你那排得滿滿的日程表就被暫時拋諸腦后。我最喜歡葉芝（W.B.Yeats）的名篇：“我要起身離去了，去到茵尼斯弗利，在那兒建一所小棚屋，由黏土和枝條筑起?！弊x詩，為你鑄造心中的天堂，享受放飛心靈的快樂。