李曉鋒

連續(xù)的高溫讓人叫苦不迭，如何能夠消暑解渴又不傷害腸胃，cc。要想隨心所欲地度過一個(gè)清涼c盛夏，健康的飲食cc習(xí)慣可是關(guān)鍵。c

健康消暑 c 歡度盛夏

食物篇

綠 豆

夏天，怎能少得了綠豆。綠豆湯、綠豆粥、綠豆棒冰陪我們度過了一個(gè)個(gè)炎炎夏日。綠豆有清熱解毒、解暑消渴的功效，一掃夏季的燥熱煩悶。一碗冰鎮(zhèn)綠豆湯下肚，通體舒暢；胃口不佳時(shí)食用綠豆粥清淡養(yǎng)胃，是消暑解毒c的利器。但也正因?yàn)榫G豆性寒涼，所以不c能天天食用，尤其是過冰的綠豆飲品要在常溫下放置一段時(shí)間再喝，以免引起腸道的不適。

苦 瓜

如果說綠豆是豆類中夏天的最佳拍檔，那么蔬菜中和夏天最搭的就屬苦瓜了?？喙闲院犊啵灿星鍩嵯?、清心明目的作用。通常出現(xiàn)于高血壓、高血糖人群的食療菜譜中，含有多種對(duì)人體有益的氨基酸、維生素和礦物質(zhì)。放入水中蒸煮，淋上調(diào)味汁，簡單健康！

西 瓜

說完蔬菜，我們來說說夏天能消暑解乏的水果，也就是夏天最常見的西瓜。西瓜是解暑的佳品，能止渴利尿，清涼去煩。不僅香甜可口，還富含水分，是家家戶戶的清涼之選。不過，糖尿病患者應(yīng)慎吃含糖量較高的西瓜，冰鎮(zhèn)的西瓜對(duì)腸胃脆弱的人群來說也是不小的刺激。

生活篇

午 睡

忙了一個(gè)上午，稍感疲憊力不從心之時(shí)，便可以小憩片刻。午睡提神醒腦，使精力更加cc。小睡20～30分鐘，感覺神清氣爽，能更好地投入到工作和學(xué)習(xí)中。不過要提醒上班族們，在辦公室午睡時(shí)盡量不要趴在桌上，應(yīng)采取仰躺的放松姿勢。

打 坐

刺眼的陽光，惱人的蟬鳴讓人心煩意亂，如果總感覺浮躁易怒，不如試試打坐靜c心法。選擇陰涼的舒適角落，盤腿落座，慢慢閉上眼睛，將擾亂心緒的繁雜瑣事統(tǒng)統(tǒng)拋諸腦后，用鼻息、用身體去感受夏天的明媚快樂。慢慢卸下心防，讓靈魂漫步在明艷動(dòng)人c氣躁，試試打坐，或許能給你帶來不一樣的感受。

飲食、益生菌強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)手

夏天的腸道問題說來就來，讓人煩惱。但預(yù)防遠(yuǎn)比治療要重要。在夏季這個(gè)易受感染的季節(jié)里吃點(diǎn)益生菌再好不過，加點(diǎn)花樣就更好玩了！有沒有試過用益生菌做酸奶呢？酸奶中含有的益生菌可以調(diào)節(jié)人體腸道的微生態(tài)，自制益生菌酸奶則更具營養(yǎng)價(jià)值。

如果家里有酸奶機(jī)，將1升純牛奶煮沸倒入酸奶機(jī)，待冷卻至42℃時(shí)，再加入益生菌菌粉，攪拌完成后，插上電源，大約8小時(shí)后呈凝固狀，酸奶就做成了。其中加入的益生菌菌粉數(shù)量與質(zhì)量均需有保障，采用含有雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌和糞腸球菌的益生菌制劑培菲康能夠調(diào)節(jié)腸道微環(huán)境。畢竟夏天一冷一熱的環(huán)境對(duì)腸道有一定刺激，使用益生菌制劑（如培菲康）有助于預(yù)防因刺激而引起的消化不良或腹瀉等腸道病癥。這些益生菌是來自于人體的原籍菌，定植快、效果快，也是十分安全的。當(dāng)然，制作酸奶只是生活的調(diào)劑，需要有效補(bǔ)充益生菌自然還是要選擇國家標(biāo)準(zhǔn)菌種（如培菲康），更值得信賴。