王祎 侯文光

過(guò)了這個(gè)“佳節(jié)”，你胖了么

大家都說(shuō)“每逢佳節(jié)胖三斤”，過(guò)了春節(jié)，天氣漸暖，夏天到來(lái)，愛(ài)美人士開(kāi)始發(fā)愁，減肥也開(kāi)始進(jìn)入熱潮，那哪些人才是真正的“胖子”呢？我們先來(lái)做個(gè)算術(shù)。

體重指數(shù)（BMI）=體重（千克）÷身高（米）2

BMI，又稱體重指數(shù)，是目前國(guó)際上公認(rèn)，也是一個(gè)常用的衡量胖瘦的指標(biāo)。在中國(guó)，我們認(rèn)為BMI超過(guò)24就屬于超重，超過(guò)28屬于肥胖。

再來(lái)，我們可以拿尺子量一下腰圍。當(dāng)男性腰圍超過(guò)85厘米，女性腰圍超過(guò)80厘米就屬于腰部肥胖。

當(dāng)然，除了BMI、腰圍，我們還有腰臀比、身體脂肪率、內(nèi)臟脂肪數(shù)等指標(biāo)來(lái)衡量胖瘦。

吃得多+動(dòng)得少=肥胖

中醫(yī)《素問(wèn)·通評(píng)虛實(shí)論》也提到：“甘肥貴人，則膏粱之疾也?！彼?，中醫(yī)認(rèn)為，對(duì)于肥胖的發(fā)生，與過(guò)食肥甘厚膩關(guān)系密切。肥胖患者進(jìn)食過(guò)多原因復(fù)雜，心理、社會(huì)、內(nèi)分泌紊亂等因素均有影響?，F(xiàn)代家庭多條件優(yōu)越，飲食行業(yè)也越加卓越——甜食、油炸食品、零食大多含有極高的熱量，對(duì)于自控能力差的人，就成了罪惡的源頭，明知道不能多吃，卻欲罷不能。有些人在工作后由于工作因素或者人情往來(lái)，常常需要出門聚餐應(yīng)酬，少不了肥甘之品，也難以避免多吃的結(jié)局。

“吃得多”就需要“動(dòng)得多”來(lái)消耗掉攝入過(guò)多的熱量。但現(xiàn)代社會(huì)科技發(fā)達(dá)，代步工具逐漸普及，不爬樓梯改坐電梯，不走路可以選擇坐汽車，體能消耗減小，動(dòng)得少了也是肥胖產(chǎn)生的另一個(gè)主要因素。

從醫(yī)學(xué)角度講，肥胖就是能量代謝異常導(dǎo)致的。單純性肥胖，是各類肥胖中最常見(jiàn)的一種（以下說(shuō)的肥胖均指單純性肥胖），是由于攝入的能量多于消耗的能量，多余的能量以脂肪的形式儲(chǔ)存于體內(nèi)，表現(xiàn)為形體肥胖，可以伴有代謝方面的障礙。比如，攝入增多，運(yùn)動(dòng)減少導(dǎo)致的肥胖，產(chǎn)后休養(yǎng)的肥胖，均屬于單純性肥胖的范疇。

病急不可亂投醫(yī)，針灸幫你調(diào)身體

節(jié)食、減肥藥，通通都不要

肥胖者，大多數(shù)會(huì)“病急亂投醫(yī)”。我們聽(tīng)到最多的就是節(jié)食，甚至是斷食減肥。這其實(shí)是非常不健康的減肥方式，對(duì)自身身體也非常有害，且通過(guò)節(jié)食達(dá)到的減重，非常容易反彈。通過(guò)節(jié)食，確實(shí)可以快速減輕體重，但想要長(zhǎng)期地依靠節(jié)食來(lái)控制體重，難以堅(jiān)持。多數(shù)人會(huì)進(jìn)入“節(jié)食-暴飲暴食-節(jié)食”的循環(huán)，此時(shí)不但你的情緒會(huì)煩躁，而且會(huì)影響消化系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)。在門診，我們也常常遇到因?yàn)檫^(guò)度節(jié)食減肥導(dǎo)致女性月經(jīng)失調(diào)的案例。且節(jié)食者一旦恢復(fù)原先的飲食習(xí)慣，體重也會(huì)隨之反彈。

自制能力差的患者可能會(huì)選擇快速有效而不痛苦的“偏方”——減肥藥。市面上的大多數(shù)減肥藥是利用脫水原理，讓體重下降，不能真正地達(dá)到減肥目的，而這種減肥也是反彈最多的。此外，許多減肥藥的成分復(fù)雜，安全性也有待考證，一旦損害身體，得不償失。

針灸減肥幫你忙

針灸減肥是醫(yī)生通過(guò)針灸針刺激穴位來(lái)調(diào)理臟腑，對(duì)人體整體調(diào)節(jié)達(dá)到減肥的目的。

針灸減肥一般包括體針、耳穴、電針、埋線等，以下我們來(lái)講講體針減肥。

中醫(yī)認(rèn)為，肥人多痰濕，針灸減肥從脾、胃、腎入手，調(diào)節(jié)臟腑功能，升清降濁，從而達(dá)到減肥目的。而大多數(shù)肥胖患者，以腹部肥胖為主，我們也會(huì)多選用腹部穴位，而腹部也正是脾經(jīng)、胃經(jīng)、任脈所行之所，有健脾除濕、調(diào)理氣血的作用，所以腹部的穴位也大多是常用的減肥穴。岳陽(yáng)醫(yī)院針灸科單純性肥胖門診治療減肥有十余年歷史，積累了豐富的針灸減肥經(jīng)驗(yàn)，臨床上主穴多選取中脘、上脘、氣海、關(guān)元、天樞、大橫、足三里、合谷等穴位。

配穴：根據(jù)辨證分型而取。脾虛濕阻型加豐隆、陰陵泉等；胃腸濕熱型，配內(nèi)庭、梁丘等；肝郁氣滯型，可以選擇太沖、行間等。

操作：每次治療留針20分鐘，一周治療3次，10次為一療程。經(jīng)臨床證明上述方法減肥效果明顯，安全可靠。

很多相關(guān)研究證明，針刺能夠調(diào)節(jié)攝食中樞，對(duì)食欲有一定的抑制作用。臨床上也有患者表示，經(jīng)過(guò)針灸治療后，食欲有所下降，或者表示在進(jìn)食時(shí)容易出現(xiàn)飽腹感。此外，在減肥和塑形的同時(shí)，針灸還能改善患者其他臨床癥狀。如脾胃虛弱的患者大都會(huì)有大便稀溏的癥狀，但經(jīng)過(guò)一階段治療后，大便就恢復(fù)正常了。此外，不少女性患者也表示，通過(guò)針灸治療，自己痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、黃褐斑等癥狀均有明顯的改善。

減肥不是一蹴而就的事，是一個(gè)漸進(jìn)的過(guò)程。針灸可以減肥、塑形，但也不能單純依靠針灸解決所有的肥胖問(wèn)題，患者需要合理飲食和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。只有這樣，才能建立新的能量平衡，科學(xué)減重。