◎文/劉林林

能戒煙、戒酒的1分鐘足底按摩法

◎文/劉林林

良好的生活習慣是健康的基礎，其中很重要的一項就是戒煙、戒酒。但是，有吸煙喝酒的人都有體會，“戒”這個字說起來容易，做起來卻很難。雖然大家都知道其中的壞處，但總是不知不覺地就夾起了香煙吞云吐霧，或是舉起了酒杯一醉方休。所以，在戒煙、戒酒上，我們應該多花花心思。

足底按哪里

可以幫助戒煙、戒酒的足底部位是：肝、膽、小腸、腎臟、輸尿管、膀胱反射區(qū)。

足底怎么按

用按摩棒或拇指指端按照腎臟、輸尿管、膀胱反射區(qū)的順序，各按壓4秒后朝著輸尿管的方向刺激9次。

抓住礦泉水瓶或按摩棒的兩端，沿著小腿后側自腳踝向膝蓋方向推，將聚集在小腿處的血液推向膝蓋。

用按摩棒或拇指指端用力按壓肝反射區(qū)4秒，然后用手按摩進行放松，反復3次。膽反射區(qū)也用同樣方法刺激3次，每次4秒。最后，再一起沿著由上至下的方向刺激肝、膽反射區(qū)9次。

用按摩棒或拇指指端自趾尖向腳跟方向滑動，刺激小腸反射區(qū)，反復數(shù)次。

摘自《保健醫(yī)師的按摩筆記》