張秋霞

隨著我國(guó)社會(huì)老齡化的加速，老年癡呆的發(fā)病率不斷上升，使得不少老年人對(duì)自己是否會(huì)患上癡呆而深感憂(yōu)慮。門(mén)診中，我們也經(jīng)常發(fā)現(xiàn)一些老年人因?yàn)樵诮】刁w檢中發(fā)現(xiàn)腦CT或腦MRI報(bào)告中提到有“腦萎縮”而緊張焦慮，擔(dān)心自己將來(lái)或已經(jīng)患上老年癡呆而四處求醫(yī)。事實(shí)上，腦萎縮不等于老年癡呆。

腦萎縮不等于癡呆

不少中老年人一旦查出腦萎縮，馬上就會(huì)擔(dān)心自己會(huì)不會(huì)得癡呆癥，對(duì)此，廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院謝裕華教授解釋說(shuō)，這兩者不能混為一談。

腦萎縮是一種體征，而癡呆癥則是一種慢性全面性的精神功能紊亂。腦萎縮是機(jī)體生理性老化過(guò)程所出現(xiàn)的正?，F(xiàn)象，年齡越大萎縮程度越明顯。腦萎縮可有不同程度的記憶力下降、說(shuō)話(huà)不清、理解力和情感發(fā)生障礙、腳發(fā)軟等。而癡呆癥作為慢性全面性的精神功能紊亂，常以緩慢出現(xiàn)的智能減退為主要臨床特征，可發(fā)于各年齡階段，以老年階段為最常見(jiàn)。癡呆癥患者可明顯表現(xiàn)出行為和智商的異常，經(jīng)常是無(wú)法自控，而且在生活上不能自理，經(jīng)常走失、大小便失禁等。

謝裕華指出，老年癡呆癥可有腦萎縮情況出現(xiàn)，但不一定是腦萎縮引起的。臨床上，不少腦萎縮嚴(yán)重的老人并沒(méi)有癡呆癥狀，而一些腦萎縮較輕甚至沒(méi)有腦萎縮的老人反而有明顯的癡呆癥狀。

長(zhǎng)期飽食或用腦過(guò)度也會(huì)腦萎縮

現(xiàn)在生活水平提高了，不少人隔三差五就會(huì)大吃一頓，有的人還常常吃撐了，這種過(guò)分飽食的壞習(xí)慣不僅會(huì)影響到下一頓的胃口，同樣會(huì)影響到腦健康。日本有科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期飽食肥甘厚膩的人不但血脂易增高，還可引起一種叫“纖維芽細(xì)胞生長(zhǎng)因子”的物質(zhì)增加，導(dǎo)致腦動(dòng)脈的粥樣硬化，使大腦缺血缺氧，并出現(xiàn)記憶力下降和反應(yīng)遲鈍等腦萎縮癥狀。

“另外，用腦過(guò)度也容易造成腦萎縮?！敝x裕華稱(chēng)，用腦過(guò)度同樣易令腦細(xì)胞受損，但這類(lèi)生理性的腦萎縮一般沒(méi)明顯癥狀，因此不易覺(jué)察得到。而一些原來(lái)在職時(shí)特別忙的人，退休后卻突然“太閑”了，喜歡呆在家里不出門(mén)，也不太愛(ài)動(dòng)腦，腦子同樣退化得快。

多做有氧運(yùn)動(dòng)，多吃健腦食品

謝裕華指出，隨著年齡的增長(zhǎng)，人腦跟身體的其他器官組織一樣都會(huì)出現(xiàn)不同程度的老化和萎縮，這是不可逆的自然現(xiàn)象，但有些日常保養(yǎng)得好的老人，到了80歲腦子比一些不注重保養(yǎng)的中年人還靈敏。這就說(shuō)明，只要調(diào)養(yǎng)得當(dāng)，即使是無(wú)法避免的生理性腦萎縮也是可以延緩的。

1.有氧運(yùn)動(dòng)抑制腦萎縮

有研究指出，有氧運(yùn)動(dòng)可以幫助抑制約開(kāi)始于40歲的腦萎縮。特別是生理性腦萎縮的患者，每周進(jìn)行3小時(shí)或更長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)后，他們大腦容量中的灰色與白色物質(zhì)均有增加趨勢(shì)。不過(guò)，中老年人不宜多做爆發(fā)力大的運(yùn)動(dòng)。另外，手臂反復(fù)做旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，手掌與手指的穴位得到刺激，有利于手部、手臂的經(jīng)脈氣血暢流，反饋大腦，亦可達(dá)到腦保健的作用。

2.堿性食物緩解腦疲勞

謝裕華指出，茄子、綠豆、芹菜、蘑菇、葡萄、蘋(píng)果等堿性食品對(duì)大腦的健康有很大的益處。另外，研究發(fā)現(xiàn)，大腦還“偏愛(ài)”卵磷脂，因?yàn)槁蚜字谌梭w內(nèi)能產(chǎn)生乙酰膽堿，這種物質(zhì)被喻為腦細(xì)胞之間傳遞信息的“信使”。因此，平時(shí)可適當(dāng)吃些富含卵磷脂的蛋黃、黃豆或豆制品，以促進(jìn)腦細(xì)胞的代謝。

3.良好心態(tài)延緩腦衰老

中老年人遇事宜心平氣和，要以開(kāi)闊的胸襟、寬宏的氣量處理工作和生活中出現(xiàn)的問(wèn)題，保持良好的心態(tài)也是延緩大腦衰老的好方法。