雷曉君

一般來說，中老年人能連續(xù)做俯臥撐的話，我們會覺得其臂力不錯，但更多人會力不從心。日本科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常洗盤子，與練習(xí)俯臥撐時對雙臂的鍛煉一樣有效。

據(jù)日本《朝日新聞》報道，研究人員在實驗對象分別洗盤子和做俯臥撐時，給他們的雙臂做了肌電圖，將雙臂承載的負荷轉(zhuǎn)換成數(shù)據(jù)。測試結(jié)果顯示，用海綿洗干凈3個沾著咖喱的盤子，右手上臂三頭肌所承載的負荷，與做5個俯臥撐的負荷量幾乎相等。如果將盤子放在加了廚房專用洗滌劑的水中浸泡1分鐘，盤子很容易洗干凈，這時肌肉的負荷量只有原先的1/3。

因此，中老年人可嘗試用洗盤子代替俯臥撐運動，達到鍛煉臂力的目的，每天洗10個盤子，就相當于做15個俯臥撐的鍛煉量，對于減輕肩周疾病有效果。