陳小飛

一日之際在于晨，春天養(yǎng)生同樣也要抓緊早上的時間。中國醫(yī)師協(xié)會養(yǎng)生專業(yè)委員會常委、安徽省中醫(yī)院教授劉健建議大家喝一碗紅棗花生粥，因為溫暖的紅棗花生粥既能暖胃，又可以增強胃腸功能，保證營養(yǎng)充分消化吸收，促進臟腑功能協(xié)調(diào)，也讓身體的陽氣升發(fā)。

春天各種新鮮的蔬菜紛紛上市，如大蔥、蒜苗、香椿、薺菜、韭菜和芹菜等，這些食物能生發(fā)陽氣，幫助調(diào)節(jié)陰陽平衡，建議早嘗鮮。

春天也可以適當參加戶外活動，比如登山、慢跑、太極拳、郊游、跳繩、蕩秋千等，能加快血液循環(huán)，有利氣血運行，同時可以愉悅?cè)说男那?。當然要注意等太陽出來以后運動，這時大自然的陽氣更旺，對人體健康有益。運動以微微汗出為度，不能大汗淋漓，這樣反而傷陽。

另外，建議堅持晚上睡前按壓大敦穴（腳大趾甲根部外側(cè)）、太沖穴（腳背第一、二趾骨之間）15～20次。按揉這兩個穴位可以疏肝理氣，緩解白天工作的勞累，特別是緩解壞情緒對身體的傷害。而肝氣條達則有助于人體陽氣的升發(fā)，從而也讓人更有活力。