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        三大不良生活習(xí)慣易致肩周炎

        2016-05-10 22:45:27佚名
        關(guān)鍵詞:肩峰肩部肩周炎

        佚名

        肩周炎是肩關(guān)節(jié)周?chē)椎暮?jiǎn)稱(chēng),又稱(chēng)“凍結(jié)肩”“五十肩”“漏肩風(fēng)”“肩凝癥”等,是以發(fā)生于肩關(guān)節(jié)周?chē)浗M織的無(wú)菌性炎癥為病理基礎(chǔ),表現(xiàn)為肩部疼痛和肩關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)功能障礙癥候群的一種疾病。廣義的肩周炎指肩關(guān)節(jié)周?chē)浗M織任一部位的炎癥,包括肩峰下骨囊炎、風(fēng)上肌腱炎、肩袖病變、肱二頭肌長(zhǎng)頭腱炎及其腱鞘炎、喙突或喙肱韌帶炎、肩周炎、肩鎖關(guān)節(jié)病變、肩峰下撞擊綜合征、小圓肌腱炎、肩部纖維組織炎、感觸肌腱炎、肩損傷等多種疾患。而狹義的肩周炎,即凍結(jié)肩,指肩關(guān)節(jié)周?chē)鷱V泛的無(wú)菌性炎癥、疼痛、粘連和運(yùn)動(dòng)功能障礙為主要癥狀的一種疾病,多發(fā)生于中年以后,50~60歲為發(fā)病高峰,40歲以下者很少患此病。那么,是什么原因誘發(fā)肩周炎的呢?

        3大因素導(dǎo)致肩周炎頻發(fā)

        ◎不注意保暖

        許多的年輕人過(guò)分注重自己的儀表,不注意對(duì)身體的保暖,受冷風(fēng)刺激可引發(fā)頸部肌肉痙攣、神經(jīng)水腫,從而導(dǎo)致頸肩部酸痛,頭頸活動(dòng)受限。除了嚴(yán)寒季節(jié),炎炎夏季也要注意適當(dāng)遮蓋肩部,避免空調(diào)或風(fēng)扇直吹頸肩部。中老年人尤其要注意肩部保暖。

        ◎枕頭沒(méi)選好

        枕頭是我們睡覺(jué)時(shí)最密切的伙伴了,枕頭的高度影響我們睡覺(jué)的姿勢(shì)。俗話(huà)說(shuō)“高枕無(wú)憂(yōu)”,其實(shí),過(guò)高的枕頭給頸椎造成的影響讓人非常擔(dān)憂(yōu)。如果枕頭太高,就會(huì)轉(zhuǎn)變頸椎正常的生理彎曲,使得肌肉疲勞性損傷及韌帶牽拉勞損,產(chǎn)生痙攣、炎癥等,并出現(xiàn)頸肩酸痛、手麻、頭昏等癥狀。

        ◎長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)

        99%的愛(ài)打麻將的人士都會(huì)出現(xiàn)肩周炎不適,這是由于肩部長(zhǎng)時(shí)間處于屈位或某些特定體位,使得頸背部肌肉總是處于緊張收縮狀態(tài),久而久之就會(huì)出現(xiàn)肌肉水腫、痙攣,甚至肩周炎間盤(pán)內(nèi)的壓力增高,最終患上肩周炎病。

        肩周炎患者日常注意事項(xiàng)

        ◎肩周炎患者在發(fā)作期應(yīng)盡量減少肩部活動(dòng),避免提抬重物。

        ◎可做熱敷或按摩,減輕疼痛。

        ◎肩周炎疼痛劇烈時(shí),可服用止痛藥。

        ◎肩周炎非急性發(fā)作期,應(yīng)堅(jiān)持鍛煉肩關(guān)節(jié)功能,常用的方法有——

        “鏈擺”運(yùn)動(dòng):彎腰90°,患肢自然下垂,作旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng),范圍由小到大,方向相互交替;

        “爬墻”運(yùn)動(dòng):站立,病側(cè)向墻,食指和中指在墻上逐慚向上爬行,直至疼痛而不能向上,或背靠墻壁站立,患肢屈肘90°,患側(cè)手臂逐漸向墻壁靠攏,直到前臂接近或貼住墻壁。功能鍛煉每次15分鐘,每天2~3次。

        ◎注意局部及全身保暖。

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