張瑾

剛跨入2016年，美國總統(tǒng)奧巴馬就被媒體拍到流淚的照片。據(jù)統(tǒng)計(jì)，奧巴馬當(dāng)總統(tǒng)7年，被媒體拍到哭了13次。

有人覺得哭哭啼啼顯得自己懦弱，即使想哭也憋著。其實(shí)，適當(dāng)哭泣并不丟人，甚至有利健康。你知道嗎？會(huì)哭的人更健康！

首先，適當(dāng)哭泣可以幫心腦血管“排毒”。美國明尼蘇達(dá)大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，因感動(dòng)等情緒留下的“情感眼淚”中含兒茶酚胺，這是大腦在情緒壓力下釋放的一種化學(xué)物質(zhì)，如果在體內(nèi)積聚太多，會(huì)增加心腦血管風(fēng)險(xiǎn)。因此，適時(shí)哭泣，流出“情感眼淚”是給身體和心理“排毒”，沒必要硬撐著不哭。

其次，眼淚可以除菌護(hù)眼。專家指出，淚水能清洗眼睛的表面，保持它的濕潤，并洗去灰塵和碎片，并通過潤滑眼球和眼瞼來提高視覺功能。此外，眼淚中含有的溶菌酶，能在5-10分鐘內(nèi)殺滅90%-95%的細(xì)菌。

再次，哭是種自我保護(hù)信號(hào)。以色列特拉維夫大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，眼淚可以發(fā)送自我保護(hù)的信號(hào)，它會(huì)模糊人們的視線，防止自己對別人做出攻擊性行為；同時(shí)，又能顯示自己的脆弱，讓對方降低戒心和敵意，不會(huì)隨便做出傷害行為。

知道哭泣和眼淚的好處，并不代表你“會(huì)哭”了。中醫(yī)認(rèn)為“悲傷肺”，人在強(qiáng)烈悲傷時(shí)，會(huì)出現(xiàn)呼吸頻率改變、干咳、氣短、音啞等癥狀。如何在哭泣的同時(shí)不傷身？

每次哭泣不超過15分鐘。美國南佛羅里達(dá)大學(xué)和荷蘭蒂爾堡大學(xué)心理學(xué)家進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn)，1/3的人痛哭過后情緒沒有緩解，1/10的人痛哭之后反而情緒更加惡劣。如果哭泣時(shí)間過長，則患上焦慮、躁狂、抑郁和其他心境障礙的風(fēng)險(xiǎn)相對較高，也易讓心理進(jìn)入疲勞期。因此，哭泣的時(shí)間不要太長，一般在15分鐘以內(nèi)為好。

嚎啕大哭勝過默默流淚?？奁宰屓怂Φ舨豢欤c抽噎通過調(diào)整呼吸，使情緒隨身體平靜下來有關(guān)。因此，很多人嚎啕大哭一場后，情緒反而能平靜下來。

哭泣后，盡早解開心結(jié)。研究者發(fā)現(xiàn)，哭對有焦慮問題的人、有抑郁或躁狂心境障礙的人不會(huì)有太大調(diào)節(jié)作用；另外，對那些情感麻木、不能表述情感的“述情障礙者”，越哭則會(huì)越傷心。對他們來說，哭泣后盡快解開心結(jié)，才能真正平復(fù)心情。