亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        補(bǔ)鈣為什么要同時(shí)補(bǔ)鎂?

        2016-05-03 11:41:33
        婦女生活 2016年4期
        關(guān)鍵詞:荷爾蒙鈣質(zhì)補(bǔ)鈣

        編輯同志:

        我今年63歲,患有比較嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松癥,所以特別注重在飲食中補(bǔ)鈣,可是沒(méi)想到,現(xiàn)在我不僅沒(méi)有補(bǔ)充足夠的鈣質(zhì),還患上了腎結(jié)石。醫(yī)生告訴我,補(bǔ)鈣的同時(shí)要補(bǔ)鎂。請(qǐng)問(wèn),醫(yī)生這樣說(shuō)有科學(xué)依據(jù)嗎?哪些食物中富含鎂?每天吃多少合適?

        讀者 顧玉敏

        顧玉敏讀者:

        醫(yī)學(xué)研究證實(shí),鎂元素在維護(hù)骨質(zhì)中扮演著重要角色,適量的鎂能促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收與代謝,反之,身體只要缺乏鎂,就容易造成骨質(zhì)疏松。成人的鈣質(zhì)需要量約為每日800~1000毫克,若因?yàn)楣琴|(zhì)疏松而補(bǔ)充過(guò)多鈣質(zhì),將會(huì)嚴(yán)重阻礙鎂的吸收,讓骨質(zhì)疏松的癥狀惡化。如果在鎂缺乏的情況下服用鈣質(zhì),會(huì)造成鈣質(zhì)沉淀在軟骨組織中,當(dāng)鈣質(zhì)沉淀在關(guān)節(jié)處,就會(huì)造成關(guān)節(jié)炎,如果沉淀在腎臟,則會(huì)造成腎結(jié)石。

        身體中的鎂,功能之一是讓鈣質(zhì)維持溶解在血液中的狀態(tài),以免形成固態(tài)的結(jié)晶。鎂是治療腎結(jié)石的關(guān)鍵,如果體內(nèi)沒(méi)有足夠的鎂幫助鈣溶解,那么最后就會(huì)出現(xiàn)各種鈣化的形式,造成結(jié)石,甚至是動(dòng)脈粥狀硬化。

        人體中有三種荷爾蒙與體內(nèi)鈣質(zhì)的多寡及分布有關(guān),這三種荷爾蒙分別是降血鈣素、甲狀腺素、維生素D。這些荷爾蒙的增減也和鎂有關(guān),適量的鎂能促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收與代謝。在維護(hù)骨骼健康中,鎂扮演著以下關(guān)鍵角色:

        1.刺激降血鈣素分泌 降血鈣素這種荷爾蒙,能夠維持骨骼的結(jié)構(gòu),并且將鈣從血液和軟組織中抽離回到骨骼中,預(yù)防關(guān)節(jié)炎及腎結(jié)石。

        2.抑制副甲狀腺 鎂可以避免副甲狀腺素荷爾蒙破壞骨骼。

        3.活化維生素D 鎂能夠?qū)⒕S生素D從儲(chǔ)存形式(骨化二醇),轉(zhuǎn)變?yōu)樯眢w能吸收的活動(dòng)形式(骨化三醇),從而保護(hù)骨骼結(jié)構(gòu),將鈣從血液及軟組織中分離出來(lái),運(yùn)送到骨骼中。這種功能可以降低患骨質(zhì)疏松、關(guān)節(jié)炎、腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。

        4.制造新骨骼成分之一 要制造新骨骼中的一種酵素,要有鎂才能發(fā)揮作用。

        人在健康狀態(tài)下,約300毫克的鎂就足以補(bǔ)足每日的消耗量,但如果有身心問(wèn)題、面臨輕微或中度壓力、身體受傷、運(yùn)動(dòng)排汗量大、情緒不穩(wěn)等情形,就需要增加攝入量。想通過(guò)飲食補(bǔ)充鎂,可以多吃綠色蔬菜、杏仁、堅(jiān)果、種子、豆類、未加工的谷類食品。此外,小麥胚芽、葵花子、南瓜子、海鹽等,也含有豐富的鎂。

        醫(yī)生 劉昊

        猜你喜歡
        荷爾蒙鈣質(zhì)補(bǔ)鈣
        4個(gè)補(bǔ)鈣雷區(qū),您踩過(guò)幾個(gè)?
        食物補(bǔ)鈣最健康
        海峽姐妹(2018年10期)2018-12-26 01:21:14
        補(bǔ)鈣過(guò)量損害健康
        補(bǔ)鈣的學(xué)問(wèn)
        特別健康(2018年3期)2018-07-04 00:40:14
        荷爾蒙與緊膚療法
        Meet Karan, the “world’s tallest boy”Admin
        警惕可樂(lè)——碳酸飲料對(duì)人體鈣質(zhì)流失的影響
        補(bǔ)鈣食物龍虎榜
        父母必讀(2012年1期)2012-04-29 00:44:03
        91国产超碰在线观看| 狠狠躁夜夜躁av网站中文字幕| 亚洲av专区国产一区| 成人免费在线亚洲视频| 狂猛欧美激情性xxxx大豆行情| 精品亚洲成a人在线观看 | 天堂一区二区三区在线观看视频| 午夜精品久久久久久久久| 玩弄人妻少妇精品视频| 色天使综合婷婷国产日韩av| 麻豆成人精品国产免费| 成人精品综合免费视频| 国产自产精品露脸刺激91在线| 亚洲欧美日韩国产精品网| 免费无码黄网站在线观看| 热门精品一区二区三区| 亚洲av一区二区在线| 亚洲天堂久久午夜福利| 亚洲av成人一区二区三区本码| 精品综合久久久久久888蜜芽 | 日韩精品夜色二区91久久久| 国内精品少妇久久精品| av在线免费观看麻豆| 亚洲一区二区三区熟妇| 国产精品久久久在线看| 欧美嫩交一区二区三区| 高h纯肉无码视频在线观看| 欧美性猛交xxxx乱大交3| 两个人看的www高清视频中文| 亚洲欧美日韩精品中文乱码| 久天啪天天久久99久孕妇| 一区二区亚洲精美视频| 午夜影院免费观看小视频| 亚洲中文字幕久久精品品| 日本在线 | 中文| 无码熟妇人妻av在线影片| 老色鬼永久精品网站| 久久久2019精品视频中文字幕 | 日韩一级137片内射视频播放| av在线免费高清观看| 无码熟妇人妻av在线影片最多|