一、多穿常運(yùn)動 改善手腳冰冷

1.注意保暖

要特別注意腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和。尤其要注意關(guān)節(jié)的保暖，關(guān)節(jié)保護(hù)不好容易使涼氣進(jìn)入，易得風(fēng)濕。不要穿太緊的衣服，因?yàn)橐路^緊會阻礙血液循環(huán)。晚上睡覺前，記得泡腳，腳熱了更容易入睡。

2.多運(yùn)動

無論是老年人還是年輕人，早晨起來可以做做健步走等運(yùn)動。用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上20分鐘，促進(jìn)氣血運(yùn)行，有助于改善手涼腳涼等情況。在辦公室工作1小時(shí)后，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時(shí)地動動手指、腳趾。

3.多吃溫?zé)嵝允澄?/p>

平?？梢远喑砸恍?zé)嵝允澄?，如?jiān)果類的核桃仁、芝麻；蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、菠菜；水果類的桃、木瓜。此外，可以適當(dāng)吃些辛辣食品，比如吃炒面時(shí)加點(diǎn)辣椒醬；喝湯時(shí)多加點(diǎn)胡椒粉；吃完飯后配碗酸辣湯，這樣也能改善手腳涼的情況。容易手腳涼的人，要遠(yuǎn)離生冷食物及冷飲。

4.按時(shí)吃飯

不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果預(yù)先知道今天因工作忙碌，無法按時(shí)吃飯，可先準(zhǔn)備些餅干、面包，或是人參茶等適時(shí)地補(bǔ)充熱量。

5.精油泡澡

在熱水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體暖和起來。

6.中醫(yī)泡腳

中醫(yī)上的老姜米酒泡腳法對腳涼有非常好的療效。人體共有12條經(jīng)絡(luò)，每晚浴足熏染透過溫暖腳部，便能帶動氣血運(yùn)行，經(jīng)過連接的經(jīng)絡(luò)，從而溫暖全身。

小貼士：推薦兩款湯 告別手腳冰冷

1.三紅湯

做法：紅豆250克，紅棗15～20枚，紅糖適量。把紅豆洗凈，挑出雜質(zhì)，浸泡兩小時(shí)。紅棗洗凈，去核。鍋中放入紅棗、紅豆，加入600毫升左右水，倒入紅糖。大火煮開，保持沸騰狀態(tài)約半分鐘左右，香味散出開小火。燜到紅豆熟爛，就可以喝了。需要提醒的是，三紅湯含糖量較高，不適合有糖尿病的女性朋友喝，腹脹、體質(zhì)燥熱的人也不適合。

2.當(dāng)歸生姜羊肉湯

做法：當(dāng)歸20克、生姜30克、羊肉300克。當(dāng)歸用清水浸軟，切片。羊肉洗凈切塊。當(dāng)歸、生姜、羊肉放入砂鍋中，加清水燒沸后去浮沫，加料酒，小火燉至羊肉熟爛，調(diào)味即可。

功效與作用：此湯有溫中補(bǔ)血、祛寒止痛功效，特別適合手腳冰涼的人食用。