老師你好！我是一名初三男生。我從小就比較內(nèi)向，膽子小，學習成績也一般，一直不太自信，遇到困難喜歡逃避。進入初三后，學習壓力增大，我的學習成績就更跟不上了。我嘗試著聽音樂、做運動想要放松心情，可父母卻覺得我在浪費時間，故意拖延不想復習，后來演變到每當我想做一些事情放松心情時，父母就會催我去復習。我的壓力越來越大，經(jīng)常幾天不想說話，覺得自己什么都做不好，未來也沒有希望。我覺得自己的狀態(tài)很像抑郁癥，還專門找了測試來做，越做越覺得像，可我和父母說起，父母又覺得我在為自己找借口，我真的很難過，不知道應該怎么辦。

小孟：

你好！首先，對于抑郁癥的方面，我想和你做一個澄清，抑郁癥是一種非常嚴重的心理疾病，是需要在特定的醫(yī)院，由專業(yè)的醫(yī)生用嚴格的方式來診斷的，并不是你一個人做做網(wǎng)絡測試就能夠得到的結(jié)論。如果你真的是懷疑自己得了抑郁癥的話，我建議你務必去專業(yè)的醫(yī)院診斷下。到時候會有專業(yè)的醫(yī)生來幫助你。

其次，許多人在情緒低落的時候，都會懷疑自己是不是得了抑郁癥，但是其實大部分人只是暫時情緒低落而已，過一段時間就會好起來的。有些時候消極低落的情緒是有好處的，它也是一種信號的釋放，就是希望得到別人的幫助。

再次，我看到你已經(jīng)在試著用聽歌和運動的方式來緩解自己的學習壓力，在這一點上你很棒，你已經(jīng)在努力地試圖解決學習壓力了，事實上運動和適當?shù)姆潘墒欠浅：玫幕鈮毫Φ姆绞?。只是這種方式父母可能無法理解，可以嘗試著去問問你父母，他們應對壓力的方式是什么呢，他們有什么好建議。還是他們僅僅是認為你的運動時間太長或者聽歌時間太多了而不滿意呢。如果你一味地去抵觸他們，會給他們的感覺確實是你在逃避現(xiàn)實情況。

最后，和父母的溝通有時候確實需要技巧，嘗試著去傾聽父母，尋求雙方都能夠接受的解決方法，也許會讓你有不一樣的體驗。一味把自己封閉起來并不能讓自己得到想要的關心幫助。勇敢起來，這些不良的情緒可以讓你消沉，也同樣可以促使你發(fā)生改變，變成你成長的契機。

12355心理咨詢師：莊磊