下肢靜脈曲張是下肢靜脈血管擴(kuò)張、迂曲、靜脈瓣功能損害所導(dǎo)致的血管疾病，通常會有下肢沉重、酸脹等癥狀，病情嚴(yán)重時(shí)可能會出現(xiàn)下肢皮膚潰爛，通過—些體育鍛煉可以減輕這些癥狀和預(yù)防下肢皮膚潰爛。

慢跑：慢跑非常適合下肢靜脈曲張患者。因?yàn)檫M(jìn)行劇烈的腿部運(yùn)動，會使腿部肌肉在短時(shí)間內(nèi)產(chǎn)生大量的乳酸，而機(jī)體代謝能力有限，如果造成乳酸積聚，會使患者下肢沉重、酸脹等癥狀加重。進(jìn)行慢跑就不會發(fā)生這種情況，同時(shí)慢跑還能夠促進(jìn)下肢血液循環(huán)，改善下肢靜脈血管瘀血，減輕下肢沉重、酸脹等癥狀。

下蹲起立：下蹲起立除了能夠改善下肢血液循環(huán)外，還能夠改善下肢靜脈血管靜脈瓣的功能。在進(jìn)行下蹲起立運(yùn)動時(shí)，下肢靜脈血管內(nèi)壓力變化較大，使靜脈瓣的開放與關(guān)閉速度加快，瓣膜組織得到鍛煉后，力量會增強(qiáng)。

輕捶下肢：下肢靜脈曲張患者出現(xiàn)下肢皮膚潰爛的主要原因是皮膚組織缺血缺氧，通過輕捶下肢，可以促進(jìn)皮膚的血液循環(huán)，獲得更多的營養(yǎng)物質(zhì)與氧氣，從而降低皮膚發(fā)生潰爛的風(fēng)險(xiǎn)。