[摘要]一名舞蹈演員自身的各種基本素質(zhì)是他在呈現(xiàn)舞蹈時(shí)必須應(yīng)具備的。而舞蹈演員如何去提高這些應(yīng)具備的各種基本素質(zhì)是值得探索的課題。舞蹈演員的基本素質(zhì)涉及范圍相當(dāng)之大，大致可從加強(qiáng)自身身體素質(zhì)、文化內(nèi)涵、專業(yè)技術(shù)修養(yǎng)等方面來(lái)提高舞蹈演員應(yīng)具備的各種基本素質(zhì)。

[關(guān)鍵詞]舞蹈演員；文化藝術(shù)修養(yǎng)；專業(yè)技術(shù)修養(yǎng)

中圖分類號(hào)：J703 文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A 文章編號(hào)：1007-2233（2016）07-0072-02

一、提高舞蹈演員的身體素質(zhì)

1.力量素質(zhì)：針對(duì)如何提高力量素質(zhì)是指根據(jù)舞蹈表演的實(shí)際情況的需要來(lái)加強(qiáng)相對(duì)力量、靜力力量、速度力量和力量耐力訓(xùn)練。舞蹈運(yùn)動(dòng)是神經(jīng)系統(tǒng)支配下的肌肉帶動(dòng)骨骼的運(yùn)動(dòng)，肌肉是運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，沒(méi)有肌肉運(yùn)動(dòng)就沒(méi)有運(yùn)動(dòng)，也就沒(méi)有舞蹈，而力量素質(zhì)將直接影響到演員對(duì)舞蹈技術(shù)動(dòng)作的掌握和技術(shù)技巧的提高。

2.柔韌素質(zhì)：就柔韌素質(zhì)而言是指人體各個(gè)關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度以及肌肉、肌腱和韌帶等軟組織的伸展能力，作為舞蹈演員的肩、腰、髖、腿等部位均需要具備特殊的柔韌性，才能在舞蹈中表現(xiàn)出大幅度的活動(dòng)范圍，柔韌性差的人，會(huì)影響掌握動(dòng)作技能，還會(huì)限制力量及速度、協(xié)調(diào)能力的發(fā)揮，也會(huì)造成肌肉、韌帶損傷。就如何提高柔韌素質(zhì)，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的摸索和實(shí)踐的積累，舞蹈研究者們探索總結(jié)出了動(dòng)力性和靜力性兩種拉伸方法。兩者都可采用主動(dòng)和被動(dòng)拉伸，被動(dòng)拉伸是依靠外力的拉伸；主動(dòng)拉伸是借助自身重力的力量拉伸；做好以上兩種訓(xùn)練可以幫助提高柔韌素質(zhì)。

3.靈敏素質(zhì)：靈敏素質(zhì)是指舞蹈演員自身各種運(yùn)動(dòng)機(jī)能在舞蹈表演時(shí)的綜合表現(xiàn)，它是舞者在表演和訓(xùn)練中表現(xiàn)出協(xié)調(diào)、賦予韻味和美感，準(zhǔn)確地完成各種技巧的能力。從如何提高靈敏素質(zhì)分析，靈敏素質(zhì)是一個(gè)潛在積累的過(guò)程，需建立在速度、柔韌、協(xié)調(diào)性、力量等多種素質(zhì)和技能之上。如果舞蹈演員在身體素質(zhì)的多個(gè)方面得到了發(fā)展并熟練和掌握了舞蹈技能，自然會(huì)使得靈敏素質(zhì)得到充分提高，當(dāng)前，還沒(méi)有針對(duì)如何提高靈敏素質(zhì)的訓(xùn)練的方法，我們只有進(jìn)一步探索舞蹈訓(xùn)練的基本規(guī)律，總結(jié)和揭示舞蹈運(yùn)動(dòng)的軌跡，并融入到舞蹈教學(xué)訓(xùn)練體系之中，才能讓自身靈敏素質(zhì)得到提高。

4.耐力素質(zhì)：耐力素質(zhì)是指舞蹈演員身體長(zhǎng)時(shí)間表演時(shí)的抗疲勞能力，專業(yè)舞蹈演員有時(shí)需要表演一些時(shí)間較長(zhǎng)的大型舞劇，演員從始至終都能以飽滿的熱情和充沛的體力完成好每一個(gè)動(dòng)作，這才是舞蹈演員耐力素質(zhì)的體現(xiàn)。提高耐力素質(zhì)也成為了演員自身在訓(xùn)練過(guò)程中重要的項(xiàng)目之一，舞蹈的運(yùn)動(dòng)形式多樣，有緩慢的抒情動(dòng)作，有起伏較大的激情表演，有雕塑般的控制亮相，而且時(shí)間有長(zhǎng)有短，根據(jù)舞蹈的這些運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，對(duì)演員提出了不同的耐力要求，主要可分為有氧耐力、無(wú)氧耐力、和肌肉耐力。

5.協(xié)調(diào)能力：舞蹈的協(xié)調(diào)性是指在舞蹈表演時(shí)身體肌肉群的使用時(shí)機(jī)是否正確、動(dòng)作方向及速度恰當(dāng)，平衡穩(wěn)定且有韻律性和動(dòng)作與動(dòng)作之間的連貫性上。協(xié)調(diào)性在舞蹈表演中起著至關(guān)重要的作用，舞蹈演員協(xié)調(diào)性的好與壞影響著舞蹈風(fēng)格的掌握、動(dòng)作與音樂(lè)的結(jié)合、動(dòng)作的韻律等方面。因?yàn)槲璧竻f(xié)調(diào)性對(duì)于舞蹈表演十分重要，所以舞蹈演員想要提高協(xié)調(diào)能力也最為困難，因影響協(xié)調(diào)能力除了遺傳、舞蹈演員心理個(gè)性外，尚有天生肌肉能力的不同、舞蹈動(dòng)作的純熟度、舞蹈基礎(chǔ)的好壞、身體重心平衡能力、動(dòng)作韻律性、肌肉放松與收縮，甚至還有柔軟度和對(duì)音樂(lè)的理解能力。

二、加強(qiáng)舞蹈演員文化藝術(shù)修養(yǎng)

1.注重文化理論知識(shí)的學(xué)習(xí)：文化理論知識(shí)是通過(guò)長(zhǎng)期的刻苦學(xué)習(xí)來(lái)提高的，是需要長(zhǎng)期的積累而沉淀下來(lái)。藝術(shù)與文化之間有著必然的聯(lián)系，而舞蹈藝術(shù)本身是一種文化，舞蹈是以經(jīng)過(guò)提煉和美化了的人體動(dòng)作為主要表現(xiàn)手段，表現(xiàn)人們的情感和思想，反應(yīng)社會(huì)生活的一種藝術(shù)，它不僅僅是簡(jiǎn)單的手舞足蹈，而是用特殊的舞蹈語(yǔ)匯進(jìn)行文化傳遞。提高文化理論知識(shí)對(duì)舞蹈演員的藝術(shù)生涯有其重要的作用，文化理論知識(shí)是舞蹈演員進(jìn)行舞蹈作品二度創(chuàng)作的基礎(chǔ)，沒(méi)有較高文化理論水平的舞蹈演員無(wú)法理解和感悟作品中角色的心里活動(dòng)，也無(wú)法準(zhǔn)確地把握舞蹈作品中角色的形態(tài)特征，從而使得舞蹈作品大打折扣。

2.要關(guān)心社會(huì)生活的發(fā)展變化：生活是藝術(shù)的源泉，這是文藝界的一句至理名言。從古至今，無(wú)數(shù)偉大藝術(shù)家的成功首先都是源于他們關(guān)心生活，解讀生活中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，所以生活賦予了他們的藝術(shù)作品真正的生命力?，F(xiàn)在很多從事舞蹈工作的人把體驗(yàn)和研究生活當(dāng)成是老生常談，不予重視，甚至沒(méi)有生活照樣可以進(jìn)行舞蹈創(chuàng)作，對(duì)于這樣創(chuàng)作出來(lái)的舞蹈作品當(dāng)然不具備生命力，在觀眾面前也不具有說(shuō)服力，更沒(méi)有任何價(jià)值可言，其創(chuàng)作出來(lái)的作品遠(yuǎn)離生活，背道而馳的做法，必然無(wú)法取得成功。想要取得成功的舞蹈演員和從事舞蹈的工作者必須熱愛(ài)生活，隨時(shí)隨地觀察生活，不斷向生活學(xué)習(xí)直到理解生活是舞蹈演員取之不盡用之不竭的創(chuàng)作源泉，同樣也只有生活才能澆灌你的藝術(shù)之樹(shù)常青。

3.提高自身的道德修養(yǎng)：職業(yè)道德是舞蹈演員基本素質(zhì)的重要方面，同時(shí)也演員自身的敬業(yè)精神體現(xiàn)，職業(yè)道德是一個(gè)舞蹈演員在舞蹈事業(yè)上獲得成功的主要保證。職業(yè)道德能折射出作為舞蹈演員是否熱愛(ài)舞蹈，著名的舞蹈表演藝術(shù)家劉敏女士出演過(guò)眾多舞劇中的角色，而在有一次舞劇演出中，她從舞臺(tái)前方的樂(lè)池掉下摔斷了左邊胳膊，而她為了不損害舞劇中角色的形象和此次演出，她硬是忍著疼痛表演完了剩余舞劇片段，直到大幕落下來(lái)，她才跌倒下去。她在藝術(shù)上之所以能夠取得那樣輝煌的成就，和她敬業(yè)的職業(yè)道德有密不可分聯(lián)系，舞蹈演員的職業(yè)道德精神可以使得人具有一種不怕苦累、勇于攀登的毅力。

三、增強(qiáng)舞蹈演員專業(yè)技術(shù)修養(yǎng)

舞蹈藝術(shù)具有綜合性強(qiáng)的特點(diǎn)，對(duì)于舞蹈演員來(lái)說(shuō)增強(qiáng)專業(yè)技術(shù)上的修養(yǎng)需提高以下幾個(gè)方面，如：掌握嫻熟的專業(yè)技能技巧，思想上的觀察力、記憶力、模仿力、再創(chuàng)造力，通過(guò)演出磨練出來(lái)的表現(xiàn)力和所體現(xiàn)出來(lái)的自信心再加上分析和鑒賞能力等。

1.扎實(shí)嫻熟的專業(yè)技能：舞蹈技巧是舞蹈表演中的閃光點(diǎn)之一，在舞臺(tái)上表演時(shí)，表演者既要有非常流暢的舞蹈動(dòng)作，還應(yīng)適當(dāng)?shù)厝谌胛璧讣记桑沟梦璧父哂^賞力。一般的舞蹈作品會(huì)出現(xiàn)不同的舞蹈技巧，作為舞蹈演員需要有一定的能力來(lái)完成不同的技巧動(dòng)作，以便不時(shí)之需。常常有人說(shuō)臺(tái)上一分鐘，臺(tái)下十年功，這句話除了說(shuō)明專業(yè)技能需要耐性，更需要日復(fù)一日，一遍又一遍的不斷訓(xùn)練。舞蹈表演者的技巧訓(xùn)練應(yīng)該是從學(xué)生時(shí)代開(kāi)始過(guò)渡到演員的一門必要課程，這需要嚴(yán)謹(jǐn)?shù)挠?xùn)練方法和訓(xùn)練目的，做有針對(duì)性的訓(xùn)練，才能使專業(yè)技能達(dá)到更高的水平。

2.觀察、記憶能力：生活是藝術(shù)的創(chuàng)作源泉。作為一名舞蹈演員應(yīng)學(xué)會(huì)觀察生活、觀察社會(huì)、觀察各類舞蹈活動(dòng)及文藝演出，在觀察中進(jìn)行認(rèn)知、思考、歸類，把觀察到的現(xiàn)象進(jìn)行理解和提煉從而不斷充實(shí)完善自我。在舞蹈中觀察——記憶——分析——提煉再到升華是一種循環(huán)往復(fù)的學(xué)習(xí)過(guò)程。

3.模仿、再創(chuàng)造能力：舞蹈中創(chuàng)造在于模仿，無(wú)摸仿即談不上創(chuàng)造。任何初學(xué)舞蹈的舞者都起步于模仿。在模仿的過(guò)程中揣摩學(xué)習(xí)舞蹈的方法，這樣就能夠在摸仿的帶動(dòng)下開(kāi)發(fā)思維，利用自身的聰明才智去實(shí)現(xiàn)更快更準(zhǔn)確的舞蹈再創(chuàng)造。

舞蹈演員在接受了舞蹈作品中具體角色任務(wù)后，就面臨著如何塑造舞蹈形象的問(wèn)題。這就要提到演員二度創(chuàng)作能力了，二度創(chuàng)作，是指舞蹈演員掌握作品中的舞蹈動(dòng)作后，由演員注入自身情感和理解而塑造出的舞蹈人物形象。在這個(gè)過(guò)程中，由于演員對(duì)角色的理解、體驗(yàn)和感受，很可能會(huì)對(duì)編導(dǎo)所規(guī)定的舞蹈動(dòng)作和語(yǔ)言起到某些變化、調(diào)整或補(bǔ)充，以更好地表現(xiàn)人物的情感和精神世界。

4.表現(xiàn)力和自信心：在舞蹈表演中表現(xiàn)力非常重要，舞蹈演員在舞臺(tái)上表演時(shí)的狀態(tài)是舞者靈魂與肉體緊密地結(jié)合在一起的體現(xiàn)，只有靈與肉的完美結(jié)合，才能使舞蹈作品具有強(qiáng)烈的情感表達(dá)和生命力。在運(yùn)用肢體動(dòng)作語(yǔ)言的表達(dá)中，還要學(xué)會(huì)用情感的呼吸帶動(dòng)身體來(lái)進(jìn)行表現(xiàn)，因?yàn)樵谖璧钢杏们楦械暮粑鼛?dòng)身體進(jìn)行舞蹈是非常重要的。人的情感宣泄與呼吸是直接相關(guān)聯(lián)的，我們需要表現(xiàn)的作品中人物的各種情感都離不開(kāi)人的呼吸。呼吸是帶動(dòng)身體起伏的關(guān)鍵。做到這些要求以后在由內(nèi)而外的表現(xiàn)出來(lái)，最直觀的也就是演員的面部表情。要把喜怒哀樂(lè)表現(xiàn)到極致，這樣會(huì)使得舞蹈作品更富有張力和沖擊力，這樣能更深入到觀眾的內(nèi)心。

總而言之，優(yōu)秀的舞蹈演員應(yīng)不斷學(xué)習(xí)和提高身體素質(zhì)、自身文化內(nèi)涵、專業(yè)技術(shù)修養(yǎng)等各種基本素質(zhì)，這才是完善在舞蹈中的自我追求，進(jìn)而為欣賞者帶來(lái)無(wú)窮的視覺(jué)美感，讓他們對(duì)舞蹈藝術(shù)產(chǎn)生無(wú)限的愛(ài)，這些素質(zhì)也 是一名舞蹈演員走向成功的基石。如何去提高需要有科學(xué)的訓(xùn)練方法，積極進(jìn)取的心態(tài)以及不斷豐富綜合修養(yǎng)，這樣才能使得自己的舞蹈素質(zhì)得到提高。

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（責(zé)任編輯：章若藝）