[摘要]聲樂藝術是人類的精神產(chǎn)品，是廣大人民群眾最喜歡的藝術形式之一，歌唱者作為美的傳播者，將它以舞臺表演的形式展現(xiàn)在人們面前。因此，歌唱時，心理素質(zhì)的好壞，直接影響歌唱者表演的成敗，本文總結(jié)了歌唱者可能出現(xiàn)的幾種臨場心態(tài)，并從心理學的角度重點闡述了怎樣培養(yǎng)一個良好的心態(tài)，希望有益于歌唱者積累舞臺經(jīng)驗，更好地表現(xiàn)藝術。

[關鍵詞]歌唱者；控制緊張；心理狀態(tài)；心理平衡

中圖分類號：J616文獻標志碼：A文章編號：1007-2233（2016）08-0074-03

我們知道，歌唱是由人的呼吸、發(fā)聲共鳴、吐字咬字、聽覺等共同參與下的多動作的組合，所有這些運動是受人的高神經(jīng)系統(tǒng)控制并將它們協(xié)調(diào)起來的。同時它又與心理是緊密聯(lián)系互相作用的整體。它是在一定的心理背景下進行的。心理又總是對歌唱發(fā)生著積極的或消極的影響。因此，健康良好的心理狀態(tài)，是取得歌唱成功的必要前提和基礎。

聲樂教學論的組成部分中，歌唱心理學是缺一不可的。歌唱者正確的心理狀態(tài)是導致歌唱者修養(yǎng)是否提高的必備因素。

一、歌唱心理狀態(tài)淺析

眾所周知，再優(yōu)秀的歌唱者，都是通過后天的勤奮學習成長而來。在學習當中，老師起到了關鍵作用。分析且掌握歌唱心理狀態(tài)是一個歌唱者歌唱成功的重要因素，也是最離不開老師的培養(yǎng)。老師不僅要傳授歌唱技巧，還要訓練學生的的歌唱狀態(tài)，在潛移默化中，達到歌唱時心理健康的最佳狀態(tài)。從心理學的角度上講，是一個需要不斷探索的過程。

我們每一個人，包括每個歌唱者，個性特征的存在極為寶貴，也是歌唱魅力的源泉，如果我們破壞了這個特點，就會讓其歌唱心理狀態(tài)失衡。若真是如此，那勢必會讓老師痛心疾首。通過借鑒前輩們的歌唱生涯和自身的親歷實踐，越發(fā)覺得老師的悉心培養(yǎng)是一個歌唱者是否成功的奠基石。

熱情與興趣是學習藝術的最基本原則、端正的學習態(tài)度是能否成功的重要因素，歌唱更是如此。尤其是歌唱這樣的表情藝術，學習的過程中如果不自信、愉快，那勢必是唱不好的。成功的先決條件是行為。

身體和精神是阻礙歌唱學習的兩大敵人。它倆恰恰又是完全由心理來支配的。身體的敵人是僵硬的緊張，聲音失去控制。只有克服精神上的恐懼才能克服身體上的僵硬。緊張和恐懼是我們?nèi)〉贸晒Φ奶鞌场?/p>

緊張和恐懼是依靠心理支配的神經(jīng)質(zhì)的行為。有時，淺且不適當?shù)暮粑q豫不定和口吃不穩(wěn)的肌肉控制，跑調(diào)等，都可能引起緊張和恐懼，造成心理狀態(tài)的不平衡。很多人太害羞，以至于太拘謹只唱聲不唱情。如果這些習慣不能克服，就不可能擁有真正的進步。這些人必須首先學會有忘我的精神狀態(tài)，想把歌唱好，就得把頭腦發(fā)熱轉(zhuǎn)換為熱情。當歌唱者能夠很好的控制自己的心理平衡，克服了緊張和恐懼，建立起平靜、淡定、不慌不忙、自然的行為準則時，他就能克服精神上的敵人。

此外，能夠多參加一些藝術活動，如：合唱、獨唱、朗誦等活動，都有利于克服歌唱中的緊張和恐懼的心理狀態(tài)。

二、如何把握好在舞臺實踐中歌唱的心理平衡

一個優(yōu)秀的歌唱者必然需要一個健康的身體狀態(tài)。

不健康的心理狀態(tài)總是失衡的，把這樣的狀態(tài)帶到舞臺上是極為不利的。例如，有的歌唱者在臺底下唱得很棒，一上臺就失常發(fā)揮；有的歌唱者太想表現(xiàn)自己，反而出力不討好；還有一種就是目中無人，不與觀眾交流，姿態(tài)高高在上，結(jié)果也只是差強人意。

歌唱心理狀態(tài)平衡是需要具備堅韌的內(nèi)心的，不被外界干擾，不為他人所動，把握好自己的情緒。歌唱藝術需要每個人發(fā)揮出自己的個性特點，而這個特質(zhì)是絕不會被重復的，正如觀眾賞花一樣，萬花叢中，杜鵑有它的綺麗多姿，芙蓉有它的雍容華貴，蘭花有它的質(zhì)樸高雅……誰都有征服觀眾的特質(zhì)，沒有絕對的可比性。

用這個例子來分析，目的很簡單，就是希望大家重視歌唱心理問題，從而更好地分析、培養(yǎng)、把握自己，最終戰(zhàn)勝自己。

綜上所述，萬萬不可輕視心理狀態(tài)在歌唱中的作用。不要被只要有副好嗓子，再運用好正確的發(fā)聲方法就可成功，這一片面的觀念所誤導。正確的發(fā)聲方法雖然重要，但是它做不到完全替代歌唱，更不能解決歌唱中的所有問題。

三、歌唱緊張的心理狀態(tài)分析

心理狀態(tài)緊張的表現(xiàn)是多種多樣的，大體可分為以下幾種情形： 1.在表演或走臺時忽然忘詞或者歌詞混淆。這種情況是由壓力大造成心理緊張，從而使大腦忽然空白一片造成的。更有甚者還可能出現(xiàn)讓演出尷尬中斷的局面。在我們周圍或多或少都有類似情況發(fā)生，不夸張地說，幾乎每一個登臺演出的人都有過此類經(jīng)歷，像多明戈這樣的大音樂家也未能幸免。 2.臉紅、心跳加速、手腳冒汗乃至大汗淋漓。緊張會導致人體血液循環(huán)增速，毛細血管擴張，從而出現(xiàn)臉紅、心跳加速，手腳冒汗等現(xiàn)象，這些狀況的產(chǎn)生都和心理緊張有關，若太過于緊張，則會導致表演失控，平時歌唱得再穩(wěn)定，也得不到正常的發(fā)揮。 3.上臺前必須要去一趟洗手間。這不少人都存在這樣的狀況，也是臨場緊張的一個比較常見的表現(xiàn)。 4. 歌唱時聲音發(fā)抖，嘴唇發(fā)抖。當緊張到了非常強烈的程度時，就會無法控制唇部肌肉，出現(xiàn)嘴唇不自覺地抖動，這種抖動會導致音準差、喉頭不穩(wěn)等一系列問題，最終使演唱者不能發(fā)出有效的聲音，當然也就不能很好地表達聲樂作品。

5.上課時不敢看老師。有些學生由于接受能力較差，學習進度慢，會課質(zhì)量不理想，導致害怕上課，怕因唱得不好遭到老師批評，所以上課時不敢正視老師的目光。像這樣存在課堂心理緊張的學生不在少數(shù)，課堂學習的效率自然也不是很高。 6.沒有領會老師要求，做不到甚至背道而馳。有些學生在課堂上似乎對老師的話充耳不聞，老師提的要求一點也達不到，甚至有時越要求做得越相反，這是不符合常理的，這種狀況也是由心理緊張造成的。

四、緊張心理狀態(tài)產(chǎn)生的原因

1技術和個性心理方面

以聲音為載體來表現(xiàn)音樂的就是聲音藝術，沒有聲音，音樂便是無源之水，無本之木，因此聲音訓練乃是重中之重。大多老師都愿意通過花大量時間在發(fā)聲訓練上來雕琢學生的聲音，讓學生音域?qū)掗?，音色豐富，從量變到質(zhì)變，最終獲得近乎完美的歌唱效果。盡管如此重視聲音訓練，但問題或多或少都存在。如：呼吸不正確、力量不恰當、狀態(tài)太緊張……這些問題都會成為演唱時的絆腳石，造成不必要的負擔，使思想不能完全集中在演唱的歌曲中。這種不良心理對歌唱狀態(tài)的干擾是不言而喻的。

與生俱來的性格特征每個人都有?，F(xiàn)代心理學把人的氣質(zhì)基本分為四種：膽汁質(zhì)、多血質(zhì)、黏液質(zhì)和抑郁質(zhì)。膽汁質(zhì) 這類人豪爽熱情，精力充沛，但容易沖動，脾氣易躁，屬外向性格。這種類型的歌唱者較適合歌唱，因為他的熱情很快能進入演唱狀態(tài)，且適應環(huán)境力強，不會太過于緊張。多血質(zhì) 此類人是天生的歌唱演員，因為他能很快接受新鮮事物，且工作效率高、適應能力強，對自己的事業(yè)既有高度靈活性又懷著濃厚的興趣，。黏液質(zhì) 此類人沉穩(wěn)安靜、堅強耐忍，神經(jīng)過程均衡，但不夠靈活，反應較遲鈍。能較好地控制沖動，屬內(nèi)向性格。但不大適合做演員，因為演唱狀態(tài)不興奮。抑郁質(zhì) 此類人多數(shù)羞澀呆板，經(jīng)受不住太大的精神緊張。雖然情感體驗很豐富，但易受挫，再加上情緒化，便會因一點小事而緊張。

2生理和環(huán)境變化方面

從聲樂藝術角度講，聲音既是物理的，也是生理的。我們經(jīng)常把身體比作“管樂器”進行聲音訓練。由于是人的肌肉組成的管樂器，便會不可避免地受到生理因素的影響。比如休息不好導致肌肉疲勞，肌肉乏力就不能持久地支持聲音，這樣都會造成演唱時的心理緊張。另外，在感冒發(fā)燒時，由于炎癥的影響，聲帶會充血、發(fā)炎、腫脹等，這些生理改變必然導致聲音變化，演唱者狀態(tài)不佳，也會造成演唱時的心理緊張。還有，我們都知道腹部肌肉是歌唱活動中的關鍵，歌唱活動自始至終都需要它積極且強有力的支撐，而女士在經(jīng)期，小腹脹痛，影響了腹肌的正常運動，此種生理原因很可能成為演唱者的心理障礙，從而影響歌唱活動的正常進行。

舞臺和平時練聲的琴房及家里差別太大。最直觀的就是空間擴大了，這樣會使人的心理產(chǎn)生微妙的變化，會不由自主地懷疑自己歌唱的音量是否能駕馭得了大空間，這種懷疑便會導致心理緊張。再加上舞臺下面觀眾居多，人多便使溫度上升，這也可能造成演唱者生理上的不適，還有強烈的舞臺燈光和音響的震動，都會使演員的生理產(chǎn)生種種不適，最終導致緊張，演出失敗?？傊?，歌唱緊張的心理研究是極為復雜的認知、實踐過程，需花費大量的時間和精力去探索總結(jié)，得出有價值的結(jié)論。對這一問題的深入研究，能幫助我們頭腦靈活地運用科學的教學方法，以開闊的視野指導日常教學和科研，為提高教學效率，獲得更好的教學效果提供幫助。

結(jié)語

我們只有先從理論上認識歌唱者心理狀態(tài)的重要性，才能較好地把握心理變化，創(chuàng)造出歌唱時良好的心理狀態(tài)，才能科學地保證聲樂教學與表演的完整，從而培養(yǎng)出合格的聲樂人才。只要演唱者有充足的自信心、正確的發(fā)聲方法、積極的歌唱態(tài)度和對歌曲情感的豐富表達，就能擺脫緊張的情緒，使演唱得以圓滿。[BW（S（S，，）][BW）]

[參 考 文 獻]

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