很多人都知道午睡有很多益處，你知道嗎？秋季午睡有什么好處？秋季午睡要睡多少個小時是最合適的呢？秋季人的機體進入到周期性的休整階段，水鹽代謝開始恢復平衡，消化系統(tǒng)功能也日漸正常，人體自然會產(chǎn)生秋困的生理反應。下面我們一起來看看秋季午睡睡多少個小時最合適吧！

1.促進皮膚生長

午睡可以促進皮膚生長，延緩衰老。我們都知道皮膚細胞是需要不斷更新的，這樣才能夠保持細胞的活性，讓我們永遠年輕。為什么老人的皮膚是皺巴巴的，那就是因為他們的細胞生長能力在下降，甚至是喪失了這部分功能，才會導致皮膚沒有活性。

2.提高皮膚的抗氧化能力

相關研究表明，適當午睡可以提高皮膚的抗氧化能力。人體如果長期處于非睡眠狀態(tài)，皮膚則會表現(xiàn)出明顯的氧化損傷。秋季皮膚會更加容易干燥，其抗氧化性也會下降。所以，秋季午睡的另一大功能就是幫助皮膚提高抗氧化能力，并提供對機體氧化損傷的修復。

人體處于睡眠狀態(tài)的時候，許多蛋白質開始合成，其中就包括抗氧化所需要的一些蛋白質。所以，我們要為身體提供合成蛋白質的時間和原料。午飯之后的睡眠時間就是一個最佳時間，既可以緩解上午留下老的疲勞，又能幫助身體恢復元氣。午睡還有助于補充夜間睡眠的不足，對于皮膚以及身體的其他器官起到一定的促修復作用。

午休并不是時間越長越好

夏天和秋季晝長夜短，午睡時間可以稍微放長一點，但午睡時間依然以半小時至一小時最佳。因為睡眠時人的血壓偏低，持續(xù)午睡兩三個小時，使血壓一直處于偏低狀態(tài)，醒來后同樣會頭疼、頭脹，工作效率低下。而且，午睡時間過長，還會影響晚上睡眠。

有人疑惑午睡的最佳時間是什么時間段，是中午12點，還是下午2點？午睡時間的選擇與午睡的質量息息相關。最理想的午睡應該在早上起床后6～8小時后小睡。

睡醒后應慢慢起身，不能突然爬起來。因為在地心吸引力作用下，起身后人體血液會往腹腔走，造成腦袋缺血，容易產(chǎn)生眩暈感。最好坐2～3分鐘，按摩一下頭部、頸椎，老年人還可以拍拍四肢，使血液循環(huán)慢慢協(xié)調過來再起身。最好午睡醒后喝1杯水，以稀釋血液黏稠度。用冷水洗洗臉，也能有效消除不適感。