中圖分類號：G807 文獻(xiàn)標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2016）10-000-02

摘 要 在新課程背景下，體育“課課練”要回歸課堂，要做到內(nèi)容多樣、簡單易行、形式有趣、時(shí)間安排合理有效，要和“課后練”相結(jié)合，使之成為提高體育教學(xué)質(zhì)量、增強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)的有效途徑之一。

關(guān)鍵詞 “課課練” 主教材 身體素質(zhì)

面向中國青少年體質(zhì)連續(xù)二十幾年下降，其中力量、速度、爆發(fā)力、耐力等身體素質(zhì)全面下滑，肥胖和近視孩子的數(shù)量急劇增長的問題，《國家中長期教育改革和發(fā)展規(guī)劃綱要（2010-2020）》中指出，“提高體育教學(xué)質(zhì)量，加強(qiáng)心理健康教育，促進(jìn)學(xué)生身心健康、體魄強(qiáng)健、意志堅(jiān)強(qiáng)”。這是對體育教學(xué)工作提出的具體而明確的要求。由此可見，體育教學(xué)要以提高學(xué)生身體素質(zhì)為目標(biāo)，在堅(jiān)持健康第一的指導(dǎo)思想下，積極尋求能夠增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)的內(nèi)容、方法和手段，并落實(shí)到課堂教學(xué)中，為全面發(fā)展和提高學(xué)生身體素質(zhì)做出貢獻(xiàn)。毛振明老師認(rèn)為，“課課練”是上個世紀(jì)體育教學(xué)研究的成果，但對今天的體育教學(xué)改革具有新的意義，我們非常有必要重新提倡。這也是在提醒體育工作者重新重視“課課練”的重要性。

筆者認(rèn)為，“課課練”是指教師在每次體育課中安排一定的時(shí)間、確定簡單易行有一定運(yùn)動負(fù)荷的內(nèi)容，讓學(xué)生進(jìn)行科學(xué)有效的身體素質(zhì)練習(xí)。那么，在體育課上如何安排“課課練”，才能讓其達(dá)到既不影響主教材的傳授，又能有效增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)呢？“課課練”只是課的主教材的補(bǔ)充和延伸，與主教材相輔相成，只有注意到以下幾點(diǎn)，才有利于更好的教學(xué)，發(fā)揮其應(yīng)有的作用。

一、“課課練”內(nèi)容

（一）“課課練”內(nèi)容的安排

“課課練”內(nèi)容的選擇，應(yīng)以發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)為主。根據(jù)主教材的需要，結(jié)合學(xué)生自身實(shí)際，采用多樣的練習(xí)形式和手段，避免單一的專項(xiàng)練習(xí)。其內(nèi)容和主教材搭配的原則應(yīng)該體現(xiàn)全面鍛煉的原則，科學(xué)性原則，合理性原則等。

1.“課課練”應(yīng)作為教學(xué)內(nèi)容的一部分寫進(jìn)教學(xué)計(jì)劃中，與主教材進(jìn)行合理搭配、相輔相成?！罢n課練”的內(nèi)容應(yīng)該簡便易行、效果顯著，是主教材的延伸與補(bǔ)充，可以是力量、速度、耐力、柔韌、靈敏等一般身體素質(zhì)練習(xí)，也可以是專項(xiàng)素質(zhì)練習(xí)，還可以是一些技術(shù)性較強(qiáng)的運(yùn)動項(xiàng)目的基本功練習(xí)，如雙杠的支撐移動、籃球的投籃、武術(shù)的基本步法、隊(duì)列隊(duì)形練習(xí)等。

2.“課課練”內(nèi)容的安排要科學(xué)、合理，身體素質(zhì)與運(yùn)動技能相結(jié)合進(jìn)行。內(nèi)容要豐富多樣、新穎，能吸引學(xué)生，激發(fā)學(xué)生的練習(xí)興趣，否則就會適得其反?！罢n課練”的內(nèi)容安排要有針對性、階段性?！罢n課練”的安排要根據(jù)這節(jié)課的主要內(nèi)容進(jìn)行搭配。例如：課的內(nèi)容是短跨或跳躍等項(xiàng)目時(shí)，“課課練”就可以安排一些上肢內(nèi)容（平板支撐、立臥撐等）；“課課練”負(fù)荷的大小也應(yīng)該和教學(xué)內(nèi)容相結(jié)合，主教材運(yùn)動負(fù)荷大時(shí)，就可以安排強(qiáng)度較小的“課課練”（柔韌性、協(xié)調(diào)性練習(xí)），這也是對主教材的一種補(bǔ)充。為了提高學(xué)生練習(xí)積極性，“課課練”的內(nèi)容要從學(xué)生自身實(shí)際情況出發(fā)，內(nèi)容安排上要循序漸進(jìn)，由易到難，采用一些新穎的內(nèi)容（網(wǎng)上一些時(shí)興的鍛煉方法），激發(fā)學(xué)生練習(xí)的積極性，教會學(xué)生自我鍛煉的方法，培養(yǎng)學(xué)生終身體育意識。

3.“課課練”的內(nèi)容可以和學(xué)校體育競賽結(jié)合起來，這樣學(xué)生練習(xí)的積極性會很高，練習(xí)有目的，以練促賽?？梢院腕w育課外活動結(jié)合起來，提高體育課外活動的質(zhì)量。還可以和《國家體質(zhì)監(jiān)測》中所測內(nèi)容結(jié)合起來，提高學(xué)生的測試成績。找出學(xué)生較弱的項(xiàng)目，抓住“課課練”這個有利時(shí)機(jī)，重點(diǎn)訓(xùn)練學(xué)生較差的項(xiàng)目，提高學(xué)生的體育成績，有效保證學(xué)生體育成績的達(dá)標(biāo)。還可以和學(xué)生的興趣愛好結(jié)合起來，培養(yǎng)終身體育的意識。應(yīng)該說，課課練的靈活性很好，教師處理好“課課練”與諸多因素之間的關(guān)系，對學(xué)校體育教育教學(xué)、訓(xùn)練、競賽等有很大的幫助。

（二）“課課練”內(nèi)容安排的原則性

1.“課課練”內(nèi)容必須要有易學(xué)性。如果所選內(nèi)容難度太大，不但浪費(fèi)練習(xí)時(shí)間，還會造成學(xué)生不愿意練習(xí)的結(jié)果。這些內(nèi)容應(yīng)該讓學(xué)生覺得新穎，有學(xué)習(xí)的欲望，讓學(xué)生能夠一學(xué)就會。

2.“課課練”內(nèi)容必須要有安全性?！罢n課練”的目的是為了學(xué)生身體健康，因此，內(nèi)容選擇要具有安全性，要努力確保每一項(xiàng)內(nèi)容都是安全的，沒有傷害隱患。

3.“課課練”內(nèi)容必須要有簡便性。內(nèi)容要求不高，對場地器材限制較小，制約不多，并便于組織。

4.“課課練”必須要循序漸進(jìn)?！罢n課練”目的指向十分明確，就是提高學(xué)生的身體素質(zhì)。身體素質(zhì)的提高不是一朝一夕就能完成的，它需要一個漸進(jìn)式的過程。

二、“課課練”時(shí)機(jī)與時(shí)間的安排

（一）“課課練”時(shí)機(jī)的安排

“課課練”的安排，要靈活、機(jī)動，不能與教學(xué)內(nèi)容完全割裂，也不一定都安排在課的結(jié)束部分，而是根據(jù)學(xué)生的實(shí)際和不同的課型，在恰當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)以恰當(dāng)?shù)男问匠霈F(xiàn)。

1.一般情況下，若學(xué)習(xí)內(nèi)容技術(shù)難度較大，應(yīng)適當(dāng)分解教學(xué)內(nèi)容，在課的前面部分安排專項(xiàng)輔助練習(xí)，這樣既鍛煉身體，又為學(xué)習(xí)主教材打下基礎(chǔ)。如跨欄學(xué)習(xí)中，學(xué)生必須要先做大量的模仿練習(xí)和各種輔助練習(xí)（如欄側(cè)攻欄腿、擺動腿的專門練習(xí)），才能逐步體會和掌握跨欄跑的技術(shù)；雙杠學(xué)習(xí)中，事先要安排一些有針對性的練習(xí)，如提高力量和柔韌素質(zhì)的練習(xí)，這樣才更有利于雙杠技術(shù)的教學(xué)。

2.若學(xué)習(xí)內(nèi)容技術(shù)難度不大，則可以在課的后面部分，安排結(jié)合學(xué)習(xí)內(nèi)容的競賽活動。如籃球運(yùn)球?qū)W習(xí)中，可以分組進(jìn)行運(yùn)球比賽，讓學(xué)生在競賽中進(jìn)一步鞏固技術(shù)，同時(shí)也鍛煉了身體。

3.“課課練”還可以穿插在課中進(jìn)行。如在游戲中進(jìn)行，當(dāng)學(xué)生做錯動作時(shí)以處罰的手段進(jìn)行，這時(shí)的素質(zhì)練習(xí)，往往會在學(xué)生的歡聲笑語中不知不覺地完成。

（二）“課課練”時(shí)間的安排

對于“課課練”的時(shí)間安排，有些老師認(rèn)為在5分鐘左右，有些老師認(rèn)為根據(jù)課的安排進(jìn)行確定。筆者比較同意后者的觀點(diǎn)，如果“課課練”的內(nèi)容是一般的身體素質(zhì)練習(xí)，5分鐘可能能夠完成，并能達(dá)到預(yù)期效果；如果是一些游戲或有針對性的輔助練習(xí)作為“課課練”呢？那就需要更多的時(shí)間，否則就只能讓練習(xí)流于形式，起不到效果，但過長的時(shí)間勢必會影響到體育教學(xué)的主要任務(wù)。

總之，在體育教學(xué)中對“課課練”的時(shí)機(jī)與時(shí)間的安排需要教師靈活運(yùn)用與巧妙安排。

三、“課課練”方法的選擇

“教無定法，貴在得法。”“課課練”方法和手段應(yīng)采用簡單易行，組織形式要具有多樣性，以此來激發(fā)學(xué)生鍛煉的興趣和積極性。教師可以根據(jù)教學(xué)需要和學(xué)生實(shí)際情況精心設(shè)計(jì)教法和組織形式，將傳統(tǒng)練習(xí)內(nèi)容與現(xiàn)代運(yùn)動技術(shù)相結(jié)合，多安排競賽性、游戲性的練習(xí)形式。比如，在學(xué)習(xí)體操單元技巧直腿后滾翻技術(shù)時(shí)，可以在準(zhǔn)備活動結(jié)束后，分組進(jìn)行仰臥舉腿傳接球比賽，這樣既體會了主教材的動作要領(lǐng)，又進(jìn)行了身體素質(zhì)的練習(xí)，避免枯燥的單一練習(xí)方法，讓學(xué)生在心情愉悅的環(huán)境下學(xué)習(xí)技術(shù)，提高身體素質(zhì)，提高教學(xué)目標(biāo)達(dá)成率。在課堂教學(xué)中，教師一般把各種柔韌素質(zhì)練習(xí)安排在課的準(zhǔn)備部分，其實(shí)，我們也可以安排在課的結(jié)束部分，用瑜伽的拉伸動作作為放松等等。

另外，“課課練”的器材要和教學(xué)內(nèi)容中的器材相結(jié)合，做到一物多用。最好是利用學(xué)校天然體育資源，學(xué)生自身資源，因地制宜的開展一些“課課練”活動。

四、其他

（一）“課課練”貴在持之以恒。只有堅(jiān)持不懈、科學(xué)合理的“課課練”才可以有效地提高學(xué)生的身體素質(zhì)。在運(yùn)用過程中，教師要重視學(xué)生的體質(zhì)現(xiàn)狀，做到區(qū)別對待，有的放矢，逐步提高。

（二）“課課練”要延伸到課外。讓學(xué)生明白“課課練”的目的，掌握一些基本的鍛煉身體的方法，培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣和終身體育意識。

（三）身體鍛煉的過程也是思想教育的過程。它可以有效地鍛煉學(xué)生的意志，培養(yǎng)學(xué)生不怕苦、不怕累的優(yōu)秀品質(zhì)。

總之，希望通過“課課練”讓學(xué)生的身體素質(zhì)逐步提高，減少老師、學(xué)生、家長對體育課的畏懼，減少安全憂患，讓學(xué)生學(xué)習(xí)和掌握運(yùn)動技能的效果更好。

參考文獻(xiàn)：

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