中圖分類號：G804 文獻標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2016）10-000-01

摘 要 大學(xué)階段是人們接受系統(tǒng)的學(xué)校教育的最后時期，也是人們進入社會前的最后階段。由于離開家長獨自生活和學(xué)習(xí)，處于青春期的大學(xué)生既要應(yīng)付生理變化帶來的心理問題，還有應(yīng)付社會環(huán)境變化產(chǎn)生的心理矛盾，常常處于錯綜復(fù)雜的心理矛盾之中，不可避免的會遇到多種多樣的心理問題，出現(xiàn)的一系列問題頗受關(guān)注。隨著體育心理學(xué)的產(chǎn)生與發(fā)展，人們逐漸意識到了體育運動對身體健康效應(yīng)的廣泛影響，這其中包括身體健康效應(yīng)和心理適應(yīng)性健康效應(yīng)，兩者共同促進并構(gòu)成對個體完整健康的影響。

關(guān)鍵詞 體育運動 大學(xué)生 心理健康

針對具體心理健康問題設(shè)計相對應(yīng)的運動處方是指導(dǎo)大學(xué)生科學(xué)運動、提高心理健康效益的有效手段，有必要對大學(xué)生進行問卷調(diào)查和心理測試，找出不同運動項目和時間與心理健康之間的關(guān)系，尋找適合大學(xué)生心理健康的有效運動手段。

一、心理健康的概念

從廣義上講，心理健康是指一種高效而滿意的、持續(xù)的心理狀態(tài)。從狹義上講，心理健康是指人的基本心理活動的過程內(nèi)容完整、協(xié)調(diào)一致，即認(rèn)識、情感、意志、行為、人格完整和協(xié)調(diào)，能適應(yīng)社會，與社會保持同步。

個體能夠適應(yīng)發(fā)展著的環(huán)境，具有完善的個性特征；且其認(rèn)知，情緒反應(yīng)，意志行為處于積極狀態(tài)，并能保持正常的調(diào)控能力。生活實踐中，能夠正確認(rèn)識自我，自覺控制自己，正確對待外界影響，使心理保持平衡協(xié)調(diào)，就已具備了心理健康的基本特征。

三、體育運動對促進心理健康的研究現(xiàn)狀

（一）國內(nèi)研究現(xiàn)狀

蔣碧艷等人的研究發(fā)現(xiàn)，大學(xué)生運動員的心理健康狀況要好于普通大學(xué)生，說明體育運動對于學(xué)生的心理健康有具有一定的調(diào)節(jié)和干預(yù)功能[1]，而有學(xué)者在對參加業(yè)余體育運動人群的研究發(fā)現(xiàn)，參加體育運動有助于減輕心理壓力[2]。胡望洋等人通過調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)參加體育運動動可以促進不同性別不同年齡學(xué)生的心理健康，研究結(jié)果表明體育運動動在促進心理健康問題上起到十分重要的作用[3]。李文川等人在《運動強度與類型對大學(xué)生心理健康影響的實驗研究》的研究中發(fā)現(xiàn)運動促進心理健康的影響具有運動強度、運動形式、性別、運動經(jīng)歷差異，而且不同強度的運動對促進心理健康都具有不同的作用。經(jīng)常參加體育運動的男大學(xué)生，促進心理健康的適宜負荷為有氧運動中的75%VO2max和無氧運動，而對于經(jīng)常參加體育運動的女大學(xué)生、不經(jīng)常參加體育運動的男女大學(xué)生，以有氧運動的中低強度（30%VO2max）較為適宜[4]。

（二）國外研究現(xiàn)狀

在歐美一些國家利用體育運動促進心理健康狀況是十分盛行的，同時伴隨有眾多相關(guān)研究的出現(xiàn)。大多數(shù)研究發(fā)現(xiàn)有氧運動可以促進心理健康水平，如Garvin An等人研究了男大學(xué)生力量訓(xùn)練及功率自行車訓(xùn)練前后心理健康的變化，發(fā)現(xiàn)功率自行車訓(xùn)練后促進心理健康[5]。Raglin等人研究了力量訓(xùn)練及功率自行車訓(xùn)練前后心理健康及收縮壓的變化，結(jié)果表明選手功率自行車訓(xùn)練后6min心理健康有明顯改善[6]。此后有學(xué)者通過對運動強度的控制進行了各種相關(guān)試驗，伯杰（Berger）等人在1992年的研究中發(fā)現(xiàn)，有規(guī)律的從事中等強度（最高心率的60%-70%）的活動有助于情緒的改善，中等強度的體育運動能夠促進心理健康；相反，大強度的體育運動卻可能增加緊張、焦慮等消極情緒[7]，他們強調(diào)在促進心理健康時運動強度要適宜，過高的運動強度反而會對人的心理健康產(chǎn)生負作用。但有學(xué)者經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)不同運動后心理健康還存在時間差異，Raglin and Wilson（1996）研究發(fā)現(xiàn)，心理健康在20%VO2max、60%VO2max運動后5、20、60min都有明顯改善，但是在75%VO2max后5min心理健康不明顯，而后在60min后下降[8]。他們都從不同角度分析了有氧運動對促進心理健康有不同效果，為指導(dǎo)心理健康患者合理體育運動提供了良好的理論依據(jù)。

四、結(jié)語

國內(nèi)外的各種研究通過控制實驗中的運動形式、強度等因素來研究體育運動對心理健康的影響，取得了非常多的結(jié)論。但是對于大學(xué)生這個特殊的群體來說，不同體育項目對心理健康的促進作用不一樣，并且具體的運動強度在實際運用當(dāng)中也很難控制和測量。本研究在嚴(yán)格控制實驗條件的基礎(chǔ)上分析不同的運動項目對心理健康的促進作用，為改善不同大學(xué)生心理健康制定合理運動處方提供良好的理論依據(jù)，尋找適合大學(xué)生心理健康的有效運動手段，以便更好的促進心理健康患者早日康復(fù)。

參考文獻：

[1] 蔣碧艷.上海市大中學(xué)生的心理健康及其與體育運動的關(guān)系[J].心理科學(xué).1997.3：235-238.

[2] 葉平.參加業(yè)余體育活動的動機與心理健康的關(guān)系[J].成都體育學(xué)院學(xué)報.2001（3）：85-87.

[3] 胡望洋，趙軍，謝衛(wèi)忠，路開來.體育運動對大學(xué)生心理健康的影響[J].體育科學(xué).2004（2）：61-62.

[4] 李文川，劉看梅.運動強度與類型對大學(xué)生心理健康影響的實驗研究[J].浙江體育科學(xué).2007（5）：111-113.

[5] Garvin An. Current Trends and Future Directions in Sport Psychology[M]. Handbook of Sport Psychology.2001：823-832.

[6] Raglin. Influnence of exercise distraction therapy on anxiety and bloos pressure[J]. Medicine and science in sports and exercise. 1987（19）：456-463.

[7] Berger. Theprevalence of dement and depression in the elderly community in asouthern Europea population[J]. Areh.Gen Psychiatry.1994.52：497-506.

[8] Raglin， J.S（Wilson，M（1996））..Stateanxietyfollowing 20 minutes of leg ergometry at differing internsities[J]. International Journal of Sport Medicine.1996（17）：467-471.