典型案例一：

師范畢業(yè)一年多的小麗任教于一所小學(xué)，主要負(fù)責(zé)一年級(jí)的語(yǔ)文教學(xué)。忽然有一天，學(xué)校通知她改任五年級(jí)的語(yǔ)文教學(xué)，并擔(dān)任班主任工作。這可把小麗嚇壞了，對(duì)于教五年級(jí)，她一點(diǎn)信心也沒(méi)有。五年級(jí)的知識(shí)跨度太大，并且小麗剛剛適應(yīng)一年級(jí)的教學(xué)風(fēng)格，她不知道該以怎樣的方式去教五年級(jí)的學(xué)生，對(duì)于班主任的工作更是一知半解。小麗覺(jué)得自己勝任不了新的工作，于是，去教務(wù)處反映，希望學(xué)校能重新安排。教務(wù)處主任告訴她，現(xiàn)在師資有缺口，人手緊張，如果她不去接任，五年級(jí)兩個(gè)班就只有停課了。無(wú)奈之下，小麗只能硬著頭皮上崗了。等真正接手了以后，她才發(fā)現(xiàn)自己之前把困難擴(kuò)大化了。其實(shí)五年級(jí)的學(xué)生并非想象中的那么調(diào)皮，教學(xué)上也是游刃有余。雖然剛開始遇見(jiàn)很多困難，但后來(lái)小麗就慢慢地適應(yīng)了。期末評(píng)比時(shí)，小麗任教的班級(jí)還被評(píng)為“優(yōu)秀班集體”呢！

典型案例二：

瓊斯大學(xué)畢業(yè)后，如愿進(jìn)入《明星報(bào)》任記者。這天，他的上司交給他一個(gè)任務(wù)：采訪大法官布蘭代斯。第一次接到重要任務(wù)，瓊斯不是欣喜若狂，而是愁眉苦臉。他想：自己任職的報(bào)紙不是當(dāng)?shù)氐囊涣鞔髨?bào)，自己也只是一名剛剛出道、名不見(jiàn)經(jīng)傳的小記者，大法官布蘭代斯怎么會(huì)接受我的采訪呢？同事史蒂芬獲悉他的苦惱后，拍拍他的肩膀，說(shuō)：“我很理解你。讓我來(lái)打個(gè)比方——這就好比躲在陰暗的房子里，然后想象外面的陽(yáng)光多么熾烈。其實(shí)，最簡(jiǎn)單、有效的辦法就是走出去?！?/p>

史蒂芬拿起瓊斯桌上的電話，查詢布蘭代斯的辦公室電話。很快，他與大法官的秘書對(duì)上了話。史蒂芬直截了當(dāng)?shù)氐莱隽怂囊螅骸拔沂恰睹餍菆?bào)》新聞部記者瓊斯，我想采訪法官，不知法官是否愿意呢？”旁邊的瓊斯嚇了一跳。但讓瓊斯意外的是，他聽到了大法官的回答：“謝謝你！明天13點(diǎn)15分，我準(zhǔn)時(shí)到?！薄扒?，直接向人說(shuō)出你的想法，不就管用了嗎？”史蒂芬向瓊斯揚(yáng)了揚(yáng)電話筒。

多年以后，昔日羞怯的瓊斯已成為《明星報(bào)》的臺(tái)柱記者。回顧此事，他仍覺(jué)得刻骨銘心：“從那時(shí)起，我學(xué)會(huì)了單刀直入的辦法。而且，第一次克服了心中的畏懼，下一次就會(huì)容易多了?！?/p>

心理分析：

當(dāng)問(wèn)題出現(xiàn)時(shí)，正是考驗(yàn)人的時(shí)候。有人會(huì)熱問(wèn)題冷處理，分析根源，找出癥結(jié)，采取應(yīng)對(duì)措施，使問(wèn)題得到解決。而有人是茶飯不思，焦頭爛額，從而出現(xiàn)誤判，甚至放大困難，導(dǎo)致意志消沉。

所謂放大困難，就是把生活中、工作中遇到的困難看大了、看重了，看成不可逾越的障礙。放大了困難，也就減小了氣度和勇氣，少了克服困難的辦法。

其實(shí)，很多困難都是人們想象出來(lái)的，他們放大困難是源于內(nèi)心的恐懼。

害怕不被認(rèn)可和別人的負(fù)面評(píng)價(jià)

我們最常見(jiàn)的恐懼，就是害怕不被認(rèn)可和別人的負(fù)面評(píng)價(jià)。

因?yàn)楹ε卤怀靶?，你不敢站在舞臺(tái)中央，去學(xué)習(xí)你最喜歡的交誼舞；

因?yàn)楹ε卤蛔I諷，你不敢把自己的攝影作品拿出去，參加你一直關(guān)注的攝影大賽；

因?yàn)楹ε虏槐焕斫猓悴桓腋改阜窒砟銉?nèi)心深處不同的見(jiàn)解，而繼續(xù)假裝去迎合他們；

因?yàn)楹ε虏槐徽J(rèn)可，你不敢在伴侶面前暴露自己的脆弱，繼續(xù)裝作可以自己一個(gè)人承擔(dān)肩上的重負(fù)；

因?yàn)楹ε率プ约旱臋?quán)威，你不敢在孩子面前承認(rèn)自己的錯(cuò)誤，以為這樣就可以捍衛(wèi)自己的威嚴(yán)……

當(dāng)我們活在別人的認(rèn)可和評(píng)價(jià)中時(shí)，我們就無(wú)法跟內(nèi)心最本真的自己連接，更不用說(shuō)表達(dá)最真實(shí)的自己了。

害怕失敗

第二常見(jiàn)的恐懼，就是對(duì)失敗的恐懼。

因?yàn)楹ε伦约簩W(xué)不會(huì)，你只選擇那些“最容易”學(xué)的課程；

因?yàn)楹ε略俅问?，你決定不讓任何人走進(jìn)你的內(nèi)心；

因?yàn)楹ε率?，你不去嘗試新的方法，而繼續(xù)重復(fù)著你已經(jīng)熟練掌握的方法……

失敗只是一次不成功的嘗試而已。當(dāng)我們把它看成是對(duì)我們能力、智商和人格的終極審判，我們就用恐懼把自己嚇倒了。只要你開始探索新的東西，你就會(huì)面臨失敗，但每一次“失敗”都能讓我們了解自己下一步需要做什么。

“失敗”，意味著我們的勇氣和好奇再一次戰(zhàn)勝了我們的恐懼。

害怕被拒絕

因?yàn)楹ε卤痪芙^，你不去向喜歡的人表白；

因?yàn)楹ε卤痪芙^，你不敢申請(qǐng)自己夢(mèng)想中的學(xué)校和導(dǎo)師；

因?yàn)楹ε卤痪芙^，你不愿去結(jié)交新的朋友；

因?yàn)楹ε卤痪芙^，你寧愿獨(dú)自探索也不愿意去向別人求助；

因?yàn)楹ε卤痪芙^，你寧愿在親密關(guān)系中保持被動(dòng)，而不是勇敢地表達(dá)你的需要……

害怕即使自己很努力，也得不到想要的結(jié)果

我們最終極的恐懼，就是害怕自己即使全心全意地投入和付出，但還是得不到想要的結(jié)果。心理學(xué)中有一個(gè)現(xiàn)象叫作自我破壞（self-sabotage），是說(shuō)對(duì)于我們自己覺(jué)得不會(huì)成功的事情，我們就會(huì)采取自我破壞的行為，讓自己的失敗看起來(lái)不那么丟人。

舉個(gè)簡(jiǎn)單的例子：比如你覺(jué)得這次物理考試你一定考不好，因?yàn)槟恪皩W(xué)不會(huì)物理”。然后你就開始故意不聽課，不完成作業(yè)，不認(rèn)真復(fù)習(xí)。因?yàn)檫@時(shí)你如果考得很差，起碼你可以說(shuō)：那是因?yàn)槲覜](méi)有好好復(fù)習(xí)！但如果你很努力、很用心地學(xué)習(xí)，卻發(fā)現(xiàn)自己仍舊考不好，就會(huì)覺(jué)得無(wú)比的沮喪。

同樣，如果你在內(nèi)心深處覺(jué)得自己不值得被愛(ài)，那么你也會(huì)用自我破壞的行為來(lái)阻撓自己幸福。因?yàn)楹ε聦?duì)方不喜歡自己，所以干脆對(duì)自己喜歡的人冷漠甚至是遠(yuǎn)離，這樣即使對(duì)方不喜歡自己，你仍舊可以說(shuō)：那是因?yàn)槲冶憩F(xiàn)得很冷漠。但如果你發(fā)現(xiàn)你熱情洋溢、充滿愛(ài)意地對(duì)待喜歡的人，卻仍舊沒(méi)有得到回應(yīng)，就會(huì)感覺(jué)很傷心。

但是，別忘了，努力不一定有結(jié)果，但不努力一定沒(méi)有結(jié)果……

心靈處方：

心理學(xué)研究表明，超過(guò)百分之七十的困難與恐懼都是不存在的。

在工作和生活中，每個(gè)人都會(huì)面臨困難，困難不會(huì)永遠(yuǎn)存在但每個(gè)人的難題都會(huì)過(guò)去。困難是客觀存在的，但并沒(méi)有你想象的那么難，有些事情當(dāng)你真正地投入去做的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)障礙并沒(méi)有那么大。

所以，有一個(gè)好的心態(tài)很重要，心態(tài)好，困難就會(huì)迎刃而解，心態(tài)不好，沒(méi)困難也會(huì)想象出很多困難來(lái)。

其實(shí)困難往往是我們心理上的一種主觀感受。有時(shí)候，困難甚至在我們的想象中被放大了100倍或縮小了100倍。如果你在心里把困難放大，就很難甚至無(wú)法跨越這個(gè)障礙高度戰(zhàn)勝困難；如果你在心里把困難縮小，就完全有可能跨越這個(gè)障礙高度戰(zhàn)勝困難。

這也許正是人生成敗的一個(gè)奧妙所在。所以，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)在心理上縮小困難，不畏懼，不害怕，不放大困難。這有助于我們?cè)谛睦砩厦暌暲щy，戰(zhàn)勝困難，最終走向成功。

有些人習(xí)慣將困難放大100倍，在心里筑起一道高墻，從此隔斷了通向成功的路。其實(shí)，那些困難有時(shí)不過(guò)如此，只要你勇敢而堅(jiān)毅，試著往外跨出第一步，成功便在前面等著你。