中醫(yī)認(rèn)為，腎是“先天之本”，腎如果虛了，就會(huì)引起各種健康問題。生活中，注重護(hù)腎、補(bǔ)腎非常關(guān)鍵，但如果盲目補(bǔ)腎非但起不到治療作用，還可能適得其反，在補(bǔ)腎過程中應(yīng)遠(yuǎn)離以下誤區(qū)。

將腎虛與腎衰混為一談？腎虛是中醫(yī)的說法，基本上是根據(jù)患者的癥狀的病癥通過望聞問切四診來辨證的。而腎炎、腎衰是西醫(yī)的診斷，而且是要做客觀的尿液檢查化驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)了蛋白尿和鏡下血尿等癥狀才能下診斷，故兩者不能等同。當(dāng)然，兩者有聯(lián)系，也有交叉性，就是說有所謂腎虛癥狀的人不見得有腎炎，而無(wú)腎虛癥狀的人不見得就沒有腎炎。

補(bǔ)腎就是壯陽(yáng)？很多人以為腎虛就要壯陽(yáng)，其實(shí)這是片面的。從中醫(yī)角度來說，腎虛有腎陽(yáng)虛、腎陰虛之分，因此，補(bǔ)腎也要分為補(bǔ)腎陰和補(bǔ)腎陽(yáng)兩個(gè)方面。腎陽(yáng)又稱 “命門之火”，有溫煦臟腑的作用，是人體陽(yáng)氣的根本。如果腎陽(yáng)虛衰，人們就會(huì)出現(xiàn)肢寒怕冷、面色蒼白、陽(yáng)痿、早泄等癥狀，常用溫補(bǔ)腎陽(yáng)的中藥有淫羊藿、仙茅、巴戟天、肉蓯蓉、鎖陽(yáng)等；但是，如果出現(xiàn)五心煩熱、口干舌燥、睡眠不好、舌紅等癥狀，也是腎虛，但卻是腎陰虛，此時(shí)就不可再用上述溫補(bǔ)腎陽(yáng)的中藥了， 而中成藥六味地黃丸是比較經(jīng)典的滋補(bǔ)腎陰的中藥。因此，兩者在治療上完全不同，如果不辨陰陽(yáng)，胡亂滋補(bǔ)，就會(huì)適得其反。

期望食補(bǔ)來壯陽(yáng)？不少人期望以食補(bǔ)的方法來固精壯陽(yáng)，這固然是有效的，但切不可過于隨意。以蝦為例，不少人認(rèn)為蝦能壯陽(yáng)，李時(shí)珍所著《本草綱目》中亦稱蝦有“補(bǔ)腎興陽(yáng)”之功效， 但這只能作為一種輔助治療，正常食用量很難達(dá)到壯陽(yáng)作用，過多食用反而會(huì)造成熱結(jié)便秘等弊端。另外，一些人認(rèn)為生蠔也有助于壯陽(yáng)，且中藥著作《海藥本草》 中也確實(shí)記載生蠔（中藥稱牡蠣）有“主男子遺精，虛勞乏損，補(bǔ)腎正氣”等功效，但是《本草經(jīng)疏》中指出“（牡蠣）凡病虛而多熱者宜用，虛而有寒者忌之，腎虛無(wú)火，精寒自出者非宜?！庇纱瞬浑y看出，如果腎虛精寒的人食用牡蠣，則對(duì)身體反而有害，所以，大家不可把“壯陽(yáng)”之事隨意寄托在食補(bǔ)上。如果疾病嚴(yán)重，選擇就醫(yī)進(jìn)行藥物治療是最好的辦法，食補(bǔ)不是沒有效果，其針對(duì)不同人的不同體質(zhì)，效果也有所差別。當(dāng)然在醫(yī)生指導(dǎo)之下，注意日常生活中的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，才是正確的選擇。

腎虛是男人的事？不少女性朋友認(rèn)為補(bǔ)腎是男人的事，其實(shí)不然。比如初夏已至，氣溫回升，有的女性已經(jīng)開始穿夏裝了，但是有的女性還是難卸春衫，總是怕冷，常常一受涼就會(huì)拉肚子，這很可能就是腎陽(yáng)虛的一種表現(xiàn)，因?yàn)槟I陽(yáng)為全身陽(yáng)氣的根本，如腎陽(yáng)不足，不能溫煦身體，就會(huì)出現(xiàn)怕冷。還有的女性尿頻，而且 “量少次多”，中醫(yī)認(rèn)為這是因?yàn)槟I氣虛虧，膀胱氣化無(wú)力引起。還有的女性頭發(fā)干枯、易斷、沒有光澤，這也是腎虛的表現(xiàn)，中醫(yī)認(rèn)為“腎主水，其華在發(fā)”，說明只有腎氣充足，頭發(fā)才會(huì)柔韌有光澤。所以，腎虛可不全是爺們的事兒！

腎虛就是腎出了問題？很多病人一聽說是腎虛，就如臨大敵，以為自己得了大病，性能力肯定也是不行了。其實(shí)這種擔(dān)心是沒有必要的。腎虛幾乎是每個(gè)人必然會(huì)經(jīng)歷的階段，是人衰老過程中一個(gè)必然現(xiàn)象。腎虛，是指腎臟精氣陰陽(yáng)不足，腎臟的免疫能力降低，而腎臟的微循環(huán)系統(tǒng)亦會(huì)發(fā)生阻塞，腎絡(luò)呈現(xiàn)不通，故不單單是腎臟的問題。腎虛是程度的概念，與腎沒有絕對(duì)關(guān)系。任何地方、任何部位都有可能單獨(dú)出現(xiàn)腎虛。以心臟病為例，當(dāng)部分心肌壞死后，剩下的心肌就要補(bǔ)償它的功能，會(huì)發(fā)生肥大，收縮力增強(qiáng)。當(dāng)心肌收縮力增強(qiáng)到極限時(shí)，心臟就會(huì)擴(kuò)張，引發(fā)一系列病變，此時(shí)就是心臟的“腎虛”。因此，腎虛不一定跟年齡有關(guān)，而與身體耗竭的程度有關(guān)。

耳鳴都是腎虛引起的？中醫(yī)有“腎開竅于耳”之說，明代著名醫(yī)學(xué)著作《景岳全書》也指出“腎氣充足，則耳目聰明，若多勞傷血?dú)?，精脫腎憊，必致聾聵。故人于中年之后，每多耳鳴，如風(fēng)雨，如蟬鳴，如潮聲者，是皆陰衰腎虧而然?！币虼耍Q的確是腎虛的一種常見癥狀，除了耳鳴表現(xiàn)外，往往還會(huì)表現(xiàn)出記憶力下降、注意力不集中、尿頻尿急等癥狀。但事實(shí)上，耳朵與其他臟腑經(jīng)絡(luò)有著廣泛的聯(lián)系，除了腎虛，五臟六腑、十二經(jīng)脈之氣血失調(diào)皆可導(dǎo)致耳鳴，比如風(fēng)熱侵襲、肝火上擾、痰火郁結(jié)、氣滯血淤、氣血虧虛等。所以，耳鳴不要盲目補(bǔ)腎，一定要明確病因后再對(duì)證治療！

補(bǔ)腎，是很多腎虛的人們都需要注意的問題，藥補(bǔ)食補(bǔ)是生活中最為常見的，聽從醫(yī)生的建議也非常重要。而在中醫(yī)養(yǎng)生中，有這樣四個(gè)“護(hù)腎穴”，適當(dāng)按摩也可助你一臂之力——腎虛，其實(shí)是可以延緩甚至改善的。

涌泉穴——補(bǔ)腎固元的源泉：中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)認(rèn)為“腎出于涌泉，涌泉者，足心也”，涌泉穴位于腳底中線前1/3交點(diǎn)處，當(dāng)腳屈趾時(shí)，腳底前凹陷處。經(jīng)常按摩涌泉穴，可激發(fā)腎經(jīng)的經(jīng)氣，疏通腎經(jīng)的經(jīng)絡(luò)，調(diào)和腎臟氣血，使人腎精充足、耳聰目明、精力充沛、行走有力。操作方法是用拇指或食指按揉，以2～3分鐘（約100次）為宜。

太溪穴——腎經(jīng)之水的匯集點(diǎn)：太溪穴是腎經(jīng)的原穴，意指腎經(jīng)水液在此形成較大的溪水，有滋陰益腎、壯陽(yáng)強(qiáng)腰的功效，適用于陰虛體質(zhì)偏于腎陰虛的人。太溪穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處?？擅刻彀茨?次，每次10分鐘，天氣干燥的時(shí)候，按揉的時(shí)間應(yīng)該長(zhǎng)一些，因?yàn)樵镆讉帲嗳嘁恍r(shí)間，既可補(bǔ)陰，又可防燥傷陰。按摩太溪穴有滋補(bǔ)腎陰的作用，適用于陰虛體質(zhì)偏于腎陰虛的人。

足三里穴——養(yǎng)護(hù)腎陽(yáng)補(bǔ)中益氣：中醫(yī)著作《靈樞》中曾記載：“陽(yáng)氣不足，陰氣有余，則寒中腸鳴腹痛……調(diào)于足三里?！贝杭攫B(yǎng)護(hù)腎陽(yáng)，最適合按揉足三里穴。該穴位于外膝眼下3寸，按揉時(shí)用拇指指腹著力于足三里穴，垂直用力，向下按壓，按而揉之。其余四指握拳或張開，起支撐作用，以協(xié)同用力，使局部產(chǎn)生酸、麻、脹、痛和走竄等感覺，持續(xù)數(shù)秒后，漸漸放松，如此反復(fù)操作數(shù)次即可。

腎俞穴——壯腰護(hù)腎提“性”致：腎俞穴也是補(bǔ)腎要穴，位于腰部第2腰椎棘突下旁開1.5寸?？蓪㈦p手掌搓熱后貼于雙側(cè)腎俞穴1～2分鐘，再上下摩擦雙腎俞穴5～10分鐘；也可于散步時(shí)，雙手握空拳輕輕叩擊腎俞穴，每次30～50次。也可以把雙掌摩擦至熱后，將掌心貼于腎俞穴，如此反復(fù)3～5分鐘；或者直接用手指慢慢按揉腎俞穴，至出現(xiàn)酸脹感，且腰部微微發(fā)熱。按揉腎俞穴對(duì)治療腰膝酸軟和性冷淡也有一定的效果。