夢是一種有趣的睡眠體驗，夢中描繪的場景往往荒誕、驚奇甚至有些又讓人面紐心跳你懂的。拋開宗教、藝術(shù)領(lǐng)域?qū)舻木钛堇[，我們試圖從極客的角度來和大家談?wù)劇皦簟薄?/p>

作為幾乎全人類都有過的共同生活經(jīng)歷（也有研究證明其實許多哺乳動物和鳥類也做夢），顯然我們的祖先在“夢”面前一直都是“好奇寶寶”的狀態(tài)，關(guān)于夢的討論和研究古已有之。猶太教認為夢是世界經(jīng)驗的一部分，可以解釋并從中學(xué)到東西；印度教卻認為夢是靈魂的三種狀態(tài)之一，其余兩個是清醒和睡眠；澳大利亞原住民們則相信，夢可以和時間產(chǎn)生聯(lián)系。

由于夢的開啟和終止都有點“了無痕”的意思，甚至夢當中絕大多數(shù)內(nèi)容根本不受人的主觀意識控制，因此研究夢也被當成是最難的課題之一，正所謂“想把做夢這件事研究明白——做夢去吧！”不過這并不妨礙我們關(guān)注“夢”本身仍存在的神秘地方。目前來說，夢境領(lǐng)域有三大“玄學(xué)”話題一直持續(xù)引發(fā)關(guān)注，它們分別是“鬼壓床”、“預(yù)知夢”和“清醒夢”。

夢境三大玄學(xué)之“鬼壓床”

經(jīng)歷過“鬼壓床”的人都會對這種現(xiàn)象記憶猶新，往往三兩句話的描述，就會讓身邊聽得人對此產(chǎn)生恐怖的即視感。簡單地說，“鬼壓床”就是睡眠中你感覺到自己意識已經(jīng)清醒，卻沒辦法移動肢體和講話的一種非常詭異的狀態(tài)。在西方，這種狀態(tài)又被稱作是“夢魘”。那么“鬼壓床”到底是怎么一回事呢？

鬼壓床的學(xué)名叫做“睡眠麻痹（sleep paralysis）”（看成是“睡你麻痹”的同學(xué)，你真該自覺默默戒掉微博了，我們這是在聊正事呢）。“麻痹”二字正是用來形容此時的睡眠狀態(tài)如同是打了麻醉針——雖然意識清醒，但是身體卻不明原因的“大罷工”了。在這個過程中你有可能會模糊地感受到周圍的場景，甚至聽到周圍人講話，也有可能伴隨噪音、窒息感或覺得自己靈魂出竅都不真實的感覺。一旦出現(xiàn)“鬼壓床”的夢境，此時你沒辦法馬上驚醒，而是會持續(xù)這種奇怪的感覺一段時間從幾十秒到幾分鐘不等。

要了解“鬼壓床”現(xiàn)象，首先就要明白人的睡眠機制（或者說做夢機制）是怎樣。據(jù)科學(xué)研究，人體在睡眠過程中大腦會不斷經(jīng)歷一個約90分鐘周期性的過程，這個周期分為快速限動期（REM，rapid eve movements）和非快速限動期（NREM·non-rapid eye movements）兩種階段，容易與之混淆的“深度睡眠”和“淺睡眠”其實全被NREM給承包了。NREM是人睡眠比較正常的階段，占了大約75%的睡眠時間，這個階段的作用就是讓人體整個的放松。而REM階段，會出現(xiàn)眼球快速轉(zhuǎn)動現(xiàn)象，全身肌肉張力極度降低，不時伴有肢體或身體局部的運動，這個階段你自己的最大感受就是不斷做夢，當然除非夢境讓你印象特別深刻或者此階段你突然被外界叫醒，否則在進入下一個90分鐘周期，你就會自然地清理掉這個階段產(chǎn)生的夢境記憶。另外說句題外話：如果這個階段本來你基本為零的肌肉張力莫名level up了，那么恭喜你少年，你已經(jīng)學(xué)會“夢游”技能了。

當然，也正是因為REM這個階段里人體處于肌肉張力為零的狀態(tài)，一旦意識清醒過來，你就會發(fā)現(xiàn)自己無法移動或講話，進而心里壓力山大，產(chǎn)生莫名的恐慌和壓力，進而有種被“鬼壓床”的恐怖感覺。上文一直在反復(fù)提到的“肌肉張力為零”狀態(tài)，其實不過是人體為防止做夢時和現(xiàn)實一樣做出動作反應(yīng)，進而引發(fā)“作死”的一種自我保護機制。正所謂“明明心里想要，嘴上卻做不到！”

TIPS：

睡眠麻痹（也就是“鬼壓床”）可能由以下情況引起，注意合理規(guī)避，并且調(diào)整作息和睡眠習(xí)慣可以預(yù)防它的發(fā)生或減少發(fā)生的頻率。

①平躺睡姿：

2002年的一項研究數(shù)據(jù)顯示，睡眠麻痹發(fā)生時有58%的人采用了平躺的睡姿；

②缺乏睡眠：

比如熬夜看小說和世界旅行倒時差等等；

③服用藥物、嗑藥或飲酒；

④睡眠中斷；

⑤睡眠障礙：

譬如嗜睡癥、睡眠呼吸暫停綜合癥等；

⑥焦慮和抑郁：

2006有研究發(fā)現(xiàn)，在研究焦慮癥患者時，有20%的人受到睡眠麻痹的困擾；

⑦創(chuàng)傷事件：

恐慌癥患者和創(chuàng)傷后精神障礙患者經(jīng)歷睡眠麻痹的概率更高。

夢境三大玄學(xué)之“預(yù)知夢”

其實把“預(yù)知夢”歸結(jié)為夢并不那么準確，這種現(xiàn)象比較常見的是當遇見某件事、某個人或場景時，頭腦中有種非常強烈的感覺，這件事或者人是之前遇到過的，仔細想想好像以前又不可能真實發(fā)生過，這時多數(shù)人就懷疑其實是夢里遇到過的場景——反過來講就成了“預(yù)知夢”——哉以前做過一個夢，夢到了未來。

這種感覺有一個法文名稱“Deja vu”，直譯過來有點中二叫做“既視感”，或者文藝青年一點的說法就是“我們好像在哪兒見過”，普通青年一點的說法就是“似曾相識”。

《科學(xué)美國人》曾做過一項調(diào)查，調(diào)查結(jié)果表明有超過2/3的人·至少有過一次“似曾相識”的感覺：大約有1/3的人有過多次類似的體驗，特別是15～25歲的年輕人。在人們的報告中，第一次出現(xiàn)的時間多出現(xiàn)在6～10歲之間。也有研究者認為，很多時候“一見鐘情”其實也是一種特殊情況下的Deja vu。當你遇到一個陌生人，卻從他身上感到了莫名其妙的熟悉感，很容易想要親近對方，這就是Deja vu的常見例子。

很多人愿意將這種“誤會”往記憶偏差的類型歸結(jié)，其實如果細細總結(jié)你會發(fā)現(xiàn)，關(guān)于“似曾相識”的科學(xué)解釋遠不止一種。

可能性一：錯誤的記憶

大腦在加工記憶時，會給它們打上自認為好區(qū)分的“關(guān)鍵詞”，便于大腦自己隨時查找和提取。這個關(guān)鍵詞有可能是某個場景，也有可能只是某棵樹：有可能是整張臉孔，也可能只是一個笑容。這種極其任性不嚴謹?shù)拇嫒》绞剑厝粫嬖跇O大的漏洞。矣于漏洞常見的例子是某件事情的細節(jié)會與原本出現(xiàn)偏差，而且隨著年代越來越久遠，記憶準確的細節(jié)就越來越少。而這中間產(chǎn)生的較少見的記錯個例，就是往往整件事都會被記錯成是剛發(fā)生過的另一件事，從而產(chǎn)生“似曾相識”的感覺。在這些錯誤的記憶中，有些是真實發(fā)生過的，而另一些則完全非真實，比如《鄉(xiāng)村愛情》中的某個橋段，又或《秋之回憶》中的某段對話等等。

可能性二：做過的夢

嚴格來說，夢其實也是一種非真實記憶，不過因為屬于我們今天的座上賓，干脆單獨那來講一下。從睡眠周期來看，我們每天至少要產(chǎn)生4～5個夢，按照10年估算就是最少大約一萬六千多個夢。而大家都知道其實夢的加工材料要用到現(xiàn)實中的素材，因此就出現(xiàn)了許多非常真實的“記憶”，這些記憶往往只留在了潛意識當中，埋藏層次極深，平時根本挖掘不出來。但是即使它們僅是地下部分，但并不妨礙記憶存儲的工作機制讓它們犯同樣的錯。因此就出現(xiàn)了和可能性一中相同的情況。

可能性三：錯誤的腦電活動

在對癲癇癥患者的一項研究中發(fā)現(xiàn)，在癲癇癥狀發(fā)作時，患者也會產(chǎn)生“似曾相識”的感受，據(jù)分析這是由于癲癇癥的發(fā)病機理就是一種不正常的神經(jīng)元腦電活動，而這種腦電活動會擴散到整個大腦，刺激到有關(guān)記憶的部位（當代研究認為這個區(qū)域在內(nèi)側(cè)顳葉區(qū)），從而造成同樣感受的產(chǎn)生。此外由于相同或相似機理引發(fā)“似曾相識”現(xiàn)象的癥狀，還包括焦慮、抑郁、分離性障礙（又稱癔癥或歇斯底里）和精神分裂等。

夢境三大玄學(xué)之“請醒夢”

夢境三大玄學(xué)中被討論最多也最不可思議的就是“清醒夢”了。我們先來看一段蘇東坡日記的描述“予在黃州，夢至西湖上，夢中亦知其為夢也。……仆散衫策杖，謝諸人曰：‘夢中來游，不及冠帶?！胺g過來大意就是”我在黃州，夢見到了西湖，夢里面也知道這是夢?！藭r的我散著衣衫拄著杖，于是忙跟周圍人解釋：‘因為是夢里來游玩，也沒來得及穿戴整齊。’”蘇老先生的這段話，很好地解釋了清醒夢的概念?！扒逍褖簟庇纸凶觥扒迕鲏簟?。按字面意思就是夢里清醒地知道自己是在做夢。

身邊很多人都表示他們有過類似體驗，因此“清醒夢”算是個較為常見的夢境體驗了。那為什么還要說“清醒夢”是最不可思議的呢？這是因為在清醒夢發(fā)生時，你的意識參與到了做夢的具體過程中去，從而改變了夢的不由自主這一重要屬性。好比夢中乘公共汽車，其實沒必要經(jīng)歷真全部真實站點，做夢往往會簡略過程。而當意識參與進來時，就會質(zhì)疑“不是還有幾站才到么？”這是夢里的你就沒辦法偷懶，只得乖乖多坐幾站。

清醒夢之所以被很多人拿來討論，是因為清醒夢中當你的意識足夠強烈時，夢境體驗會受到自己意識的影響，而變得生動和有意思起來，就像是在玩一場由自己隨時開發(fā)隨時在玩的虛擬現(xiàn)實游戲一樣，這種自己主宰夢境的感覺非常讓人著迷。另外，清醒夢狀態(tài)下人的潛力甚至超越清醒狀態(tài)——很多科學(xué)家、藝術(shù)家的靈感都來自夢中，比如門捷列夫在夢中獲得元素周期表的靈感、凱庫勒夢到苯環(huán)的碳鏈分子結(jié)構(gòu)、甲殼蟲名曲《Yesterday》是保羅在夢中記下來的等等。

關(guān)于清醒夢一直都有爭論：它究竟是科學(xué)還是玄學(xué)？上世紀70年代，已有西方科學(xué)家成功通過讓被研究者在夢中按預(yù)定方案動眼球的方式，檢測到了清醒夢的存在。而且有大量案例已被證明：清醒夢可通過強化練習(xí)的方式，來擁有更能受自己控制的夢境體驗，雖然這其中許多練習(xí)方法都和冥想、坐禪等宗教式修行有密不可分的聯(lián)系。網(wǎng)上甚至有網(wǎng)友按能夠控制夢境的程度，為清醒夢劃分了13個等級（“等級說”并非筆者本人觀點，提出僅供閱讀參考）：

level 1無夢：夢感遲鈍，醒來不記得夢，自認為是不做夢的人：

level 2黑白夢：能記得做過夢，但是夢境內(nèi)容很模糊，而且基本是黑白色：

level 3清晰夢：夢境較為清晰，能記住夢中事物的顏色、味覺：

level 4細節(jié)神通夢：比較完整地記得夢，并能回憶起夢中細節(jié)，比如某些文字，某人的打扮穿著等：

level 5靈光一閃：偶爾能知夢（注：知道自己在做夢），知夢的感覺一飄而過，隨即馬上又轉(zhuǎn)到普通夢：

level 6初覓清明：偶爾能知夢，頻率每月不到一I欠，知夢后自己很興奮地醒來：

level 7知夢：經(jīng)常能知夢，頻率每周一次以上，知夢后還是馬上會醒：又或經(jīng)常能獲得半清明狀態(tài)，知夢但不能控夢（注：控制夢境變化）：

level 8夢癡：經(jīng)常能知夢，知夢后能維持至少一分鐘，能在夢中自主控制自己做某些事情：

level 9夢匠：已掌握讓夢境延時的方法，知夢后能維持5分鐘以上，同時能改變夢境：

level 10夢俠：知夢后能維持10分鐘以上，夢里無所畏懼，做到上天下海不驚醒，并開始研習(xí)更高級神通：

level 11夢尊：本尊意識強烈，因此夢境較穩(wěn)定，基本突破了做夢時間的限制，清明夢收放自如并掌握各種神通，夢境受自己控制較為自由；

level 12夢修：在清明夢里超越了游戲人生的態(tài)度，嘗試更深層的探索，比如追求夢境和現(xiàn)實融為一體：

level 13夢神：似夢非夢，已經(jīng)沒有了夢和清醒的區(qū)別，達到佛祖開悟、老子得道的境界。

回到現(xiàn)實一點的層面，那咱們沒有研究過清醒夢練習(xí)方法的圍觀群眾，要如何讓自己更好的做成功清醒夢呢？最常見的方法就是讓自己意識到自己是在做夢。一般觀點認為，夢境是潛意識的一種體現(xiàn)，由于潛意識傲嬌地讓我們對它達成了深度信任，因此平時我們自己在夢里很難懷疑是在做夢這件事。這就需要我們針對潛意識進行日常訓(xùn)練，比如對夢境中一些時間或物理規(guī)律的反常現(xiàn)象產(chǎn)生條件反射一樣的敏感，就可以讓意識戰(zhàn)勝潛意識的操縱，獲得清醒夢的狀態(tài)了。另外還有給睡前的自己反復(fù)暗示“一定要在夢里醒來”等許多方法，篇幅原因我們就不——展開了。

結(jié)語：

關(guān)于夢的研究不僅僅是生理學(xué)的課題，同時也涉及非常龐雜的心理學(xué)研究，比如弗洛伊德的潛意識理論就認為夢是潛意識中眾望的表達，但是想要將夢中事物的象征意義準確翻譯卻困難重重；而榮格則認為夢是潛意識心靈活動的直接表達，只不過夢境與清醒時相比更加情緒化和圖像化。不過對于只想淺嘗輒止的小白，相信本文已經(jīng)足夠讓你對做夢這件小事產(chǎn)生更多的興趣。最后話不多說，還是先睡為敬！