有統(tǒng)計(jì)資料顯示，平均每4名女性就有一人出現(xiàn)副乳。副乳就是腋下長(zhǎng)出來的“肉包”，有的大如雞蛋黃，不僅有礙觀瞻，嚴(yán)重影響了穿戴美觀。尤其是購(gòu)買文胸時(shí)，導(dǎo)購(gòu)小姐常常會(huì)特別提醒：“戴文胸一定要把‘副乳’（也就是腋下的肉包）都塞進(jìn)去！”然而有專家指出，擠壓副乳是乳房日常保健四大常見誤區(qū)之一。將副乳強(qiáng)塞進(jìn)文胸，會(huì)使其處于局部血液運(yùn)行不流暢狀態(tài)，甚至可能增加癌變機(jī)會(huì)。此外，擠壓乳暈周圍“粉刺”也不利于保持乳房健康。因此，日常生活中要避開一些乳房的保健誤區(qū)。

“贅肉”塞文胸可提升胸部

不要小看副乳腺，它與乳腺一樣也會(huì)鬧情緒，正確認(rèn)識(shí)副乳腺對(duì)女性乳房保健同樣重要。人體從兩側(cè)腋窩到陰部有兩道“生乳線”，但人類進(jìn)化至今，只保留了一對(duì)乳腺，其他副乳腺都退化了。不過，臨床上也有人能夠長(zhǎng)出兩對(duì)甚至三對(duì)乳房，乳頭、乳暈、乳腺組織俱全，95%的副乳腺發(fā)生于胸部，多見于腋窩前線。

有腺體組織的副乳，可出現(xiàn)隨月經(jīng)周期的脹痛，也可出現(xiàn)副乳腺的良惡性腫瘤。一旦在腋窩發(fā)現(xiàn)有腫塊，要仔細(xì)鑒別是副乳腺長(zhǎng)了腫塊還是乳腺腫塊向上延伸。由于副乳腺貼著皮膚生長(zhǎng)，或者長(zhǎng)得較大，會(huì)讓人感覺腋窩處不適，也影響美觀，可根據(jù)個(gè)人意愿進(jìn)行切除。不過，對(duì)無腺體組織的副乳，平時(shí)不出現(xiàn)任何癥狀，不影響身體活動(dòng)又不影響美觀，一般不主張?zhí)貏e去動(dòng)刀子。

不要隨便擠壓副乳，平時(shí)盡量不要去揪副乳，尤其是在戴文胸時(shí)，應(yīng)佩戴大小松緊合適的文胸，選擇無袖上衣時(shí)胸部尺寸也不要太窄。有些以“魔力豐胸”為賣點(diǎn)的塑形文胸強(qiáng)調(diào)佩戴時(shí)要把腋下贅肉全都塞到文胸里，這樣胸部才顯得“豐滿”。但是，這就相當(dāng)于長(zhǎng)時(shí)間擠壓副乳，引發(fā)局部血運(yùn)不暢，同樣可發(fā)生增生性疾病及增加了癌變幾率。

乳周圍暈長(zhǎng)“粉刺”，使用磨砂膏去“角栓”

有年輕女性發(fā)現(xiàn)乳暈長(zhǎng)了“粉刺”狀的微小疙瘩，便用手去擠，一擠還有白色牙膏狀物質(zhì)出來，但沒過幾天這些“粉刺”又長(zhǎng)出來，反復(fù)擠的話，小疙瘩還有長(zhǎng)大的趨勢(shì)。乳暈腺是有分泌功能的，它正在進(jìn)行機(jī)體的生理代謝。人體乳暈部皮膚有毛發(fā)和腺體，腺體有汗腺、皮脂腺及乳腺。其皮脂腺又稱乳暈腺，是乳暈上一些明顯的小凸起，較大而表淺，用來分泌油脂、保護(hù)嬌嫩的乳頭和乳暈。這些分泌物具有保護(hù)皮膚、潤(rùn)滑乳頭及嬰兒口唇的作用。

乳暈長(zhǎng)“粉刺”的女性，不要戴有厚海綿墊的文胸，尤其在炎熱的夏天，既不透氣，又有一些看不到的纖維堵塞腺體的開口。

如果反復(fù)出現(xiàn)“粉刺”，或者疙瘩變大，最好找?？漆t(yī)生檢查。千萬不能亂用面部去角質(zhì)磨砂膏去除乳暈“角栓”，以免引起感染。

乳房不腫不痛就安全

乳房病變常伴隨疼痛，例如周期性或者無規(guī)律的脹痛、跳痛、刺痛、放射性及牽拉性的疼痛等。有些人將是否感到疼痛當(dāng)成乳房疾病惡性或是良性的指標(biāo)，認(rèn)為“如果不疼就不是惡性腫瘤”。這是完全錯(cuò)誤的。臨床上很多因疼痛來看病的患者是良性的，反而惡性腫瘤大多感覺不到疼痛，除非腫瘤已經(jīng)壓迫到神經(jīng)。有疼痛的腫塊多是炎癥性的、良性增生性的，如急性乳腺炎、乳腺增生病等。無疼痛的腫塊多見于良性腫瘤和惡性腫瘤，如乳腺纖維腺瘤、乳腺癌等。

自檢乳房就要對(duì)鏡站立

很多女性都知道自檢乳房的重要性，但自檢乳房都需要站立對(duì)著鏡子高舉手嗎？這種手法是不妥的，正確的做法不是抓，而是要摸，力度要適中，從不同方向向乳頭按壓?？慈榉客庥^要對(duì)著鏡子站立，但自我觸診時(shí)應(yīng)該躺下。有些女性自檢時(shí)摸到了疑似“結(jié)節(jié)”，很擔(dān)心，到醫(yī)院就診時(shí)卻找不到“結(jié)節(jié)”，就是因?yàn)樵诩視r(shí)站立觸摸導(dǎo)致的“冤假錯(cuò)案”。對(duì)于松弛的乳房，觸診時(shí)手臂應(yīng)抬高，向外向上伸展。但在觸摸腋窩淋巴結(jié)時(shí)，手臂應(yīng)放下，雙肩平放，不要聳肩。

很多女性在做乳腺檢查時(shí)，報(bào)告顯示“乳房有結(jié)節(jié)”。正常女性都有發(fā)生乳腺結(jié)節(jié)的可能。青春期發(fā)育時(shí)期腺體多而脂肪少，外形挺拔而富有彈性，生理性的腺體結(jié)節(jié)以外上方為主，也就是乳頭到腋窩之間。更年期女性腺體逐漸退化，是生理性結(jié)節(jié)還是腫塊，個(gè)人難以鑒別，最好向?qū)？漆t(yī)生求助。一般來講，年紀(jì)越小，如25歲以下，發(fā)生乳房腫塊，良性的機(jī)會(huì)越大；年紀(jì)越大，如25歲以上，發(fā)生乳房腫塊，惡性的機(jī)會(huì)越大。

乳房保健食療方

多飲玫瑰蠶豆花茶讓乳房更健康，乳房保健要多吃蔬菜和水果，少吃動(dòng)物脂肪，不吸煙、不酗酒，生活規(guī)律，保持心情愉快。下面幾種食療方法，均能疏肝理氣，解郁散結(jié)：

玫瑰蠶豆花茶：將玫瑰花6克，蠶豆花10克分別洗凈，瀝干，加開水沖泡，燜10分鐘即成，可代茶飲。

香附路路通蜜飲：將香附20克，路路通30克，郁金10克，金橘葉15克分別洗凈，入鍋，加適量水，煎煮30分鐘，去渣取汁，待藥汁轉(zhuǎn)溫后調(diào)入蜂蜜30毫升，攪勻即成。

黑芝麻10～15克，核桃仁5枚，研末，加蜂蜜1～2匙沖食。

黃豆50克，排骨100克，干蠔2只，煲湯。

鯽魚250克，馬蹄3個(gè)，紅蘿卜1個(gè)，煲湯。

運(yùn)動(dòng)有助于消除“副乳”對(duì)體型的影響

下面的運(yùn)動(dòng)是能夠很有效地消除“副乳”對(duì)體型的營(yíng)養(yǎng)，愛美的你一定要持之以恒的努力運(yùn)動(dòng)：

勤于胸部按摩，注重捏與推的技巧，將身體直立可以看見腋下到胸部之內(nèi)凹及突出部分，在內(nèi)凹部分，左胸用右手中指和大拇指適當(dāng)?shù)牧α糠锤材?，右胸則相反；關(guān)于突出部分，左手握拳以指關(guān)節(jié)的力量，將左胸突出的副乳由外向內(nèi)推，右胸則與之相反即可！

利用啞鈴運(yùn)動(dòng)將身體立正站直，正握啞鈴于腹部前方，與身體平行后拉起啞鈴至下巴處，然后吸氣，再放下至原處，吐氣，做15～25次，稱為一輪，每日勤做三到五輪，每輪之間則可以休息1～2分鐘。