第58屆格萊美頒獎典禮落幕，美國女歌手泰勒·斯威夫特一舉拿下“年度專輯”等3項大獎。但有人發(fā)文指出泰勒有致命缺點——脖子總是往前傾，頭頸部和身體呈一定角度。有研究人員發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)代人群中，有點脖子向前傾的人還不少。

脖子向前伸不一定是病

脖子向前伸分兩種情況，一種是生理性，一種是病理性。

生理性的，人的脖子本來就有韌性，向前向后都可以，經(jīng)常保持一種姿勢，人體習(xí)慣了這個體位，脖子就呈向前伸的狀態(tài)。如果注意一下，人體立即可以恢復(fù)正常姿勢。

病理性的，就是有頸椎病了，頸椎正常的生理曲度有了改變。判斷頸椎有沒有變直或者反弓，不是用肉眼看看就行的，需要拍一張X光片，看清楚每根頸椎和椎間盤的排列。

頸椎變形不用太過驚慌

發(fā)現(xiàn)頸椎生理曲度改變，不要驚慌，早期的頸椎弧度變直，僅是頸椎肌肉疲勞的信號，只要稍微改變一下坐姿習(xí)慣，頸椎的生理弧度會慢慢恢復(fù)正常，不會惡化成頸椎病。不過，如果伴有心慌、胸悶、頭暈等癥狀，可能是神經(jīng)交感型頸椎病;如果伴有肢體麻木、胳膊疼痛、走路踩棉花感等表現(xiàn)，可能合并有脊髓型或神經(jīng)根性頸椎病，需要做核磁共振。

“仙鶴點水”操護(hù)頸椎

遠(yuǎn)離頸椎病，應(yīng)注意兩點：一是改變不良姿勢，二是，堅持多活動。怎么活動？浙江省中山醫(yī)院的呂立江教授推薦“仙鶴點水”操——把自己想象成一只仙鶴，脖子有仙鶴脖子這么長，手帶著脖子做動作：兩手從腰間向前畫弧，手心向外，手臂向前伸展，下巴同時向前伸，像仙鶴用喙喝前面的泉水，然后隨著手臂回縮，反復(fù)7次。

此外，網(wǎng)友推薦的一些鍛煉頸椎的方法，得到了骨科專家的認(rèn)可，大家可試一試——

脖子前傾，頸后肌肉容易酸痛，在不考慮有頸骨病變的情況下，是由于頸部后面的斜方肌上部力量不足造成的，不能給予頸部向后方良好的拉伸約束力。建議做針對性的鍛煉，比如，空手側(cè)平舉、負(fù)重聳肩、引體向上。

頸椎有嚴(yán)重的反弓，在醫(yī)院正規(guī)治療外，做運動加強(qiáng)肌肉力量。具體動作：雙手平舉與肩同寬，兩手同時向上高舉90度，50次為一組，一天10～20組。