春節(jié)放假七天，告別工作的壓力，迎來(lái)節(jié)日的放松，與親友相聚免不了吃飯、喝酒。然而回歸工作崗位，普遍出現(xiàn)食欲不振，胃痛胃脹等癥狀。當(dāng)出現(xiàn)消化不良等癥狀時(shí)，可通過(guò)清淡飲食調(diào)理腸胃。

節(jié)后普遍食欲不振

逢年過(guò)節(jié)，親友歡聚一堂、共享佳肴，正可謂“每逢佳節(jié)胖三斤”。20多歲的小王難得回家一趟，春節(jié)放假七天，一天會(huì)各方親人，一天會(huì)各路朋友，每天都要趕上好幾趟飯局，餐不定時(shí)，大魚大肉，不亦樂(lè)乎。但一轉(zhuǎn)眼七天過(guò)去了，回到工作崗位時(shí)，整個(gè)人變得精神萎靡，食欲不振，常常出現(xiàn)胃痛胃脹等癥狀。

類似于小王的癥狀臨床上還是比較常見(jiàn)的，由于中國(guó)人過(guò)節(jié)的傳統(tǒng)習(xí)慣，會(huì)比平常準(zhǔn)備更豐盛的肉食。這容易造成蛋白質(zhì)攝入過(guò)量，人體的消化能力超負(fù)荷，即消化不良，容易出現(xiàn)飽脹、沒(méi)有胃口、食欲不振等癥狀。而且以年輕人居多，因?yàn)槟贻p人應(yīng)酬多，飲食油膩、喝酒無(wú)節(jié)制。為改善這種消化不良的狀況，提高食欲，必須飲食清淡，多吃蔬菜、水果和一些健脾養(yǎng)胃的食物，促進(jìn)脂肪、蛋白質(zhì)等代謝。

白粥調(diào)理：不宜超過(guò)兩三天

大魚大肉之后的消化不良會(huì)導(dǎo)致食欲下降，許多人都會(huì)選擇白粥來(lái)“清理”腸胃。白粥里面的蛋白質(zhì)、脂肪相對(duì)較少，以淀粉為主，能量不高。粥是米經(jīng)過(guò)糊化而成，相對(duì)飯來(lái)說(shuō)更容易消化吸收，在胃腸道消化轉(zhuǎn)化成葡萄糖即可吸收，對(duì)胃腸的刺激最少，比較溫和，不會(huì)加重胃腸的負(fù)擔(dān)。但白粥一般吃兩三天就可以了，時(shí)間不能太長(zhǎng)，否則會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不均衡。

山藥薏苡仁粥：健脾功效顯著

山藥中富含大量蛋白質(zhì)、B族維生素、維生素C、維生素E等，營(yíng)養(yǎng)豐富。薏苡仁含豐富的碳水化合物，其主要成分為淀粉及糖類，并含有脂肪、蛋白質(zhì)、薏苡仁酯等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能促進(jìn)新陳代謝，減少胃腸負(fù)擔(dān)，有利水滲濕、健脾、清熱之功效。

南瓜小米粥：養(yǎng)胃功效顯著

南瓜含有維生素和果膠，可以保護(hù)胃腸道黏膜，免受粗糙食品刺激。而且南瓜所含成分能促進(jìn)膽汁分泌，加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，幫助食物消化。小米粥含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高。南瓜小米粥有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效。胃口不好的人，食用后能開(kāi)胃又能養(yǎng)胃，具有健胃消食、防止反胃、嘔吐的功效。

陳皮粥：理氣功效顯著

陳皮（即橘子皮）粥是一道去寒理氣安神的簡(jiǎn)單實(shí)用粥品。陳皮含有多種揮發(fā)油，其中主要成分檸檬烯對(duì)消化道有刺激作用，可使胃液分泌增多，胃腸蠕動(dòng)加快，起健胃祛風(fēng)之效。用陳皮煮粥可助陳皮理氣化痰之力，還可增強(qiáng)陳皮健脾養(yǎng)胃之效。

雜糧粥：幫助促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)

雜糧中含有豐富的膳食纖維，煮成粥后食用還能促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，而且雜糧中含有較多的B族維生素，能改善體內(nèi)能量代謝，并且促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。