老話說(shuō)“春捂秋凍，不生雜病”。早春時(shí)節(jié)，手腕、腰眼、小腿和肚臍這四個(gè)部位最需要好好捂著。除了注意日常保暖，一些保健方法能使春捂的養(yǎng)生效果事半功倍。

●手腕 點(diǎn)按神門(mén)穴

手腕處有心經(jīng)的原穴——神門(mén)穴。心主管全身的血脈，通過(guò)輸送氣血來(lái)溫暖全身。原穴是主管各臟腑的元?dú)夂蜕脑瓌?dòng)力所發(fā)出的穴位，能夠強(qiáng)化臟腑。所以春捂的第一個(gè)關(guān)鍵部位就是神門(mén)穴。神門(mén)穴在腕橫紋上，手小指一側(cè)腕下方肌腱的里側(cè)。主治病癥為胸痛、便秘、焦躁、心悸、失眠、食欲不振等，為人體手少陰心經(jīng)上的重要穴道之一。

平常沒(méi)事的時(shí)候用拇指指端反復(fù)點(diǎn)按神門(mén)穴30次，可以去除煩躁、安神定志。按揉此穴時(shí)力量不需要太大，也不必追求酸脹感。

●腰眼 意守腎俞穴

腰眼也是春捂的重要部位。人體陽(yáng)氣的根在腎，而腰為腎之府，腎陽(yáng)虛時(shí)腰部會(huì)酸軟怕冷，尿頻或精神容易困倦疲乏。按摩腰部腎俞穴可滋陰壯陽(yáng)，補(bǔ)腎健腰。

腎俞穴位于第二腰椎棘突下，左右二指寬處。用熱水袋熱敷或艾灸該穴，可溫暖腎陽(yáng)。此外可兩手握拳，以食指掌指關(guān)節(jié)突起部放在兩側(cè)腎俞穴上，先順時(shí)針?lè)较驂喝?次，再逆時(shí)針?lè)较驂喝?次，如此連做36次。

●小腿 熱敷足臨泣穴和陽(yáng)輔穴

很多老人容易出現(xiàn)偏頭痛或小腹痛，甚至出現(xiàn)惡心嘔吐眼睛痛，這種表現(xiàn)屬于肝陽(yáng)虛，這時(shí)要重點(diǎn)保護(hù)好小腿外側(cè)，可以多熱敷足臨泣穴和陽(yáng)輔穴。

足臨泣穴就在第四腳趾和小腳趾之間縫的終點(diǎn)，取穴方法是將手指從四腳趾和小腳趾之間的縫向腳背方向推，推到有骨頭的邊緣時(shí)就是足臨泣穴。陽(yáng)輔穴在小腿的外側(cè)，腳外踝關(guān)節(jié)上方四寸的位置。

●肚臍 聚氣神闕穴

中醫(yī)稱肚臍為神闕穴，溫暖此處可鼓舞脾胃陽(yáng)氣，特別是一些胃部怕冷、愛(ài)腹瀉的人，要特別注意這個(gè)部位的保暖。

神闕穴的保健方法有三：1.揉中法：每晚睡前空腹，將雙手搓熱，雙手左下右上疊放于肚臍，順時(shí)針揉轉(zhuǎn)（女子相反），每次360下。2.聚氣法：端坐，放松，微閉眼，用右手對(duì)著神闕空轉(zhuǎn)，以感覺(jué)溫?zé)釣槎取?.意守法：放松，盤(pán)坐，閉目，去除雜念，意念注于神闕，每次半小時(shí)以上。