生活中，有這樣一群喜歡自嘲的人：個(gè)子矮，說自己是“濃縮的精華”；頭發(fā)少，笑稱自己是“聰明的腦袋不長毛”；長相平平，常說“我很丑，但我很溫柔”……近日，美國《赫芬頓郵報(bào)》也刊文指出，自嘲不僅是種人際交往的高明手段，還是身心健康的一劑良方。

自嘲不是油嘴滑舌

在蘇州榮格心理咨詢中心高級(jí)督導(dǎo)王國榮看來，自嘲看似是拿自己“開涮”，博他人一笑，實(shí)則是給自己穿上了一層“保護(hù)衣”。原因在于，一方面，人們的心理天平都偏向弱者，自嘲在一定程度上是種以退為進(jìn)的大智慧；另一方面，擔(dān)心別人嘲笑自己的缺點(diǎn)或把柄，先下手為強(qiáng)，自嘲一下，可以變被動(dòng)為主動(dòng)，變悲觀為樂觀。因此，善于自嘲已成為現(xiàn)代社會(huì)一項(xiàng)必備的人際交往技能。

不過，生活中更多的還是不怎么自嘲的人。復(fù)旦大學(xué)心理系教授張學(xué)新將他們分為兩種：一種是“一根筋”的人，他們認(rèn)為世界非黑即白，遇事不會(huì)變通，不懂得語言是門藝術(shù)，更不會(huì)用語言去處事；另一種是性格內(nèi)向的人，不善于表達(dá)，更別提時(shí)常自嘲了。

對(duì)于很多人不喜歡自嘲，王國榮分析說，自嘲在一定程度上是性格的“外顯”，這種表達(dá)方式并非人人喜歡，有些人甚至把它當(dāng)作油嘴滑舌。很多國人受到傳統(tǒng)觀念“言多必失”的影響，認(rèn)為有些話不說、有些事掩飾才是最好的處理方式。國人從小到大的教育中，總是強(qiáng)調(diào)“莊重”、“含蓄”，也在無形中扼殺了許多人的幽默細(xì)胞。

還有些人本身特別羨慕那些隨意拋出一句就能逗樂大家的“開心果”，渴望學(xué)會(huì)自嘲，但自己卻腦慢口拙，總也說不出口。對(duì)此，張學(xué)新指出，自嘲是種獨(dú)一無二的創(chuàng)造性語言，和天賦、智慧直接相關(guān)，雖不是人人天生具備，卻可以后天習(xí)得。

自嘲是最高層次的幽默

美國作家赫伯·特魯在《幽默的人生》一書中，把自嘲奉為“最高層次的幽默”，認(rèn)為自嘲不僅利于身心健康，還能幫助人們活得游刃有余，更吃得開。

1、激發(fā)創(chuàng)造力。國外研究發(fā)現(xiàn)，善于自嘲的人，大腦認(rèn)知能力更強(qiáng)。這是因?yàn)?，自嘲與大腦中負(fù)責(zé)記憶和學(xué)習(xí)的海馬區(qū)密切相關(guān)，處理自嘲語言時(shí)，大腦需要加倍努力，因此更能激發(fā)大腦活力。研究還發(fā)現(xiàn)，愛自嘲的人抽象思維能力更強(qiáng)，在創(chuàng)造力測(cè)試中成績(jī)更高。

2、增強(qiáng)免疫力。西方國家有句諺語，“喜樂的心乃是良藥?！弊猿安粌H能讓自己發(fā)笑，還能逗笑他人。美國洛馬林達(dá)大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)，笑能促進(jìn)體內(nèi)有益細(xì)胞運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)免疫力。

3、給自身減壓。王國榮表示，日常生活中，身材、外貌、言行舉止等方面的缺陷或犯錯(cuò)，很容易遭到他人的注意，甚至嘲笑，但若能以自嘲的方式說出來，壓力自然就能得到大大緩解。2014年，索契冬奧會(huì)開幕式上，大大咧咧的俄羅斯人鬧出了奧運(yùn)五環(huán)只打開四環(huán)的笑話。善于自嘲的他們非但沒有避而不談，還在閉幕式上重演了這一幕，并以一種幽默的姿態(tài)糾正了開幕式的失誤，反而因此收獲了全球的贊許。

4、有助于人際交往。張學(xué)新表示，人們更愛和善于自嘲的人成為朋友，因?yàn)樗麄兠繒r(shí)每刻都能制造出寬松、舒適的人際氛圍，讓人們覺得可愛和親近，而不是拘束和沉悶。

5、化解矛盾。哈佛大學(xué)商學(xué)院行為學(xué)家弗朗西斯·吉諾教授的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，自嘲的話語中所蘊(yùn)含的幽默能化解沖突，讓矛盾一笑了之。王國榮舉例說，擁擠的公交車上，小伙子不小心擠到一位姑娘，姑娘大喊：“瞧你那副德性！”小伙子回答：“不是德性，是慣性。”姑娘笑了出來，避免了沖突。

6、緩解尷尬。王國榮表示，陷入尷尬境地時(shí)，借助自嘲能幫你體面地脫身。著名主持人楊瀾曾在香港演出時(shí)不小心踩空摔倒，從臺(tái)階上滾下，可她卻站起來笑著說：“剛才我的獅子滾繡球還不太合格，下面的獅子舞會(huì)更加精彩。”一句機(jī)智靈活的自嘲，不僅緩解了尷尬，還顯示出她作為主持人的現(xiàn)場(chǎng)把控力，贏得了滿堂喝彩。

7、顯示智慧。王國榮說，自嘲的最高境界是展現(xiàn)智慧，有時(shí)會(huì)帶來意外驚喜。二戰(zhàn)期間，英國首相丘吉爾去美國尋求幫助。一天，他正躺在白宮的大浴缸里泡澡，被前來談事的美國總統(tǒng)羅斯福撞個(gè)正著，光溜溜的丘吉爾卻臨陣不亂地說：“英國任何時(shí)候都對(duì)美國坦誠相見”。這句充滿智慧的自嘲，讓英國最終得到了美國援助。

喜歡自嘲的人三注意

王國榮認(rèn)為，懂得自嘲就等于掌握了制造愉快、擺脫困境的能力。生活中，建議大家多用自嘲捍衛(wèi)、強(qiáng)大自己。不愛自嘲的人，不妨在特定場(chǎng)合偶爾幽默一下，學(xué)會(huì)用表達(dá)帶來樂趣。對(duì)于不會(huì)自嘲的人而言，可通過后天學(xué)習(xí)，讓自己變得幽默起來。首先，要學(xué)會(huì)表達(dá)。王國榮指出，靈活地說話是自嘲的基本功，生活中要注意訓(xùn)練語言表達(dá)的靈活性和豐富性，多和幽默的人交朋友、看漫畫或喜劇電影，都有助于培養(yǎng)幽默細(xì)胞。其次，要善于發(fā)現(xiàn)和分析事物之間的聯(lián)系。張學(xué)新表示，自嘲建立在豐富的知識(shí)基礎(chǔ)上，唯此才能做到談資豐富。學(xué)著把缺點(diǎn)和優(yōu)點(diǎn)結(jié)合起來聯(lián)想，比如脖子長用長頸鹿自嘲，慢慢就能妙語連珠。

自嘲雖是人際交往的“神器”，卻不能濫用，喜歡自嘲的人需要注意以下三點(diǎn)：第一不能用得太頻繁。比如，相聲演員馮鞏每次登臺(tái)都說“我想死你們了”，幾乎成了個(gè)人標(biāo)簽，可說多了，就會(huì)漸漸失去吸引力，自嘲也是如此。二是自嘲要看場(chǎng)合。不是所有話題和對(duì)象都適合自嘲，面對(duì)德高望重的長者、弱勢(shì)群體或嚴(yán)肅話題應(yīng)有所收斂，不要沖撞或傷害他人。再就是自嘲不要失真。自嘲時(shí)，不要失去對(duì)原有事實(shí)的客觀描述，如果太“假”，會(huì)讓人覺得做作，喪失原有的表達(dá)作用。

（據(jù)《生命時(shí)報(bào)》）