隨著社會的進(jìn)步和發(fā)展，人們的生活水平在不斷地提高，健康無疑成為時下人們最關(guān)心的話題，而健康與運(yùn)動顯然是密不可分的。

王女士是山西太原一家公司的經(jīng)理，體重明顯超標(biāo)，給她的生活和工作增添了不少困擾。她曾經(jīng)嘗試過多種減肥方式，但均以失敗告終。最后在朋友的鼓勵下，她決定通過健身的方式來減重獲得健康。可是，當(dāng)試著走進(jìn)健身俱樂部，看到一大片叫不上名來的器械時，王女士有些發(fā)愁了，這該從哪兒練起呢？而且什么時間來健身、鍛煉多長時間、每周訓(xùn)練幾次等這么多問題，該問誰呢？所以，她打了退堂鼓。朋友建議，可以考慮聘請一名私人健身教練。就這樣，王女士開始到一家“健康私教”工作室接受訓(xùn)練，準(zhǔn)備通過私人健身教練(簡稱“私教”)制訂的計(jì)劃來改善體形，獲得健康。

既然私人健身教練作用很大，那是否選擇了就一定能獲得想擁有的健康呢？

由于工作、壓力等原因，小陳一直處于亞健康狀況。為了徹底改變身體狀況，幾個月前，他終于下定決心去健身，并參加了一家“健康私教”工作室舉辦的10天健康訓(xùn)練營。為獲得健康，小陳做好了吃苦的思想準(zhǔn)備。所以，上第一堂課的時候，教練便對他展開了“殘酷訓(xùn)練”：臥推架、深蹲架、重量不等的啞鈴和杠鈴……各種力量器械，小陳都一一練習(xí)。隨后，他又做了掌上壓、俯臥撐、青蛙跳等動作。小陳在教練的悉心指導(dǎo)下拼命鍛煉?？蓻]想到，第二天，小陳便“癱”在了床上，除了脖子能動，四肢都動不了了。和私教聯(lián)系后，私教安慰小陳說只是肌纖維撕裂，是鍛煉的必經(jīng)過程，另外表示沒想到小陳的身體素質(zhì)這么差。

在床上躺了3天，還是無法痊愈。小陳趕緊前往醫(yī)院檢查，后被診斷為嚴(yán)重的肌肉損傷。小陳介紹說，選擇私人健身教練本身就是希望獲得專業(yè)的健康計(jì)劃，可是訓(xùn)練了一天，不僅沒有獲得健康，還帶來身體損傷，讓他實(shí)在懷疑教練的資質(zhì)。

根據(jù)健康需求挑選私教

對于很多想要通過健身獲得健康的人來說，挑選一個適合自己的私人健身教練無異于事半功倍。私教可以根據(jù)健身者個人情況制訂一套行之有效的健康訓(xùn)練計(jì)劃。那么，我們該如何選擇適合的私人健身教練呢？

首先，應(yīng)根據(jù)自身情況做決定。每個健身愛好者的運(yùn)動目的都不盡相同，各個私人健身教練的知識構(gòu)成、能力側(cè)重也有一定差別。一般來講，常見的健身目的有減肥、增肌、塑形、增加有氧能力、提高力量、學(xué)習(xí)技能、放松減壓等等。而在眾多私人健身教練中，可能這一位擅長器械訓(xùn)練，另一位對減脂頗有心得，還有一位則是營養(yǎng)專家。所以，應(yīng)該先確定自己的訓(xùn)練目的，再找相關(guān)經(jīng)驗(yàn)豐富的私人教練。

其次，確定要請私教后，往往私教會先幫助會員進(jìn)行一整套的亞健康測試或健康風(fēng)險評估，詳細(xì)測試會員的身高、體重、血壓、脂肪含量、圍度等，要求有疾病的會員出具病歷，再根據(jù)這些數(shù)據(jù)和會員的期望，為會員量身打造一整套合適及安全的健身計(jì)劃和營養(yǎng)食譜。所以，這也可作為考量其專業(yè)性的依據(jù)之一。

第三，選擇私人健身教練一定要找有口碑、擁有豐富訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)并持有相關(guān)正規(guī)從業(yè)資格證書的專業(yè)人士。另外，還要仔細(xì)聆聽私教給出的健身計(jì)劃，判斷它是否能帶來運(yùn)動的樂趣，私教是否善于根據(jù)你個人的體能、性格等制訂有針對性的健身計(jì)劃。

此外，私教后續(xù)的重要工作就是督促。督促會員按照健身計(jì)劃鍛煉，而且每次鍛煉時雙方都要充分溝通此次鍛煉內(nèi)容，總結(jié)當(dāng)天鍛煉情況，最后教練還要給出當(dāng)天鍛煉的評價，為會員的后續(xù)健身計(jì)劃、執(zhí)行效果奠定基礎(chǔ)。這無疑是一個專業(yè)私人健身教練應(yīng)具備的基本素養(yǎng)。