劉 華

長壽老人的長壽秘訣各不相同，有的甚至與健康之道相反，如有的老人嗜煙酒、喜肥肉。但有一點(diǎn)是相同的，即長壽者都樂觀開朗、心地善良、為人隨和。2009年諾貝爾生理學(xué)獎(jiǎng)得主伊麗莎白等總結(jié)出的長壽之道是：人要活百歲，合理膳食占25%，其他占25%，而心理平衡的作用占50%！

“壓力激素”會(huì)損傷身體

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，人類65%～90%的疾病與心理的壓抑感有關(guān)，因此，這類病被稱為心身性疾病。

人的心與身，何以有如此緊密的聯(lián)系？因?yàn)?，下丘腦-垂體-腎上腺形成了人體的應(yīng)激反應(yīng)中心。遇到危機(jī)時(shí)，它們分泌去甲腎上腺素、腎上腺素等壓力激素，在激素的作用下，身體中的各種“資源”被重新調(diào)配，減少消化、免疫方面的供給，將重心放到心臟的供血和肌肉的運(yùn)動(dòng)中去，以使人們迅速應(yīng)對(duì)危機(jī)。如果人整天焦躁不安、發(fā)怒、緊張等，令壓力激素水平長時(shí)間居高不下，人體的免疫系統(tǒng)將受到抑制和損害，心血管系統(tǒng)也會(huì)由于長期過勞而變得格外脆弱。

“目標(biāo)”能激發(fā)生命活力

有研究表明，“目標(biāo)感很強(qiáng)”對(duì)健康有益。因?yàn)樯钪惺欠裼凶非鬀Q定了一個(gè)人的心態(tài)，進(jìn)而決定其生理狀況。

醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，人退休后，因人生目標(biāo)突然消失，身體和精神的健康狀況均會(huì)急劇變差。如果有目標(biāo)，人們就會(huì)有積極的心態(tài)，就會(huì)激發(fā)生命活力。

“助人為樂”有治療作用

研究人員發(fā)現(xiàn)，給予別人“物質(zhì)上”的幫助，能使致死率降低42%；給予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。

與人為善，常做好事，心中常產(chǎn)生一種難以言喻的愉快感和自豪感，進(jìn)而降低了壓力激素水平，促進(jìn)了“有益激素”的分泌。精神病流行病學(xué)專家甚至說，養(yǎng)成幫助人的習(xí)慣，是預(yù)防和治療抑郁癥的良方。

決定性因素是人際關(guān)系

美國有兩位心理學(xué)教授的研究發(fā)現(xiàn)，影響壽命的決定性因素中，排第一名的是“人際關(guān)系”。他們說，人際關(guān)系可能比水果蔬菜、經(jīng)常鍛煉和定期體檢更加重要。

哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院一項(xiàng)調(diào)查也發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人生活中真正重要的就是和別人的關(guān)系，缺乏社會(huì)支持，對(duì)健康的危害與吸煙和不運(yùn)動(dòng)不相上下。