盧悅

寫在前面：

深刻的愛情源自真正的吸引力。

這個世界是一個非常殘酷的世界，兩個人在一起，若只是出于肉體或者功利的原因，關(guān)系就比較淺薄。不過一旦他/她成長了、厲害了，就一定會離開。但如果發(fā)現(xiàn)和你在一起時，他/她能夠感覺到很豐富的情感，那么，你們的關(guān)系就必然是長久的，這才是真正的吸引力。

所以，如果想要得到別人對我們的滿足，首先要在手里緊握一把好牌，那就是互相懂得對方的核心需要是什么。當(dāng)對方告訴你“我很愛你”時，其實(shí)是在表達(dá)一種需要：“我非常需要你?！?/p>

攻略一：“一起拍馬屁”

目的：讓對方感到被認(rèn)可和重視

女孩說：“其實(shí)我非常挑剔，有錢的男人追我，我覺得他沒有思想；特別有思想的人追我，我覺得他太像書呆子；肌肉男追我，我認(rèn)為他只是空殼。只有你，才能真正符合我內(nèi)心的需要，因?yàn)槟闶且粋€有情感和溫暖的人，在我心中最重要的就是溫暖，而且你還很有顏值?！?/p>

這樣“聰明”的一句話就認(rèn)可了兩個人，一個是認(rèn)可了自己，就是我很挑剔，但是我選擇了你，足以見得我很優(yōu)秀，同時說明你也很優(yōu)秀。這樣的一種雙向的認(rèn)可，讓兩個人的自戀程度都飆升，產(chǎn)生一種惺惺相惜的感覺，覺得對方是這個世界上的唯一。

所以換句話來說，就是三點(diǎn)：

第一，別人和你說完話之后，你需要告訴他，他說的話給你留下什么印象。比如，一個理科男生說了一堆工程機(jī)械的話，比較有情商的女生就會說：“這些對于一個女生來說理解很難，但我很喜歡你說話時那種認(rèn)真的樣子，很打動我?！?/p>

接下來她說：“我不太清楚物理定律是什么意思，能說得更具體一些嗎？我很好奇，我應(yīng)該如何更好地理解它?！?/p>

最后，她可以告訴他：“雖然對這件事情我們有分歧，我不一定能完全理解，但是你的想法對我很重要?！?/p>

無論如何，就是一句話：“你很重要?！比绻@個人真的對你很重要，你就要不停地去表達(dá)這些。

我不止一次地說過一個例子。在咨詢室里，一個妻子在哭，旁邊她的丈夫非常想安慰她，但他剛好是一個拙于情感表達(dá)的人，手幾次想放在妻子的肩膀上，可是手抬起來又放下，抬起來又放下，憋得滿臉通紅。最后這個妻子拍拍丈夫的膝蓋說：“算了，我了解你的心意，你這么做我已經(jīng)很感動了?！?/p>

攻略二：表達(dá)情感的“要”與“不要”

目的：在關(guān)愛中保持獨(dú)立的自我

不要：虛情假意

要：真心實(shí)意

如果你希望丈夫知道你多么愛他，那么能夠誠實(shí)并清晰地和他交流是很重要的。你鼓勵他的前提是你是真的相信他。比如他將面臨比如一場比賽，或是面試，前一天晚上你可以表達(dá)一下你很在乎他，為他烤一些小餅干，或是寫祝他好運(yùn)的小紙條，讓他知道他在你眼中是獨(dú)一無二的，告訴他只要全力以赴，就有理由取得成功。

不要：過度

要：適度

每次你們約會時，你至少可以找出一點(diǎn)他值得稱贊的地方。但別一天給他發(fā)幾十條短信告訴他他有多惹火，你多么渴望見到他——這會讓他吃不消的。

不要：卑微自己

要：保持自尊

不能喪失自己的尊嚴(yán)，不能一見到他，就像遇見明星或者男神一樣，恨不得撲上去，還不停地傻笑。你要有自我的價(jià)值感，然后你才可以認(rèn)同別人。

幾條實(shí)用的小短信：

1.今天早上和你告別好困難，想和你共度一天。

2.親愛的，誰穿那身西裝都沒有你帥！

3.謝謝你在我累了的時候照顧我。你真好。

4.咱兒子昨天晚上和你玩得好開心！你是最酷的爸爸！

攻略三：正確表達(dá)情緒，轉(zhuǎn)負(fù)面為正面

目的：解救婚姻的爭吵危機(jī)

婚姻生活平平淡淡的時候，我們很少會想到做些什么來改善，因此結(jié)果便是要么日子平淡無奇，要么彼此爭吵不休，如何走出這種婚姻的怪圈呢？

我說：“兩個字——溝通?！逼拮觽儾环猓骸拔姨焯旄麥贤?，他想睡覺我都不讓，都溝通到這個份兒上了，還是沒用啊?！蔽艺f：“你那不是溝通，是審問，是道德說教，是沉溺在痛苦和僵化的交流模式中不可自拔?！逼拮觽円獙W(xué)會如何將負(fù)性情緒轉(zhuǎn)化為正性情緒，用正確的方式表達(dá)自己，不要吞吞吐吐只說一部分。

1.巧妙更換主語

當(dāng)你很委屈時，就說：“我感到自己很委屈……”而不要使用“你”字開頭的話語。

區(qū)區(qū)換一個主語，卻是革命性的改變。為什么會說得如此夸張呢？

當(dāng)你用“你”字開頭時，丈夫的關(guān)注點(diǎn)是在他自己身上，本來你的意圖是讓丈夫多理解你的心情，如果你開始用“我”字做主語，那么丈夫的視線就會被牽引到你的內(nèi)心深處。當(dāng)你描繪自己感覺的時候，你就會發(fā)現(xiàn)自己激烈的情緒開始趨于平緩。

比較下面兩句話：

例句1：當(dāng)你這么做時，我感到很生氣，我開始懷疑你是否顧及我的感受！

例句2：你這么做根本不顧及我的感受，你知道這么做會讓我多生氣嗎？

毫無疑問，下面的話更爽，可是爽有什么用？你達(dá)到目的了嗎？

夫妻的爭吵源自什么呢？兩個字：臆斷。什么叫做臆斷？讀心術(shù)叫臆斷。

例句2就是主觀臆斷，如果我是丈夫，我就會心生反感：你怎么知道我不顧及你的感受？或者說，如果妻子是一個超級讀心術(shù)大師，對方也會不由得憤怒：怎么我的想法你都知道？有一種被看穿的惱羞成怒。

有趣的是，有的夫妻試驗(yàn)過，告訴我這個方法不靈，他們是這樣交流的：“我覺得（我有一種感覺），你就是不顧及我的想法，我認(rèn)為你就是不愛我了?！?/p>

我給這樣的交流取名字——新瓶裝舊酒，你只是給主觀臆測戴了一個帽子而已，這樣的交流依然是無意義的，要知道感覺和觀點(diǎn)的區(qū)別。我有時會給來訪者一個感覺詞庫，要求他們只能用這個詞庫里的詞匯交流。舉例：憤怒、傷心、痛苦、難過、快樂、平靜、憂傷、開心、內(nèi)疚、覺得窒息、心跳得很快、想吐、想哭……注意，你不要試圖猜測對方怎么想，第一要做的就是直接把謎底告訴對方。

2.豆腐嘴豆腐心更有用

在危機(jī)中，刀子嘴豆腐心最有殺傷性，但也最吃虧，豆腐嘴豆腐心的人才能真正走出如此微妙的時刻。在關(guān)系好的時候，展現(xiàn)一下刀子嘴，對方有時間也有力氣消化你的這層外皮。但在雙方大量失血的情況下，一根稻草都能壓倒一個駱駝，如果還堅(jiān)持你的刀子嘴，那就真是把你們往絕路上推了。

我形容這樣的時刻是“走鋼絲時間”，稍微一句話不對就可能墜入深淵。這時我們就要做一個狙擊手，每句話都要正中靶心。溝通是什么意思？先承認(rèn)有一條溝橫在我們面前，如果在我們情感好的時候，我們可以想辦法繞著溝走，但是在情感陷入低谷的時候，可能就沒有時間和空間來解決這條溝的問題了。

怎么辦？那就要“通”。不是靠壓抑或者偽裝一勞永逸，而是隨時體察自己的情緒，然后表達(dá)出來，通過互動，將彼此的問題置于陽光之下，這樣才能將溝通之溝彌合，或者起碼建立一個走到對方心對岸的橋梁。

攻略四：重建二人共同愛好

目的：召喚溫暖有愛的時光

結(jié)婚初期，你們一定有一些共同的愛好和話題，為什么現(xiàn)在卻失去了？這才是你最需要解決的問題。

你可以和丈夫找一個安靜的地方，準(zhǔn)備一張紙和一支筆，輪流寫下一件事，這件事是你們兩人都會一起開心去做的。等紙上有20件事時，兩人對每一項(xiàng)說“同意”或“不同意”，兩個同意的就留下，其他的都刪去。如果不足12件，就再重新來一次。當(dāng)你們有了一張“黃金時間”的清單時，就可以互相約定，不論多忙，“黃金時間”享有優(yōu)先權(quán)。這樣，可以重新建立起新的溝通管道，婚姻變得更堅(jiān)韌、更溫暖。

最后，你要相信，你愛的男人起碼有兩個自己：一個是傷害你、帶給你痛苦的男人，另一個依然是你當(dāng)初愛上的那個可信賴的、善良的、充滿愛的男人，現(xiàn)在你的任務(wù)是喚回那個有愛的男人，你用的各種威逼利誘的方式，都只會越來越讓那個傷害你的男人存在于你們的關(guān)系中。你暴風(fēng)驟雨般的痛苦，只能讓他豎起刺猬針，自保都不暇，別提保護(hù)你了。

（摘自壹心理，本刊有刪改）（責(zé)編 懸塔塔）