文/趙慶新

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出汗不迎風(fēng)跑步莫凹胸

文/趙慶新

老話說：“出汗不迎風(fēng)。”就是說出汗之后，千萬不要吹風(fēng)。很多人在鍛煉后，出了很多汗，為了圖涼快，會站在風(fēng)口處吹風(fēng)或者直接吹風(fēng)扇、空調(diào)。那樣確實會讓人很快落汗，并且變得涼快，但是接下來恐怕要面對感冒發(fā)燒的痛苦。

這是因為，人出汗之后，毛孔處于開放的狀態(tài)，一旦馬上吹涼風(fēng)，就會受到風(fēng)寒病菌的侵襲，從而引起感冒。時間長的話，還會引發(fā)關(guān)節(jié)炎等一些疾病。所以說，出汗之后，千萬不要馬上吹涼風(fēng)，要先用毛巾把身上的汗液擦干，然后用溫水沖洗一下，然后換上干燥的衣服，你會馬上感覺到?jīng)鏊簧佟?/p>

那為什么要說“跑步莫凹胸”呢？這是因為，經(jīng)常凹胸的話，會容易患上頸椎病、駝背、脊柱彎曲等疾病，并且凹胸會讓人看起來年紀很老。

跑步的時候，人體需要消耗很多的氧氣，這就需要人體加大呼吸量。凹胸的話，會縮小胸腔，使得人體的肺活量下降，從而降低血液的循環(huán)速度，血液中的含氧量將會大大降低，以至于影響心臟的跳動速度，對人體造成傷害。

挺胸抬頭，不僅有利于人的形體美，而且對于提高肺部功能、治療各種肺部疾病都有很好的效果。特別是一些久坐辦公室的工作人員和學(xué)生，經(jīng)常挺胸，可以有效地預(yù)防頸椎的病變，同時讓人覺得充滿自信、朝氣蓬勃。

那什么樣的姿勢才是正確的跑步姿勢呢？首先頭和肩膀要穩(wěn)定，雙肩和身體要微微夾緊，頭要朝向前方，眼睛注視前方，盡量避免低頭、凹胸。然后，手臂放松，擺動幅度不要太大，最好不要超過身體正中線。另外，步伐保持一致，不要太大。如果步伐太大的話，容易使腳跟著地，對骨頭和關(guān)節(jié)造成損傷。腳著地的時候，膝關(guān)節(jié)要稍微彎曲，避免挺直。