□丁巧梅

（淮安市淮陰區(qū)城北開明中學(xué) 江蘇 淮安 223300）

將“花樣跳繩”融入基層學(xué)校大課間的嘗試

□丁巧梅

（淮安市淮陰區(qū)城北開明中學(xué) 江蘇 淮安 223300）

花樣跳繩作為一項新興的運動項目開始被人們所認(rèn)識，它擯棄了傳統(tǒng)跳繩的枯燥無味，加入了許多新興的元素，花樣跳繩的花樣種類多，使學(xué)習(xí)者能很快地掌握更多技術(shù)的同時，不失樂趣，受到各種年齡層次的人喜歡。探尋如何將花樣跳繩的創(chuàng)編融入到大課間活動中，使學(xué)生掌握此項技術(shù)，通過大課間給學(xué)生們提供展示的舞臺。

大課間；內(nèi)容；花樣跳繩

大課間是為了豐富校園文化，提高學(xué)生自我控制力，弘揚體育文化，發(fā)展體育事業(yè)中必不可少的一個環(huán)節(jié)。這項活動的開展，在某一程度上可以增強(qiáng)班級凝聚力，增加學(xué)生的自信心，對良好習(xí)慣的養(yǎng)成具有促進(jìn)作用，而且，大大加強(qiáng)了學(xué)校校園文化開展的力度和廣度。

1 花樣跳繩對學(xué)生身體的促進(jìn)價值

1.1 把握青少年身體發(fā)育敏感期，促進(jìn)學(xué)生體質(zhì)和體型的協(xié)調(diào)發(fā)展

花樣跳繩是綜合性的運動，通過雙腿不斷的跳躍和雙手不停搖轉(zhuǎn)進(jìn)行縱向運動。每次跳躍肌肉有節(jié)奏的收縮和放松，這不僅是肌肉得到鍛煉，更使身體肌肉線條得到美化。

1.2 花樣跳繩促進(jìn)學(xué)生身體素質(zhì)和運動技能的協(xié)調(diào)發(fā)展

青少年時期是速度素質(zhì)、耐力素質(zhì)、協(xié)調(diào)性、靈敏性、力量素質(zhì)發(fā)育的敏感期。花樣跳繩突破傳統(tǒng)體育的搖繩方式，加入了舞蹈、體操、武術(shù)、雜技等動作元素，發(fā)揮出綜合性運動效果。

1.3 促進(jìn)學(xué)生智商和情商的協(xié)調(diào)發(fā)展

一直以來國內(nèi)外許多心理學(xué)家和醫(yī)學(xué)家推崇的健康運動項目之一花樣跳繩，能開發(fā)雙腦潛力，使青少年更聰明。中等強(qiáng)度的跳繩鍛煉能有效改善睡眠質(zhì)量；對花樣跳繩的專注有助于提高學(xué)生注意力和持久力；每次跳躍能刺激神經(jīng)中樞，提高神經(jīng)的靈活性，促進(jìn)腦力和智力的發(fā)育。

1.4 有利于學(xué)生團(tuán)結(jié)互助精神

花樣跳繩有個人花樣、兩人一繩、車輪跳、大繩、交互繩等，花樣跳繩通過跳繩花樣提高對立體空間的利用能力，促進(jìn)青少年對運動的思考，在復(fù)雜多變的動作中培養(yǎng)學(xué)生的反應(yīng)能力和注意力，在相互的合作中提高了學(xué)生的相互協(xié)作，團(tuán)結(jié)互助的團(tuán)隊配合意識。

2 花樣跳繩內(nèi)容安排的差異與層次性

2.1 學(xué)生素質(zhì)具有差異性

根據(jù)學(xué)生身體素質(zhì)特點，編排了初級階段的單人跳繩到兩人一繩，中級階段原地三人跳繩、車輪跳、原地單人交叉跳繩、交叉雙搖跳、原地多人交叉跳繩、原地多人套繩同跳以及單人跳繩跑和跳繩接力跑等等十幾種跳繩方法，高級階段花樣跳繩中用空翻、側(cè)手翻、俯臥撐、多人配合、團(tuán)隊協(xié)作等其他項目內(nèi)容來提

高花樣跳繩難度，讓學(xué)生體驗更強(qiáng)烈的心理刺激。

2.2 以多元化目標(biāo)和多樣性、趣味性為依據(jù)來安排活動內(nèi)容

所謂多元化目標(biāo)，主要指大課間體育活動的內(nèi)容要體現(xiàn)鍛煉性、教育性、科學(xué)性、創(chuàng)新性等原則。多樣性指內(nèi)容要豐富多彩，通過看電視、網(wǎng)絡(luò)、查閱書籍收集資料，加上自己的創(chuàng)意，設(shè)計一個包含花樣種類的活動項目，重點突出“新、奇、巧、趣、能”，從而提高大課間的質(zhì)量。

2.3 重視學(xué)生興趣差異性，創(chuàng)新已有的活動內(nèi)容，使活動內(nèi)容充滿新鮮感

充分發(fā)揮“一繩多用”的功能。如，花樣跳繩在動作上融入當(dāng)今流行的健康街舞、體操、武術(shù)動作，跳繩內(nèi)容可以由單人跳、雙人跳變化為單人花樣、速度跳、兩人一繩、車輪花樣、跳大繩、交互繩、天羅地網(wǎng)等，“上山下?！?、“穿越彩虹”等大型團(tuán)體趣味性跳繩游戲，也可鼓勵學(xué)生創(chuàng)編新的游戲。

3 開展“以花樣跳繩為大課間體育活動內(nèi)容”應(yīng)注意的問題

3.1 由校長、主管副校長和體育組負(fù)責(zé)，對整個活動過程進(jìn)行安排，統(tǒng)一協(xié)調(diào)各方面的情況

在活動過程中，由分管領(lǐng)導(dǎo)對活動的情況進(jìn)行檢查并做好記錄，有利地調(diào)動了學(xué)生活動的積極性和教師參與、指導(dǎo)、組織和管理的主動性。

3.2 師生認(rèn)識到位，宣傳到位

為了統(tǒng)一思想，通過示范、黑板報和多次召集師生會議等形式，大力宣傳開展大課間體育活動的意義，使師生對開展這一活動的認(rèn)識高、信心足，參加的積極性高。

3.3 體育教師的指導(dǎo)到位，組織到位

根據(jù)不同學(xué)生的實際，選擇適合的跳繩項目，并采取自愿和合理安排相結(jié)合的方法進(jìn)行活動單位的劃分。然后分組、分層次再與同學(xué)們一起對所選項目進(jìn)行合理編排，同時負(fù)責(zé)活動的具體組織、指導(dǎo)與管理。

3.4 評價激勵機(jī)制到位

把教師出勤、參與、指導(dǎo)、管理、組織活動的情況和效果，納入了教師的量化考評，調(diào)動了教師組織指導(dǎo)和參與活動的積極性。把學(xué)生活動的出勤、參與、活動效果、戰(zhàn)績、創(chuàng)新花樣等，通過自評、自我激勵，近期目標(biāo)達(dá)成情況等制定跳繩成長記錄。

1004-7026（2016）18-0117-01

G633.96

A

DOI：10.16675/j.cnki.cn14-1065/f.2016.18.086