“叮鈴鈴——”鬧鐘響了，新的一天又開始了！咦？你怎么還不起床呢？“叮鈴鈴——”鬧鐘又響了一遍，你居然還賴在床上！是不是你還沒睡夠?。?/p>

對(duì)于“一天要睡多久才算夠”這個(gè)問題，其實(shí)并沒有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)答案，因?yàn)橛泻芏嘁蛩貢?huì)影響睡眠時(shí)間，比如年齡、性別、基因等，不過通常而言，或年人每天的睡眠時(shí)間以7小時(shí)為宜，14歲以下兒童則以10小時(shí)為宜。雖然睡眠時(shí)間因人而異，但睡眠不足的危害卻是有目共睹的。

經(jīng)過白天的工作和學(xué)習(xí)，人體到了晚上已經(jīng)很疲乏了，充足的睡眠可以使人體各器官得到充分的休息和恢復(fù)，有利于消除疲勞，恢復(fù)體力和增強(qiáng)抵抗力。而睡眠不足不僅會(huì)削弱機(jī)體的抵抗力，而且會(huì)導(dǎo)致情緒低落、脾氣暴躁、反應(yīng)遲鈍。對(duì)于兒童而言，睡眠不足還極易導(dǎo)致肥胖，并使記憶力和智力下降。所以，睡眠不足實(shí)在是我們身心健康的大敵??！

那么，什么時(shí)間入睡才最好呢？對(duì)于成年人而言，晚上11點(diǎn)前入睡最佳；而對(duì)于兒童而言，晚上9點(diǎn)前入睡最佳。有些兒童到了晚上比較難入睡，這可能與睡前過度興奮有關(guān)，所以，為了保證有一個(gè)高質(zhì)量的睡眠，睡前最好不要玩游戲，看劇情緊張刺激的電視節(jié)目。而如果你每天的睡眠時(shí)間夠了，但還是覺得頭暈?zāi)X脹或精神不振，那可能是你的睡覺姿勢(shì)不正確，或者缺乏一定的體育鍛煉喲！

編輯：丁當(dāng)