聲音是人類交流的重要載體，無論面談、電話、演講，聲音的好壞直接關(guān)系著我們表達和交流的效果。聲音也是人類的第二張臉，有道是：未見其人，先聞其聲。從一個人講話的聲音，我們就能大致判斷出他的出身和受教育程度，性情與修養(yǎng)。甜美圓潤或渾厚磁性的嗓音，會給人留下美好的回味和遐想，特別是在當(dāng)今這個網(wǎng)絡(luò)社交的時代，語音聊天已成為了人與人之間重要的交流途徑。這年頭，交朋友不光拼顏值，看氣質(zhì)，當(dāng)然還得聽聲音。我們可以設(shè)想一下，如果一個漂亮女孩，一說話卻是低沉沙啞的嗓音；一個帥氣男孩，說起話來卻尖聲細語，一口娘娘腔，這勢必會讓他們的形象大打折扣。

關(guān)鍵看氣質(zhì)，還得提升第二張臉的顏值！那么，怎樣才能讓自己原本十分普通的嗓音變得像播音員一樣有魅力、吸引人呢？平日里我們又該如何養(yǎng)護我們的嗓音呢？機會來了！在4月16日世界嗓音日即將到來之際，本刊特別邀請了嗓音專家段靜明博士，與大家聊聊如何健聲，為您第二張臉的顏值加分。

4月16日世界嗓音日

隨著生活節(jié)奏的加快，社會交流日益頻繁以及環(huán)境污染的加重，嗓音疾病逐年增多，極大地影響了人們的生活質(zhì)量和身體健康。為加強對嗓音健康的了解與重視，美國耳鼻咽喉科——頭頸外科學(xué)會于2003年正式將每年的4月16日命名為“世界嗓音日”。

咽炎是自領(lǐng)人群中最高發(fā)的“辦公病”

據(jù)有關(guān)調(diào)查統(tǒng)計，目前我國70%的白領(lǐng)人群患有不同程度的“辦公病”，其中咽喉炎癥名列首位，且咽喉疾病的發(fā)病率在各種人群中呈逐年上升趨勢?？諝馕廴尽熅七^度、食物辛辣容易引發(fā)咽喉口腔疾病，尤其是生活節(jié)奏快，工作壓力大導(dǎo)致人們精神緊張，使咽喉口腔疾病成為都市人的常見病，其中辦公白領(lǐng)人群的發(fā)病率最為突出。由于大多數(shù)人對嗓音保護意識不強，一旦出現(xiàn)不適幾乎不會立即進行治療，導(dǎo)致疾病進一步發(fā)展。

城市將出現(xiàn)更多的咽喉炎患者

研究發(fā)現(xiàn)吸煙、過敏性抗原、大氣污染等可能會成為慢性咽喉炎的3大原因。美國耳鼻咽喉科學(xué)術(shù)會指出：間接吸煙也是引起慢性咽喉炎的主要原因。除了間接吸煙以外，螨蟲和大氣污染等也容易引發(fā)“環(huán)境性咽喉炎”。另外，研究組還預(yù)測由于大氣的污染，以及影響健康的臭氧和大氣污染因子的增加，中國等國家的城市會出現(xiàn)更多的咽喉炎患者。

Test給你的聲音打個分

如果覺得自己說話聲音不好聽，或者說話多了之后咽喉部特別不舒服，那有可能是我們自己的嗓音系統(tǒng)出了問題。到底有沒有出問題，測一下這個評估便可知道自己的嗓音健康情況。

1.在飯店等比較嘈雜的環(huán)境，我說話的聲音很難被聽到。

2.面對面交談時，別人會重復(fù)我說過的話。

3.由于嗓音的問題，我減少與朋友、鄰居或親人說話。

4.由于嗓音的問題，我的經(jīng)濟收入受到影響。

5.說話的時候我會感覺氣短喘氣。

6.一天之中，我的嗓音不穩(wěn)定，會有變化。

7.人們會問我：你的聲音出了什么問題？

8.我的聲音聽上去干燥嘶啞。

9.我感到好像需要很費力才能發(fā)出聲音。

10.我會嘗試改變我的聲音以便聽起來有所不同。

11.我的聲音到了晚上會變得更差。

12.對話或說話時會有嗓音變啞的狀況。

13.我的聲音使我在與他人交談時感到緊張。

14.別人聽到我的聲音會覺得很難受。

15.別人讓我重復(fù)剛說過的話時，我感到尷尬。

請用“完全不是、很少時候、有時、經(jīng)常、總是”回答以上問題。其中完全不是：0分；很少時候：1分；有時：2分；經(jīng)常：3分；總是：4分。如果得分越低說明嗓音狀況越好。

0～10分為健康的聲帶；

10～20分為正常的聲帶；

20～30分需要嗓音檢查；

30分以上屬于危險范圍。

我們是怎么發(fā)聲的？

我們每發(fā)出一個聲音，都要經(jīng)過四個“兄弟部門”的協(xié)調(diào)工作才可以完成。

哪四個兄弟呢？那就是——呼吸器官、振動器官、共鳴器官、構(gòu)音器官。這四個兄弟，各自有分工，又要協(xié)同工作。首先是呼吸器官呼出空氣，空氣到達振動器官——也就是我們熟知的聲帶，使聲帶振動發(fā)聲，聲波在共鳴器官產(chǎn)生共振，使聲音更加圓潤豐滿，構(gòu)音器官唇、齒、舌等則將聲音變成我們要說的某個字。

人的嗓音是一件非常精良的樂器，專業(yè)的用聲者非常善于使用和保養(yǎng)它，比如歌唱家、主持人、話劇演員等，他們有著對聲音很強的駕馭能力，能夠通過聲音進行豐富地表達、塑造藝術(shù)形象。但是，如果我們不能科學(xué)地使用這件人體樂器，就會使它受傷。因為，嗓音發(fā)聲需要四個兄弟部門協(xié)調(diào)工作，他們的工作強度各有不同！誰的工作量最大呢？那就是振動器官——聲帶。我們說話的時候，聲帶平均每秒要振動200次左右，如果我們連續(xù)說上一個小時，聲帶就要振動72萬次。聲帶雖然承擔(dān)了這么多的工作量，可偏偏天生身材短小、纖細又非常脆弱，極易受傷。在發(fā)聲系統(tǒng)的四個兄弟中，如果有哪一個偷懶、不好好工作，都需要通過加大聲帶的工作強度來彌補，那么，脆弱的聲帶就會出現(xiàn)各種問題了。

誰動了我們的聲音？

說話是我們天生本領(lǐng)，誰還不會說話！可是你知道嗎，那些從小伴隨我們長大的說話習(xí)慣或許正在剝奪我們嗓音的健康，讓嗓音受傷。如果不想丟掉健康的、活力的聲音，讓我們趕緊找到那些破壞嗓音的壞習(xí)慣吧，并且改正它！究竟是誰動了我們的聲音呢？

1.大聲尖叫或說話

大聲尖叫或說話會讓聲帶從平靜狀態(tài)變成突然劇烈的振動狀態(tài)，就像一個從未受過短跑訓(xùn)練的人，忽然要拼盡全力百米沖刺。比較好的情況是有幾天肌肉會酸痛，而糟糕的情況，也許就是肌肉、韌帶或者關(guān)節(jié)的損傷。很多兒童出現(xiàn)急性聲帶炎，就是由于這個原因。小朋友在戶外玩耍的過程中，非常容易大叫或者尖叫，而聲帶會因巨大的振動和撞擊受到損傷，導(dǎo)致聲帶充血、水腫、分泌物增多，這些都會影響到發(fā)聲的音質(zhì)，比較輕的情況會使聲音變啞，嚴(yán)重的情況甚至?xí)?dǎo)致突然失聲。這也是很多從事戶外工作的用聲者經(jīng)常遇到的問題，比如體育老師、體能訓(xùn)練師和導(dǎo)游。

特別提示：在沒有經(jīng)過練習(xí)的情況下，我們要盡量避免過度大聲說話和尖叫。特別是在嘈雜環(huán)境下，講話的聲音會不由自主地加大，更要注意控制音量，避免聲帶的急性損傷。

2.說話速度太快

在90%有嗓音問題的人群中，都會存在說話的速度太快，或在說話中欠缺停頓、換氣的問題。語速過快的人，常常會說很長的句子，把兩三句話說成一句話，說話過程中忽略了適當(dāng)?shù)耐ｎD、換氣。這樣會使聲帶肌肉長時間地拉緊；要想發(fā)出明亮清晰的聲音，聲帶需要加倍用力，才能完全合拍。這樣，聲帶就很容易在大力的撞擊下受損，嗓音問題也就出現(xiàn)了。

特別提示：我們需要放慢說話的速度，并盡量說一些簡短的句子。這樣，我們才可以吸足夠的空氣來支撐聲帶的振動，避免嗓音問題帶來的傷害。聽起來很簡單，實際上做起來還是相當(dāng)有難度的，因為沒有人可以一直監(jiān)聽你的語速，并及時給出提示。所以，我們還是需要一些針對性的訓(xùn)練方法，讓自己說話慢下來。

3.說話太多或時間太長

說話多，就意味著說話的時間長。讓我們來算一筆賬吧！大家都知道聲帶是振動發(fā)聲的，男士說話時振動頻率會偏低一些、女士則會更高一些，我們?nèi)∫粋€比較中間的速度——聲帶每秒振動約200次，每分鐘有60秒，每小時有60分鐘。如果我們連續(xù)講話一個小時，聲帶的振動次數(shù)為200×60×60=720 000次。嚇到?jīng)]有？不過這還是輕量級的！所以，說話太多、時間太長對嗓音的影響和尖叫的影響大致相同。和所有運動一樣，時間過長都會讓肌肉疲勞，甚至腫脹，聲帶也是如此。長時間地用聲，會讓聲帶不能充分休息，腫脹了的聲帶也不能復(fù)原，久而久之，會導(dǎo)致慢性喉炎，甚至聲帶長出小結(jié)或息肉，聲音質(zhì)量受到極大的影響。

特別提示：應(yīng)該盡量避免長時間說話而不休息的情況，如果你是嗓音工作者，如教師、醫(yī)生、培訓(xùn)講師、客服人員、演員、歌星，可以嘗試在長時間持續(xù)說話或用嗓時，中間經(jīng)常停頓幾秒鐘，讓聲帶有機會休息一下。

4.用不屬于自己的音調(diào)說話

你說話的音調(diào)可能過高或者過低，不僅影響到你的聲音、形象，甚至?xí)δ愕穆晭г斐闪藗?。因為，無論是音調(diào)過高還是過低，都是聲帶不均勻受力，并導(dǎo)致某些部位集中受到撞擊，這種局部的撞擊壓力，也會讓聲帶受損，從而導(dǎo)致聲音的質(zhì)量下降。說話的音調(diào)會受到個人生理、心理，包括客觀環(huán)境等因素影響，我們從小到大可能都沒有在意過自己說話的音調(diào)，我們習(xí)慣的說話音調(diào)，卻不一定是真正適合自己的。長期用不恰當(dāng)?shù)囊粽{(diào)也會讓自己的聲帶受傷。

特別提示：通常有音調(diào)異常的人很難自我感知到，那么如何才能判斷自己說話的音調(diào)是否合適呢？大家可以通過聽錄音反饋，來判斷自己的音調(diào)是否合適。另外，如果你打電話的時候，常常被誤以為是另一個性別，那么也要引起注意了，說明你說話的音調(diào)不恰當(dāng)，需要通過訓(xùn)l練來改變。

5.呼吸與說話不協(xié)調(diào)

這在嗓音問題中也是非常重要并且常見的因素之一。呼吸是發(fā)聲的動力之源，卻往往是最容易被忽略的。這個場景一定不陌生吧：當(dāng)你第一次登臺或者第一次當(dāng)眾演講，會緊張得聲音發(fā)抖。你會感覺自己的聲音發(fā)緊、音調(diào)越來越高，“心都要跳到嗓子眼了”。再有就是電影里，人臨終遺言時說話斷斷續(xù)續(xù)、上氣不接下氣的樣子。這些都是典型的呼吸與說話不協(xié)調(diào)造成的。這種呼吸輕而淺，不僅不能很好地支撐發(fā)音，還會導(dǎo)致頸部肌肉跟著緊張，說話會顯得沒有力氣，甚至聽起來支支吾吾，還有點發(fā)抖。

特別提示：當(dāng)出現(xiàn)呼吸與說話不協(xié)調(diào)時，特別是因為緊張造成的呼吸受限，我們可以做一次完整的腹式深呼吸，你會發(fā)現(xiàn)整個身體忽然就放松下來了，聲音也會變得平穩(wěn)。呼吸過于輕淺，就不能給發(fā)聲很好的支撐，因此我們提倡要用腹式呼吸來支撐發(fā)聲。這個可以通過系統(tǒng)長期的訓(xùn)l練來完成。

6.嘴巴張得不夠大

如果從100 m外喊一個人，我們往往會下意識做這樣的動作：雙手在嘴邊圍成一個喇叭狀。這其實是起到一個擴音器的作用?？谇痪褪侨梭w自帶的擴音器，嘴巴張得小，就等于把我們身體自帶的擴音器給關(guān)閉起來了。當(dāng)你需要大聲說話，又不給開“擴音器”，就只能靠聲帶拼了老命來加大音量了，自然會給聲帶加重負擔(dān)，造成損傷。

特別提示：想要講話清晰、有很好的共鳴，就要充分利用嘴巴這個擴音器。當(dāng)然，張大嘴也是有限度的，如果嘴巴張到極限，不能動了，反而會限制這個擴音器的效果。所以，張大嘴巴要適度，以沒有不適為好。

7.過于用力地發(fā)聲和說話或經(jīng)常清嗓子、咳嗽

什么情況下會用力發(fā)聲呢？我們不妨回憶一下，在觀看舉重比賽時，常?？吹竭\動員在舉起杠鈴之前，都會先憋住氣，在發(fā)力的瞬間大吼一聲。這種發(fā)聲方式叫作硬氣聲，它是非常容易讓聲帶受傷的。除了用力發(fā)聲之外，清嗓子、咳嗽這些動作也和大聲尖叫類似，都會讓聲帶產(chǎn)生劇烈的振動和撞擊，從而對聲帶造成損傷。

特別提示：我們要盡量避免用力發(fā)聲的情況，學(xué)會舒緩、柔和地發(fā)聲。那么，當(dāng)喉嚨感覺不舒服或者有異物感時怎么辦呢？我們應(yīng)該盡量用吞咽動作來緩解這種不適。有些人的咳嗽是因為過敏性的反應(yīng)或者胃食管反流引起的，這就需要控制這些問題來避免清嗓、咳嗽。

20個實用小妙招，為我們的聲音提升顏值

健康好聽的嗓音會更突出個人的好形象，因此與對方說話的時候健康的嗓音是必備的。嗓音如果不清晰、不好聽的話，聽者也會有不好的印象。那么保持好嗓音都有什么方法呢？

1.說話的時候要用最舒適的音量、音調(diào)說話，講話速度要適當(dāng)，該換氣的時候要換氣。

2.說話之前也要像唱歌之前一樣，做一下準(zhǔn)備運動。

3.講話時要避免梗著脖子說話，最好使用腹式呼吸，輕松地說話。

4.要保持良好的心態(tài)、穩(wěn)定的情緒、充足的睡眠、適當(dāng)?shù)倪\動，以保持良好的聲帶彈性，如果感覺身體不舒服或睡眠不足時，不要說太多話或使勁說話。

5.嗓音生病時，少出聲、多喝溫開水、不勉強用嗓是最好的方法。

6.飽食后，最好也不要過度用嗓或唱歌，因為飽食時，血液集中在胃部進行消化工作，使得腦部血液不足，不容易控制橫膈膜，容易用嗓過度使嗓音沙啞。

7.起床后應(yīng)少用嗓，剛睡醒的聲帶也屬于水腫狀態(tài)，比平時更易受傷。

8.避免在渾濁的空氣滯留，要遠離二手煙、霧霾等惡劣環(huán)境。

9.避免給嗓音任何壓力，唱歌時，不要超過自己的音域，如：音階太高或太低的歌曲。

10.長時間講話前一個小時之內(nèi)不要喝咖啡和濃茶。

11.用嗓后宜飲熱飲，忌冷飲，亦忌煙酒、辛辣或過咸的食物；另外說話多還要避免咖啡、濃茶和煙酒等。

12.每天養(yǎng)成喝水的習(xí)慣，每天保證1.5 L白開水。

13.少吃辛辣刺激的食物，遠離碳酸飲料。

14.常在室內(nèi)工作，房間的溫度和濕度也會對嗓音產(chǎn)生影響，當(dāng)感覺喉嚨不適時，可以利用空氣加濕器等對室內(nèi)環(huán)境溫濕度加以調(diào)節(jié)。

15.在正式場合需要講話時，盡量使用麥克風(fēng)。上臺前可以進行呼吸調(diào)整，放松喉部，緩解緊張的身體狀態(tài)，以減輕嗓子的負擔(dān)。

16.注意倮暖，冬天要盡量用圍巾保護頸部，在嗓子疲勞時尤其要注意冷暖變化，防止感冒。

17.女性在月經(jīng)期要避免長時間用嗓。

18.避免干咳。

19.保證均衡的營養(yǎng)攝取。

20.如嗓子出現(xiàn)沙啞、疼痛等癥狀，應(yīng)及時到醫(yī)院檢查，以明確診斷，根據(jù)不同的嗓音疾病，及早進行個體化治療。

聽聲音知健康

中醫(yī)看病講究望、聞、問、切，這里面的“聞”，不僅指用鼻子聞，還有用耳朵聽的意思。一個有經(jīng)驗的中醫(yī)可以通過聽病患的聲音判斷其健康狀況。中醫(yī)中講“哭笑呼呻歌”對應(yīng)五臟心、肝、脾、肺、腎，而“哭笑呼呻歌”聲音的不同也恰恰反映五臟的健康狀況。

笑——心臟

中醫(yī)講適度地笑可以疏通心氣，增進健康。如果一個人愛笑，而且笑得很爽朗，那么心氣就特別足。但是，笑也不要過度，否則也會有害健康。

哭——肺

如果一個人肺氣很強盛，那他哭的聲音就非常洪亮；如果一個人肺氣虛，那么他哭的聲音會很低微，常愛哭哭啼啼的女孩子多半肺氣虛，所以只能“嗚咽”。

呼——肝

呼有兩層含義，一是呼喊，二是呼氣。容易發(fā)怒，常常大呼小叫的人一般多肝氣過盛或肝陽上亢；而常常會長吁短嘆，發(fā)出“呼呼”聲音的人，則肝氣郁滯。

歌——脾

這里的歌就是我們平時說的歌唱。如果一個人說話的聲音非常洪亮，唱起歌來也嘹亮，則說明脾的正氣特別強，底氣足；如果一個人說話的聲音非常低微，唱起歌來也就很沒底氣，則說明其脾氣虛。

呻——腎

呻就是指呻吟。如果人沒事總是哼哼唧唧地呻吟，可能說明腎有問題。

嗓音的變化還可能是身體某些部位發(fā)生癌變的初期癥狀

我們知道，支配腦、頸動脈、甲狀腺、食管、支氣管、肺、心臟等的很多神經(jīng)都與喉連接，而且喉返神經(jīng)繞行這么多人體中重要的器官，如果這些部位發(fā)生了癌癥或者外傷、異常的話，會容易引起神經(jīng)麻痹出現(xiàn)沙啞的嗓音。因此，多種癌癥的初期癥狀中都會出現(xiàn)嗓音沙啞癥狀，所以嗓音變化可能預(yù)示身體的某一部分會有癌癥的可能性。通常出現(xiàn)嗓音沙啞癥狀的癌癥有：腦基底部癌、頸部腫瘤、甲狀腺癌、喉癌、肺癌、縱隔腫瘤、心臟疾病、支氣管癌、食管癌等。嗓音沙啞并且有漏氣聲和容易吃嗆的話不僅應(yīng)該懷疑有沒有聲帶麻痹，還要懷疑是不是癌癥，所以要盡快去醫(yī)院接受檢查。

QA

關(guān)于嗓音最常問的10大問題解讀

Q：為什么微信語音留言中聽到自己的聲音感覺如此陌生？

A：自打有了微信語音留言，很多人都注意到了一個奇怪的現(xiàn)象，每次聽到語音留言中自己的聲音怎么那么的陌生和別扭。難道是錄音失真？可是不對啊，為什么聽到的其他人的聲音都很正常呢？這到底為什么呢？

一般情況下，我們聽到聲音主要有兩條路徑。一條是通過空氣，然后經(jīng)過外耳道，傳入耳朵深方，被我們感知到。另一條就是通過我們自身的組織，比如肌肉、骨骼等直接傳入耳朵深方。我們聽別人說話時，聲音是通過第一條途徑傳入耳朵；而我們聽自己說話時，聲音除了通過空氣外，還通過我們自己的身體直接從嗓子傳到耳朵里。所以我們聽自己微信里的聲音，相當(dāng)于只是通過空氣傳入耳朵，因此和我們平時聽自己的聲音不一樣。

Q：嗓音為什么有高有低？

A：這是因為聲帶的振動頻率不同。我們的聲帶就像吉他的琴弦.是人聲樂器的聲音源。我們知道.吉他琴弦有各種粗細，能夠發(fā)出高低不同的聲音。我們?nèi)绻醋〖傧业牟煌恢?，更是能發(fā)出各個音階豐富多彩的聲音，這是因為我們調(diào)控了琴弦的長短。同樣的，我們的聲帶位于喉部，每個人聲帶的長短、薄厚、粗細各不相同，能夠發(fā)出不同音高的聲音。而且通過神經(jīng)的支配，喉部的肌肉能夠主動調(diào)節(jié)聲帶的長短、粗細和張力。這就使嗓音出現(xiàn)豐富多彩的各種音色，我們就能表達各種情感甚至歌唱了。

Q：為什么嗓子會?。?/p>

A：聲帶是發(fā)聲的振動器官，其特別小巧纖細。發(fā)聲時聲帶不停地撞擊達到每秒數(shù)百次之多，很容易造成磨損。如果經(jīng)常說話，又不采用科學(xué)的發(fā)聲方式，就可能導(dǎo)致慢性咽炎，形成聲帶小結(jié)，甚至更嚴(yán)重的出現(xiàn)聲帶息肉。這就像干活多了手上磨出繭子一樣，聲音會變啞。一般來講，聲帶息肉只能通過手術(shù)方法切除。聲帶小結(jié)在出現(xiàn)3個月時通過休息和嗓音訓(xùn)練一些人還可以恢復(fù)，但如果恢復(fù)得不好，也是需要手術(shù)切除的。但外科手術(shù)也存在治標(biāo)不治本的問題。手術(shù)部位天生的黃金振動層被切除后，新長出的瘢痕振動效果差，結(jié)果不僅患者的嗓音會越來越啞，而且聲帶小結(jié)還容易復(fù)發(fā)。一旦聲嘶的時間達到1周以上的，一定要去耳鼻喉科做喉鏡檢查。如果發(fā)現(xiàn)有嗓音疾病，要做適當(dāng)?shù)纳ひ粲?xùn)練來康復(fù)。有飲酒、吸煙習(xí)慣的中老年人更要警惕患上喉癌的風(fēng)險。

Q：說話多了感覺嗓子累，是生病了嗎？怎么能緩解這種癥狀？

A：總是感覺嗓子累，可能是因為聲帶產(chǎn)生病變，也可能是發(fā)聲方法不科學(xué)導(dǎo)致的，建議先前往正規(guī)醫(yī)院耳鼻喉科進行診斷。如果是由于聲帶病變引發(fā)的癥狀，就應(yīng)該依照診斷報告及時就醫(yī)。如果是沒有病變或者輕微聲帶小結(jié)，也千萬不要輕視這一癥狀，因為發(fā)聲方法不科學(xué)，長時間的聲帶疲勞可能會引起聲帶息肉、聲帶小結(jié)等疾病，所以一定要重視。

對于那些說話多嗓子容易累，或者長期用嗓的人，建議參加嗓音康復(fù)訓(xùn)練，通過掌握科學(xué)的發(fā)聲方法，減輕聲帶負荷，調(diào)整呼吸節(jié)奏，從根源上解決或預(yù)防嗓音疾病。

Q：感覺喉嚨里總有東西、忍不住頻繁清嗓子怎么辦呢？

A：對于嗓子不舒服的問題，應(yīng)該提早重視起來，建議首先前往醫(yī)院耳鼻喉科進行喉鏡檢查，查看是否有嗓音疾病。有些人的咳嗽是因為過敏性的反應(yīng)或者胃酸反流引起的，這就需要控制這些問題來解決清嗓、咳嗽的問題。如果喉鏡檢查顯示沒有嗓音病變，或者聲帶有一點充血（或者肥厚），在用藥加休息后可以暫時緩解，但是往往一旦開始說話又回到老樣子，這是由于發(fā)聲方法不科學(xué)導(dǎo)致的，建議參加專業(yè)的醫(yī)學(xué)嗓音訓(xùn)練進行康復(fù)治療。

Q：嗓子嘶啞吃藥管用嗎？

A：如果不是青春期變聲的話，大多數(shù)嗓子嘶啞可能是由過度的不科學(xué)用嗓以及咽喉部的疾病導(dǎo)致，如聲帶息肉、聲帶小結(jié)等疾病，建議前往正規(guī)醫(yī)院耳鼻喉科進行檢查。吃藥對于急性病有較快速的消除炎癥效果，但是對于由發(fā)聲方法不科學(xué)導(dǎo)致的慢性病而言效果并不明顯。如果沒有病變或輕微聲帶小結(jié)，建議參加嗓音康復(fù)訓(xùn)練，從根源上解決嗓音健康問題。

Q：很多人都隨身攜帶喉片，只要嗓子不適就立刻含上一片，這個習(xí)慣好嗎？

A：很多高度用嗓的人如教師、演員、講解員、銷售員都習(xí)慣隨身攜帶一些潤喉的含片，不管何時何地，只要嗓子不適就立刻含上一片。其實潤喉片只能緩解一時的難受，并不能治療嗓音疾病，在此并不建議大家隨意用這類含片，特別是含有碘劑的華素片，常吃對咽喉和聲帶反而有害。一般來說，我們的嗓子都有一定的自我修復(fù)能力，如果長期依賴藥物，那么這種依賴性就會越來越強，而我們的自我抵抗力和修復(fù)力就會越變越弱。只有改變錯誤的用嗓習(xí)慣，科學(xué)發(fā)聲，才能真正解決嗓音問題。

另外，還有一些人習(xí)慣在長時間講話中喝上幾口水，其實這也只是一種精神安慰，對恢復(fù)嗓子疲勞并無益處。因為長時間用嗓，聲帶處于充血、發(fā)熱狀態(tài)，如果此時喝水，尤其喝冷水和冰水，反而容易刺激聲帶，起到適得其反的作用。最好的辦法還是平時多喝白開水，尤其是要注意在用嗓之前喝些白開水，以滋潤嗓子。

Q：經(jīng)常用嗓的人用胖大海、羅漢果、麥冬、金銀花等泡水喝有幫助嗎？長期喝會不會有副作用？

A：胖大海、羅漢果、麥冬、金銀花、菊花等確實是治療嗓子的常用藥，許多經(jīng)常用嗓的人都喜歡用它們泡水喝，但是如果長期食用還需謹慎，畢竟它們都是中藥，有藥性，并非人人適合。就比如胖大海，它有清熱潤肺、利咽解毒、潤腸通便的作用，但只適用于因為上火引起的肺熱聲啞、咽喉疼痛。對于由于風(fēng)寒感冒引起的咳嗽、咽喉腫痛，以及煙酒過度引起的聲音嘶啞、咽部不適則沒有治療效果。而且，由于胖大海性味寒涼，脾胃不好的人長期服用還容易引起腹瀉。所以，在使用這些中藥泡水之前，一定要咨詢中醫(yī)，看是否適合自己的體質(zhì)，能否長期泡水喝。對于經(jīng)常用嗓子的人，我們還是建議多喝水。

Q：得了慢性咽炎怎么辦？平日應(yīng)該注意怎樣保護嗓子？

A：現(xiàn)在許多白領(lǐng)一族都患有慢性咽炎，對于患有慢性咽炎的患者，我們建議，首先要去醫(yī)院找耳鼻喉科醫(yī)生確診是否得了慢性咽炎，因為慢性咽炎與一些比較危險喉疾有相似之處。如果確診是慢性咽炎，平時應(yīng)注意保證足夠的水分攝入，每天至少6杯水；使用加濕器，尤其是在冬季或干燥的環(huán)境下，建議室內(nèi)調(diào)節(jié)濕度為40%～60%；保持健康的生活方式和飲食，避免吃辛辣食物；規(guī)律運動，運動可以增加耐力及肌肉張力，有助于發(fā)音時的姿勢及呼吸；勤洗手，防感冒；避免使用含有酒精及其他刺激性化學(xué)物質(zhì)的漱口水；避免過度用聲；出現(xiàn)聲嘶及疲勞時，注意聲休；發(fā)聲時避免聲音過大或過小。避免不良的發(fā)聲習(xí)慣，如尖叫、耳語等；避免打電話時，用頭和肩膀夾著電話長時間通話；避免在嘈雜環(huán)境下用聲。

Q：我們可以像專業(yè)歌手、播音員一樣發(fā)出動聽飽滿的聲音嗎？

A：這其實并不難，我們只需要學(xué)會應(yīng)用自身的“人聲樂器”。這個樂器主要包含“琴弦”聲帶、“音箱”呼吸道、“動力來源”呼吸。我們可以通過練習(xí)調(diào)控“琴弦”的音高，改善“音箱”各個頻段的共鳴音色，加強呼吸的“動力支持”。嗓音訓(xùn)練就是系統(tǒng)地根據(jù)解剖和生理學(xué)原理加強我們對“人聲樂器”的控制。普通人可以像不同場合選擇不同著裝一樣調(diào)控不同的音色，而對嗓音病人來說則可通過嗓音訓(xùn)練治療嗓音疾病。