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        長(zhǎng)壽養(yǎng)生四字訣

        2016-04-11 16:31:46
        保健與生活 2016年11期
        關(guān)鍵詞:有節(jié)有益長(zhǎng)壽

        有關(guān)學(xué)者認(rèn)為,人的自然壽命應(yīng)超過(guò)百歲。那么,如何才能有效地延長(zhǎng)自己的壽命呢?專(zhuān)家認(rèn)為,如果你能按照下面的十條四字訣去做,人活百歲不是夢(mèng)。

        一貫知足樂(lè)為長(zhǎng)壽之要訣。只有一貫知足,才能適應(yīng)自然規(guī)律。人至老年要正視現(xiàn)實(shí),在現(xiàn)實(shí)生活中獲得樂(lè)趣。以此平和之心頤養(yǎng)天年,會(huì)更加珍惜生命,熱愛(ài)生活,熱愛(ài)大自然,心里充滿(mǎn)美好的憧憬,身心自然平衡。

        二目遠(yuǎn)眺人生在世充滿(mǎn)矛盾,不可能一帆風(fēng)順。如何化解矛盾,確實(shí)需要站得高一點(diǎn),看得遠(yuǎn)一些。能高瞻遠(yuǎn)矚,堅(jiān)定理想信念,順應(yīng)自然,則對(duì)身心健康大有裨益。

        三餐有節(jié)“民以食為天”,一日三餐是少不了的。上了年紀(jì),可能要四餐五餐,以多餐少食為佳。宜清淡,不偏食,每餐不可過(guò)飽。有節(jié)制,有規(guī)律,對(duì)身體有利。飽一餐、饑一頓,最容易傷胃。

        四季不懶生命在于運(yùn)動(dòng)。根據(jù)四季特點(diǎn),堅(jiān)持鍛煉。最佳的有氧運(yùn)動(dòng)是步行。但運(yùn)動(dòng)須量力而行,且要持之以恒,切忌一曝十寒。

        五谷皆食食五谷雜糧可補(bǔ)充人體所需的多種維生素。老年人的飲食應(yīng)以清淡為主,多吃蔬菜、水果,糧食以粗糧為好,豆制品適量吃。脂肪以及糖、鹽則應(yīng)盡量少攝入。

        六欲不張六欲有節(jié),可養(yǎng)精氣。如能淡泊名利,就能卸去心頭的重負(fù),從身體和心理上得到最大的放松,安度歡樂(lè)、祥和、幸福的晚年。

        七分忍讓不要爭(zhēng)強(qiáng)好勝,要豁達(dá)大度。與人交往以誠(chéng)相待,與人發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)時(shí),“忍”字當(dāng)先。以寬厚的態(tài)度待人接物,才是健康長(zhǎng)壽的保證。

        八方交往長(zhǎng)期孤獨(dú),會(huì)加速大腦的老化,催人早衰。老年人應(yīng)拒絕孤獨(dú),廣交有益的朋友,增加生活的情趣。

        九少煙酒酒是一把雙刃劍,飲少量的紅葡萄酒對(duì)健康是有益的,但飲用大量的白酒則是患多種疾病的罪魁禍?zhǔn)?。吸煙的危害已舉世公認(rèn),越早戒煙越好。

        十分坦蕩心胸開(kāi)闊,興趣廣泛,不做虧心事,不患得患失,不與別人比高低,努力使心理保持平衡。與人為善,助人為樂(lè),自得其樂(lè),盡情品味美好的人生。

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