文 余萬(wàn)齡 何保香

鰥居老翁章金福的長(zhǎng)壽秘訣

文 余萬(wàn)齡 何保香

江西省余干縣洪家咀鄉(xiāng)嚴(yán)溪村鰥居老翁章金福，生于1917年5月。他已屆期頤之年，仍身板硬朗，活動(dòng)自如。13年前，章金福老伴離世，3個(gè)兒子、兒媳婦都邀他到各自家新樓房居住，他卻不去，一直獨(dú)居老屋，自己洗衣、做飯，還開(kāi)墾了近一畝的荒地，種植農(nóng)作物，繼續(xù)他的田園生活。

章金福少年時(shí)僅讀過(guò)一年私塾，識(shí)字不多，也談不上怎樣刻意養(yǎng)生。問(wèn)起他有什么長(zhǎng)壽秘訣，他笑著說(shuō)：“沒(méi)啥秘訣，就是按平常習(xí)慣過(guò)?！惫P者有意識(shí)地引出相關(guān)話題與他交談，現(xiàn)將交談所得整理如下：

心態(tài)好，胸懷寬，行為正。章金福從1949年新中國(guó)成立之初到1989年退休，當(dāng)了40年基層干部。他經(jīng)歷了土地改革、農(nóng)業(yè)合作社化、人民公社化、農(nóng)村土地承包經(jīng)營(yíng)四個(gè)階段，先后任貧農(nóng)代表、生產(chǎn)隊(duì)隊(duì)長(zhǎng)、大隊(duì)長(zhǎng)、村民組長(zhǎng)等職，經(jīng)受了考驗(yàn)和鍛煉，飽嘗了做群眾工作的酸甜苦辣，養(yǎng)成了愛(ài)集體、無(wú)私念、吃得虧、受得氣、講原則、行為正的良好品質(zhì)和作風(fēng)。他與人為善、待人和氣、辦事認(rèn)真、處事公道、心態(tài)平和、心胸開(kāi)闊。至今，他對(duì)集體的事常過(guò)問(wèn)，對(duì)不公平的事常說(shuō)理，對(duì)村里的孤殘弱者常探問(wèn)，對(duì)損人利己者常勸導(dǎo)。他遇事禮讓三分，逢喜愉悅不露，有樂(lè)大家分享。2010年以來(lái)，他連續(xù)五年被評(píng)為鄉(xiāng)、縣健康老人。

好習(xí)慣，享天然，順自然。章老有生以來(lái)不抽煙，不飲酒，不喝生水，不吃剩飯剩菜。他喝自制的刺兒茶，食自己榨的植物油，吃自家的土雞蛋和用芝麻、葛粉拌蜜糖做的點(diǎn)心。他一日三餐遵循一稀兩干的原則，以素食為主，五谷雜糧搭配吃，定時(shí)定量。他每天天亮起床，洗漱后喝杯涼開(kāi)水就做家務(wù)事；每晚堅(jiān)持冷水沐浴，冰雪天冷水干擦全身。他每晚睡前堅(jiān)持用熱水泡腳搓腳，先是腳搓腳，然后手搓腳的各個(gè)關(guān)節(jié)，按摩穴位；上床后，平臥按摩全身各個(gè)關(guān)節(jié)，以舒筋活絡(luò)，之后一覺(jué)睡到天亮。老人享盡天然生態(tài)，講究營(yíng)養(yǎng)，平衡飲食，規(guī)律生活，長(zhǎng)期保持偏瘦的身材，一米七的個(gè)頭，體重始終保持在65公斤左右。

勤勞作，健筋骨，樂(lè)身心。章金福大多時(shí)間都泡在莊稼地里，松土、除草、澆水、施肥、采摘、收割。雨天或農(nóng)閑就在屋里搓草繩、織藤籮、修農(nóng)具、選種子……總有做不完的事。如此長(zhǎng)年累月，肩挑、背扛、手提、腳蹬、彎腰、弓背、上牽、下蹲，每根筋骨都得到活動(dòng)鍛煉。同時(shí)，每年莊稼的從種到收，每個(gè)環(huán)節(jié)都充滿著希望和寄托?？粗魑镆惶焯熳聣殉砷L(zhǎng)、成熟，喜悅感、滿足感常油然而生。這祛除了他鰥居的寂寞，給他帶來(lái)了無(wú)窮的快樂(lè)。

兒孫孝順，精神贍養(yǎng)到位。兒孫們尊重老人的鰥居習(xí)慣，但對(duì)老人的看護(hù)一點(diǎn)也不放松。自章老93歲時(shí)起，兒孫們就輪流值班，每天24小時(shí)相伴相隨，給他端水泡茶，噓寒問(wèn)暖，同時(shí)順從其意愿，與之交談。交談時(shí)，讓他重溫“當(dāng)年勇”，和他共議“天下事”，向他敘說(shuō)“新變化”或報(bào)告“余干新聞”，以激發(fā)老人的成就感和自豪感，使老人天天精神煥發(fā)，充滿愉悅。

8.拍打帶脈，按摩腹部，推擦按摩腰骶，按摩脊柱，可打開(kāi)經(jīng)絡(luò)推動(dòng)血脈，提高防病抗病能力。

綜上所述，人類健康最大的威脅來(lái)自于“毒”，排毒最重要的就是要“通”。打通血管、氣管、淋巴管和臟腑之間的聯(lián)絡(luò)，使各路排毒通暢，讓毒順利排出體外，人體就能自然康復(fù)并達(dá)到健康長(zhǎng)壽的目的。